هل تبحث عن وسيلة ممتعة لتعزيز ثقتك بنفسك ، وتحسين صحتك والبدء في الشعور بالرضا عن نفسك مرة أخرى؟ الجواب يمكن أن يكمن في اليوغا.
إذا كنت قد شاهدت من قبل شخصًا مثل Tara Stiles أو Rachel Brathen ينقلون أجسادهم عبر روتين يوغا سريع ، فسترى مباشرةً التأثير الذي يمكن أن تحدثه اليوغا على جسمك. ليس فقط أنه يخلق أطرافًا خفيفة ولطيفة ، ولكنه أيضًا منشط لتقديرك لذاتك وثقتك بنفسك أيضًا.
مواصلة القراءة لمعرفة كيفية القيام بذلك!
1. التنفس اليوغي يعزز احترام الذات
واحدة من أول الأشياء التي تدرسها في اليوغا هي كيفية التنفس. قد يبدو هذا غريباً ، بعد كل شيء إذا لم نتنفس سنكون ميتين ، أليس كذلك؟ لكن في الواقع ، بينما نتنفس جميعًا ، فإن قلة قليلة منا تفعل ذلك بشكل صحيح.
الحياة العصرية والمطالبة تضعنا في حالة من التوتر المستمر. نحن قلقون بشأن الوفاء بالمواعيد النهائية والخطابة والتعارف والقيل والقال. نحن نفكر دائمًا في أشياء يمكن أن تسوء ، وغالبًا ما نشعر بعدم وجود أي مكان آمن.
نتيجة لذلك ، نقضي معظم وقتنا في التنفس من خلال صدرنا. يستنشق هذا النوع من التنفس استجابة "القتال أو الطيران" ، والتي ترسل على الفور مستويات التوتر لديك وطوفان من المواد الكيميائية التي تطلق على جسمك. باختصار ، إنه يضر بصحتك ورفاهيتك. ثقتك بنفسك من الصعب أن تشعر بالثقة عندما يتسابق قلبك وتكون راحة يدك متعرقة.
عن طريق التحول إلى التنفس الزبادي ، الذي يتنفس من خلال بطوننا ، تتغير المواد الكيميائية في أجسامنا وتتكيف حالتنا الذهنية مع الهدوء والسكينة والراحة. لم يعد قلبنا يتسابق ولا تكف نخيلنا. بدلاً من ذلك ، نشعر بالقدرة على معالجة أي مشكلة بسهولة وثقة.
2. اليوغا تزيد من الثقة بالنفس
مصدربعد حوالي ثمانية أسابيع من اليوغا ، أظهرت الأبحاث أن المشاركين ليسوا أكثر مرونة ونغمة ، بل هم أيضًا أكثر ثقة. هذا لأنك ببطء ولكن بثبات تبدأ في إعادة الاتصال بجسمك وتفهم كيف يعمل وكيف يمكنك استخدامه لصالحك.
من خلال إعادة الاتصال بجسمك ، تسمح لنفسك بتجربة أشياء جديدة وتحسين نقاط القوة والضعف لديك. وبينما تنمو ، وتصبح أكثر راحة مع اليوغا ، تبدأ في إدراك كم هو مدهش وجسمك حقًا. ما كان يكاد يكون من المستحيل أن يكتمل ، يمكنك الآن أن تفعل مع عينيك مغلقة!
كما أنه يتيح لك أداء المهام اليومية بشكل أفضل ، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الثقة في جميع جوانب حياتك.
3. هناك مستوى للجميع
لا يوجد شيء أسوأ من الدخول إلى فصل دراسي وإدراك أن مستوى المهارة يبعد سنوات ضوئية عما تستطيع. وهذا هو السبب في أن اليوغا مثالية لكل من المبتدئين واللاعبات السابقين!
الجميع في فئة اليوغا في مستويات مختلفة - من yoginis لأول مرة. وبشكل مثير للدهشة ، يتم توفير جميع مستويات المهارة داخل الفصل الواحد.
وذلك لأن مدرسك لليوغا يمكن أن يصمم الفصل ليناسبك. ستوفر لك مجموعة متنوعة من الخيارات داخل المجموعة الواحدة ، حيث يصبح كل خيار تدريجياً أكثر صعوبة.
يمكنك ببساطة تحديد الخيار الذي تشعر بالراحة لك وفويلا - أنت على حق فيه ، والمشاركة مع الجميع! أضف حقيقة أن هناك مجموعة من أنواع مختلفة من اليوغا من اليوغا الساخنة إلى اليوغا اللطيفة ، ومن المؤكد أنك ستجد واحدة تناسبك.
اليوغا ليست واحدة من البدع للياقة البدنية حيث لا يمكن المشاركة فيها إلا للأصلح والأكثر صحة. حتى لو كانت صحتك فظيعة ، فلا يزال بإمكانك الانضمام والاستفادة من فصل اليوغا. وإذا لم يمنحك ذلك مزيدًا من الثقة ، فإن مدح معلمك عندما تخطو خطوة سوف!
4. زيادة اللياقة = أقل بت مترهل = مزيد من الثقة!
مصدرحسنًا ، لذلك سيكون هناك بعضكم ممن يرون أن اليوغا هي نشاط سلبي. بعد كل شيء ، ألا تذبذب جسمك ، وتمتد ، ثم تغفو في النهاية؟ حسنا ، في حين أنه قد يبدو بهذه الطريقة ، اليوغا هو ممارسة في الواقع. وصعبة في ذلك!
إذا كنت لا تصدقني ، ففكر في ذلك: يتم تشجيع جميع لاعبي كرة القدم المحترفين ولاعبي الهوكي ولاعبي كرة القدم من قبل مدربيهم على تجربة اليوغا ، ليس فقط لإعادة تأهيل الإصابات والوقاية منها ، ولكن أيضًا من أجل بناء القوة والتنغيم والمرونة. في الواقع ، يمكن أن vinyasa اليوغا حرق 594 سعرة حرارية في الساعة.
وما الذي تحصل عليه في نهاية العمل الجيد؟ شريطة أن لا تتناول وجبة خفيفة في مطعم دونات هت بعد ذلك ، ستحصل على خسارة في الوزن ونبرة في العضلات!
وكلما شعرت بشعور أفضل تجاه جسمك وصحتك ، كان شعورك بشكل عام أفضل. من المؤكد أنك ستكون صخريًا مريحًا أكثر!
كملخص: جرب اليوغا. جربه لمدة ستة أسابيع ، وإذا كنت لا تشعر بالصحة والسعادة والأكثر ثقة ، فسأأكل قبعتي. حسنا ، ربما ليس قبعتي ، ولكن ربما بعض الخضر الورقية.
السلام والحب والضوء منها جميلة!
صورة الغلاف: tumblr.com
