من أي وقت مضى واحدة من تلك الأيام التي يبدو أن لا شيء يسير بشكل صحيح؟ حسنًا ، ليس من الصعب جعلها جيدة مرة أخرى. مواصلة القراءة لمعرفة كيفية القيام بذلك.
تستيقظ مبكرًا على الرغم من أنه كان بإمكانك النوم ، يبدأ جهاز الكمبيوتر الخاص بك في العمل على فريتز ، أوه ، نعم ، تم تخفيض الأموال التي توقعتها من صاحب العمل في المرتبة الثالثة.
قد تجعلك مثل هذه الأشياء تجعلك ترغب في قلب العالم على الطائر والعودة مباشرة إلى الفراش - لكن من المحتمل أن تكون غاضبًا جدًا من النوم حتى لو كنت فعلت ذلك. لذا ، كيف يمكنك أن تأخذ هذا اليوم السيئ وتجعله جيدًا مرة أخرى؟
الفرق الوحيد بين يوم سيء ويوم جيد هو تصورك لذلك. على الرغم من أنه يمكنك محاولة تبرير حدوث بعض الأشياء وهي كذلك هم خطأ أنك غاضب من العالم ، فالحقيقة هي أنه إذا كنت سعيدًا ، فلن تزعجك هذه الأشياء كثيرًا. ستكون أكثر ميلًا لمجرد السماح لهم بتدوير ظهرك أو أخذهم في خطوة إيجابية أكثر.
المفتاح إذن هو العمل على محاولة تغيير وجهة نظرك. قد يكون ذلك صعبًا جدًا عندما لا تسير الحياة في طريقك ، لكن هذا ليس مستحيلًا.
إليك بعض النصائح لمساعدتك في التحرك في هذا الاتجاه ونأمل أن تنهي يومك بشكل أفضل من بدايته:
اكتشف ما الذي يزعجك
رغم أنك قد تشعر وكأنك "استيقظت على الجانب الخطأ من السرير" ، إلا أنه عادة ما يكون هناك مزاج سيئ بسبب وجود شيء يزعجك. ربما حدث شيء في الماضي لم يتم حله أو لديك قلق أو قلق من أنه لا يمكن أن يبدو هادئًا. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يكون تناول الطعام فيك دون أن تدرك ذلك على مستوى واعي.
لذلك ، للوصول إلى الصدارة ، حاول بشكل نشط اكتشاف ما تفكر في وجوده معك في أي اتجاه. هل كان لديك قتال مع الرجل الخاص بك والآن هناك توتر غير صحي موجود؟ هل تنتظر بعض نتائج الاختبارات الطبية التي قد تغير مجرى حياتك؟
كلما زادت قدرتك على تحديد مصدر قلقك أو توترك أو إحباطك ، زادت قدرتك على التعامل معه بطريقة تزيله تمامًا - مما يتركك في حالة معنوية أفضل بكثير.
صرف انتباهك
في بعض الأحيان يكون أفضل ما يمكنك فعله عندما تشعر بالاستعداد للقفز أسفل الحلق هو إلهاء نفسك. كلما جلست وتفكّرت في ما يزعجك أو يجعلك غير سعيد ، كلما شعرت بسوء. لماذا تضيف الوقود إلى اللهب عندما يمكنك القيام بشيء يخمده بالكامل؟
ابحث عن نشاط يأخذ انتباهك الكامل لإعطاء عقلك استراحة في الوقت الحالي. ربما يمكنك الانغماس في رواية جيدة أو البدء في مشروع الطلاء المفصل الذي كنت تؤجله. إذا كنت تفعل شيئًا كنت تقصده فعليًا في شطب قائمة مهامك ، فلن تشعر بتحسن فقط لأنك تتخلى عن الغضب أو العداء لثانية واحدة ، ولكن سيكون لديك أيضًا شعور بالإنجاز الذي دائما يجعل يوما سيئا أفضل.
ممارسه الرياضه
على الرغم من أن هذا قد يبدو أنه آخر شيء تريد القيام به ، إلا أنه قد يكون من أكثر الأشياء المفيدة. يعمل على زيادة معدل ضربات القلب ، مما يتيح لك إطلاق بعض التوتر والتوتر الذي من المحتمل أن تشعر به في الوقت الحالي ويعزز بعض الاندورفين الصغير السعيد في جسمك.
قم برمي بعض سماعات الرأس لضبط بقية العالم وتحسن حاله. عندما تكون ممتلئًا بموسيقاك المفضلة لتهدئة عقلك وجسمك ، فمن الأسهل ترك اهتماماتك ومخاوفك تفلت من العقاب.
إضافة إلى ذلك ، لن يرغب أحد في إزعاجك لأنك ستكون المرأة المجنونة التي ترفع أوزانًا ذات أبعاد وحشية يمكن أن تحدث بعض الأضرار الجسدية الخطيرة.
عد بركاتك
قد يكون من الصعب القيام بهذا الشخص عندما تشعر بأن الحياة قد علقت في الزاوية ، ولكن إذا كنت تستطيع فقط إلقاء نظرة على مدى حسن حظك ، فسوف تبدأ في تحويل وجهة نظرك من وجهة نظر سلبية إلى رؤية إيجابية. . بالتأكيد ، قد لا تسير الأمور في مكان واحد أو منطقتين ، لكن لا يزال لديك الكثير مما يجب أن تكون ممتنًا له إذا توقفت وفكرت في الأمر.
قم بإعداد قائمة ، سواءً على الورق أو في عقلك ، بكل الأشياء في عالمك المحظوظ لديك. إذا كان لديك عائلة داعمة ومحبة ، فاحيط بها. ربما تكون صحتك جيدة حتى تتمكن من إجرائها خلال أيامك دون الإصابة بأمراض مزمنة أو موهنة. ربما عملك ليس هو الأعظم ، لكنه يدفع الفواتير.
إذا كنت تواجه صعوبة في الخروج بقائمة لأن حالتك المزاجية كريهة للغاية ، فكر في الأشخاص الذين لديهم أسوأ منك. بالتأكيد سيتبادلون الأحذية معك في ضربات قلب. معرفة السبب ثم نكون شاكرين لذلك.
افعل شي ممتع
ربما كنت في مزاج تعكر لعدة أيام أو أسابيع وكنت تشعر بالملل من الحياة. لقد سئمت من أن تكون كل يوم كما هي في اليوم السابق وأن الشرارة التي كانت في يوم من الأيام قد أطفأت تمامًا.
إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للقيام بشيء حيال ذلك. تعرف على 5 إلى 10 أشياء ترغب في تجربتها حتى الآن. هل تفكر في القفز بالمظلات ، لكنك لم تقم بالشجاعة بعد؟ ماذا عن فصول الرقص القطبية التي تجعلك تستحم في كل مرة تفكر فيها عن نفسك وتتعلم أن تكون مثيرًا تمامًا بينما تحصل على شكل بدني رائع في نفس الوقت؟
الآن ، اختر واحدًا أو اثنين من الأشياء في قائمتك وقم بإعدادها فعليًا. حدد المواعيد إذا كنت بحاجة لذلك حتى تظل ملتزمًا.فقط افعل شيئًا لتدحرج الكرة وقد تشعر بتحسن على الفور.
أخرجها
كثير من الأحيان أقسم أو يصيح فقط لأنه يجعلهم يشعرون بتحسن. لذلك ، ربما تساعد بعض تيارات البذاءة أو الصراخ في أعلى الرئتين في وضع جيد في تخفيف ما تشعر به.
يبدو الأمر كما لو كانت عواطفك في طنجرة ضغط وإذا لم تسمح لها بالخروج ، فسوف يرفعون الغطاء عن ذلك الطفل ويتسببون بعد ذلك في بعض الأضرار الكبيرة. بالطبع ، لا يجب أن تكون مجنونا في الأماكن العامة ، لذلك عليك اختيار وقت ومكان مناسبين لما تفعله.
من الناحية المثالية ، سترغب في استخدام منزلك عندما لا يكون هناك أحد في المنزل. بادئ ذي بدء ، ليست هناك حاجة لآذان صغيرة لسماع الكلمات التي من المحتمل أن تقوله. ثانياً ، لا ترغب في تعديل أو مشاهدة ما تقوم بإصداره لفظيًا خوفًا من أنك ستسيء إلى شخص ما. تريد أن تكون قادرًا على أن تصرخ بالضبط ما يدور في ذهنك ، بغض النظر عن مدى عدم ملاءمته.
في بعض الأحيان ، مجرد إعطاء صوت سلبي هو كل ما تحتاجه لإعادتك إلى المسار الصحيح وتغيير يومك. على الأقل ، من الأفضل على الأقل قول ذلك - حتى لو لم يستطع أحد سماعك.
في بعض الأحيان تحدث أشياء في عالمنا مما يجعل من الصعب الابتسام. ولكن الأمر متروك لك إذا كنت تريد أن تجعل أيامك جيدة أو سيئة. أنا شخصياً أفضل الأول وآمل أن تفعل ذلك أيضًا.
