حصلت منخفضة. لقد حزنت ثم ، ذات يوم ، أدركت أنني لم أفكر في الانتحار خلال أسبوع. اقرأ عن القصة الحقيقية حول مكافحة الاكتئاب ونصائح صادقة حول كيفية التغلب عليها.
إذا كنت قد سألتني متى كنت أصغر سنا إذا كنت سأصل إلى 25 ، لكنت قد تجاهلت للتو. لقد حدث الكثير في حياتي لدرجة أنني كنت أعيش يوميًا بشكل يومي. غالبا ما رقصت فكرة الانتحار في رأسي.
كنت أعرف كيف سأذهب ؛ سأجعلها تبدو وكأنها حادث. كنت أركض ذراعي على سكين بينما أمسك بشيء ، أو أفقد السيطرة على سيارتي أثناء القيادة. كان ذهني مليئًا بالسيناريوهات يوميًا ، ولكن كان لابد من وقوع حادث.
لا يمكن لأحد أن يلوم نفسه لأنني لم أطلب المساعدة قط. لا تغطي ذراعي وساقي إلا ببضع علامات تمدد وندبة واحدة طويلة من "حادث" سيء. حتى يومنا هذا ، لا يمكنني القول ما إذا كنت قد قطعت ذراعي عن قصد بقطعة صندوق أثناء صرف الانتباه عن انقطاع التيار الكهربائي أم لا.
كان ذلك عندما عرفت أنني قد وصلت إلى الحضيض. لذلك ، بدأت التسلق. إليكم كيف بدأت في محاربة الاكتئاب.
1. تحرك إذا استطعت
صورة فوتوغرافيةسألني صاحب العمل عما إذا كنت أرغب في الانتقال ثلاث ساعات من مسقط رأسي. كنت مترددًا في البداية ، لكنني قفزت في هذه الفرصة لبداية جديدة. لا أحد يعرفني هناك. لا شيء يذكرني بالسبب الذي جعلني أتعرض لذلك. يبدو مثاليا!
إذا قررت الانتقال ، فتأكد من أن لديك عرض عمل أو يمكنك العثور على عمل بسهولة. حتى لو كانت كتل قليلة ، فلا بأس. يمكنك محاولة الانتقال إلى بيئة عمل مختلفة. استغرق الأمر مني ثلاثة أشهر حتى ادخر ما يكفي للتحرك ، لكنها كانت بداية جديدة بالنسبة لي.
2. احتضان ما يجعلك
جزء من اكتئابي هو كيف كنت مزيفة كوني شخصًا لم أكن كذلك. عندما انتقلت ، قررت أن أكون أنا - وبواسطة لي ، أقصد شخصًا بالغًا مثيرًا للذعر.
من قبل ، عندما أزعجني أحدهم بشأن مدى سعادتي في التغلب على الأشياء الصغيرة ، اعتقدت أنهم لم يعجبوني ، وأصبحت أكثر هدوءًا وأقل احتماليةً أن يلاحظني ذلك. الآن ، لا يهمني ، وأشعر أنني لديّ أصدقاء أكثر لأنني لم أعد أحاول أن أقيم به.
لا يزال المتعثرون يتمتعون بمظهر غريب ، لكني تجاهلته وأقول إنه جزء مني - ابحث عن شخص آخر للتعليق عليه إذا لم يعجبك.
3. معرفة ما حصل في البداية لك
صورة فوتوغرافيةهذا مهم: لكي تنمو ، يجب أن تعرف ما الذي جعلك تشعر بالاكتئاب في المقام الأول. بالنسبة لي ، كان ذلك بمثابة وفاة والدتي ، والضغط من كونها مسؤولة عن ممتلكاتها ، على الرغم من أن علاقتنا كانت سامة بينما كانت على قيد الحياة.
في كل مرة فكرت فيها وكيف خذلتها ، شعرت بأسوأ وأسوأ. لقد فقدت صديقًا جيدًا للانتحار الذي اعترف بحب لي ولم أستطع إعادة مشاعرهم. ألومت نفسي على موتها.
عندما قررت الانتقال ، قررت أيضًا أن أقيِّم حقًا سبب إصابتي بالاكتئاب الشديد. قررت أن أمي يمكن أن تكرهني ، ولكني أحب نفسي ، وصديقي اتخذ القرار بنفسها. عرفت أنني كنت على علاقة جدية عندما أخبرتني أنها تحبني ، وكنت صديقًا لها قدر استطاعتي.
اكتب مشاعرك ، ثم فكر فيها بموضوعية. ربما يمكنك أن تفهم الموقف إذا نظرت إليه مثلما يفعله شخص غريب.
4. خذها في يوم من الأيام
صورة فوتوغرافيةاعتدت أن آخذ الأشياء في يوم من الأيام على أمل ألا أقتل نفسي في ذلك اليوم. عندما انتقلت ، واصلت أخذ كل شيء يوميًا ، لكنني وضعت أهدافًا صغيرة. لقد هنأت نفسي عندما نجحت.
كانت الأهداف أشياء مثل المشي حول كتلة ، يطرق باب جارتي ليقول مرحباً والوصول إلى العمل مبكراً. كان بعضها أسهل ، لكنني استغرقت كثيرًا ثلاث ساعات لتقرير أن طرق باب جارتي لن يجعلهم يكرهونني على الفور.
قررت أن أحاول التسكع مع الناس ، وإذا ظننت أنني أزعجهم ، فلن أسكت ونجرف في نفسي مرة أخرى. إذا أردت أن تتحسن ، فاضطررت للقتال. لم أكن أريد العودة إلى من كنت.
5. حافظ على ذقنك
صورة فوتوغرافيةبعض الأيام أسوأ من غيرها ، لكنني لا أدع تلك الأيام تصلني. أفكر في ما أنجزته بدلاً من ذلك. أستيقظ الآن على رسائل نصية من أشخاص يرغبون في التسكع معي. أنا أدرج في صور شخصية.
أنا فعلا أشعر بالحيوية للعمل. بسبب التغييرات الداخلية ، لاحظت أن عملي قد تحسن ، على الرغم من أنني أشعر أنني بذلت الكثير من الجهد كما فعلت سابقًا. أشعر أن العالم أخف وزنا.
منذ أن قررت التغيير ، أشعر أنني أقف أكثر صرامة. قرأت عن سبب انخفاضي. هل شعرت من قبل منخفضة؟ لماذا ا؟
