لقد تم المبالغة في تقدير نجاح حمية الجريب فروت. إذا كان لديك الكثير من الوزن لتخسره ، فهذا ليس هو النظام الغذائي لك. هذا النظام الغذائي له بعض الآثار طويلة الأجل وليس من المستحسن على الإطلاق.
حمية الجريب فروت منخفضة للغاية من السعرات الحرارية ، لذلك من المحتمل أن تكسب كل الوزن بمجرد العودة إلى خطة الأكل المعتادة. تستخدم البروتينات عالية الدهون في الطاقة ، بدلاً من الكربوهيدرات ، وهذا النوع من الحمية يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم كأحد الآثار الطويلة الأجل.
تأكد من مراجعة طبيبك في حالة اتباع هذا النظام الغذائي ، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية. يمكن أن يتداخل العنب مع الأدوية وتغيير آثارها. يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر حدوث آثار جانبية أو سمية عند تناول أدوية الستاتين ، وموانع قنوات الكالسيوم ، ومثبطات الجهاز المناعي والأدوية المضادة لاضطراب النظم.
هذا النظام الغذائي الذي يستغرق 12 يومًا ، والذي يتطلب منك تناول نصف الجريب فروت أو شرب 8 أوقية من عصير الجريب فروت قبل كل وجبة ، ليس خيارًا جيدًا لأنه سيحد من تناول الطعام إلى 800-1000 سعرة حرارية وفي اللحظة التي تتوقف فيها عن اتباع نظام غذائي ، سوف الوزن عاد للتو. يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 رطل في غضون 12 يومًا فقط ، لكن كن على دراية بتأثير yo yo.
أيضا ، هذا النظام الغذائي هو لا لا كبيرة للنساء الحوامل والأطفال.
بعض الناس يعانون من فرط الحساسية للعنب ، لذلك يصابون بالمرض في كل مرة يتناولون فيها الثمار ، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية. ليس من الجيد لجسمك أن يحتفظ بأكل العنب على الرغم من المرض ، لأن الحمض يمكن أن يسبب متاعب للكبد.
هناك ، بالطبع ، بعض الفوائد من الوجبة في حمية الجريب فروت ، لكنها تستمر فقط في الوقت الذي تتبعه في الحمية. هذه الفوائد أسرع في حرق الدهون ، بسبب زيادة كميات الجريب فروت التي ستستهلكها. انها منخفضة في السعرات الحرارية ، لذلك لا بد أن يحدث فقدان الوزن. هذا إلى حد كبير ، بالنظر إلى فوائد النظام الغذائي.
لا يُفترض أن يُؤخذ هذا النظام الغذائي على محمل الجد ، لأن هذه الآثار الجانبية يمكن أن تشكل تهديدات خطيرة لصحتك ، حتى تلك على المدى الطويل. فكر مرتين إذا كنت لا تزال تفكر في تجربتها ، لأن هناك طرقًا صحية لفقد وزنك أكثر من هذه الطريقة. ولن يكون لها آثار جانبية طويلة الأجل على صحتك.
فيما يتعلق بحجم المال ، لن تحتاج إلى أي تكاليف إضافية باستثناء الطعام العادي الذي تشتريه من متجر البقالة: اللحوم والخضروات والكثير من جريب فروت.
هنا هو يوم حمية عينة:
وجبة افطار: 2 بيضة (ومع ذلك تفضل إعدادها) ، قطعتين من لحم الخنزير المقدد ونصف من جريب فروت ، أو من 4 إلى 8 أونصات من عصير الجريب فروت غير المحلى.
غداء: اللحم (ومع ذلك تفضله) ، وسلطة إما نصف من جريب فروت أو أربعة إلى ثمانية أوقية من عصير الجريب فروت غير المحلى.
وجبة عشاء:الخضروات واللحوم والأسماك (أيا كان النمط) والجريب فروت. بعد العشاء ، يمكن للشخص تناول كوب من 8 أوقية من الحليب الخالي من الدسم ، أو عصير الطماطم.
