يجب أن نعتني بأنفسنا بالطريقة التي نعتني بها بصديقنا المفضل. تنطوي الرعاية الذاتية على ثلاثة أشياء رئيسية ، وعليك أن تهتم بنفسك بالكامل لتعيش أفضل حياتك.
ظل مصطلح "الرعاية الذاتية" يطفو على شبكة الإنترنت لبعض الوقت ، لكن ربما لا تكون متأكدًا تمامًا من ماهية ما هو عليه بالفعل. لحسن الحظ ، هذا واضح إلى حد ما.
بعد كل شيء ، الاسم هو واضح. الأمر كله يتعلق بالعناية بنفسك ، والذي يتضمن توفير الوقت للقيام بأشياء تجعلك سعيدًا. ومع ذلك ، فإن الرعاية الذاتية أكثر من مجرد ذلك.
الحياة المتغيرة الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية ليست مجرد رعاية نفسك عندما يكون ذلك سهلاً ؛ يتعلق الأمر برعاية نفسك عندما يكون من الصعب عليك ذلك. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتجمع الرعاية الذاتية معًا في ليلة البنات مع الحلوى المفضلة لديك ، بينما في أوقات أخرى ، يتعلق الأمر بتأكيد أنك تضع احتياجاتك أولاً وتعتني بنفسك.
من المفهوم أن بعض الناس يشعرون بأن الرعاية الذاتية أنانية. يتم قصف الأشخاص ، وخاصة النساء ، بفكرة أنك تحتاج إلى رعاية الآخرين أولاً ، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا ، والعناية الشخصية ليست بالتأكيد أنانية.
الحقيقة هي أن الرعاية الذاتية يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك وتساعدك على إدراك قيمتها الذاتية. إنه شيء لا يدركه غالبية الناس حتى أنهم يحتاجون إليه. الرعاية الذاتية ليست أنانية ؛ إنها وسيلة للحفاظ على نفسك صحية وسعيدة ومتوازنة. أبسط أعمال الرعاية الذاتية يمكن أن تحول حياتك.
الرعاية الذاتية والاكتئاب
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق ، تعد الرعاية الذاتية أكثر أهمية. في بعض الأيام ، يصعب فقط الخروج من السرير أو حتى العناية بنفسك بأبسط الطرق. ومع ذلك ، فإن ممارسة طقوس الرعاية الذاتية للرجوع إليها خلال الأيام السيئة يمكن أن يساعدك في نواح كثيرة.
إذا جعلت الرعاية الذاتية عادة ، فسيكون من الأسهل الاعتناء بنفسك في الأيام السيئة. تأتي الرعاية الذاتية بأشكال مختلفة وتعتمد إلى حد كبير على الشخص والوضع. ما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل لآخر.
مظلة الرعاية الذاتية
هناك ثلاث فئات رئيسية تحت مظلة الرعاية الذاتية: الجسدية والعقلية / العاطفية والروحية. لتعتني بنفسك تمامًا ، عليك أن تدرك أنك بحاجة إلى الاهتمام بكل جانب من جوانب نفسك.
لا يساعد الاهتمام بمنطقة واحدة قدر الإمكان إذا اعتنت بنفسك بالكامل. الشيء الجيد ، مع ذلك ، هو أنه مهما حدث ، فإن التغيير البسيط في أحد جوانب حياتك يمكن أن يلهم التغيير في الجوانب الأخرى.
الرعاية الذاتية الجسدية
الرعاية الذاتية الجسدية تدور حول الاعتناء بجسمك - ممارسة الرياضة وتناول وجبات صحية والمشي والتجول في الطبيعة. تطوير روتين للجوانب أبسط من الحياة ؛ على الرغم من أنها قد تكون بسيطة ، فهي مهمة. يمكن أن يحدث تغيير بسيط في روتينك الصباحي تغيير يومك بالكامل.
الصحة العقلية والعاطفية
لرعاية نفسك العقلية والعاطفية هناك حاجة إلى ثلاثة أشياء. يجب أن تكون قادرًا على تحدي عقلك ، وإطلاق العنان لإبداعك ، والأهم من ذلك أنك بحاجة إلى الاعتراف بنفسك العاطفية.
تحدي عقلك!
يمكن أن يأتي تحدي عقلك بطرق مختلفة. يعتبر أخذ الدروس في كليتك أو مركز التسجيل المحلي طريقة رائعة للتعلم وتحدي عقلك.
استثمر في الهوايات - تعلم الرسم أو الرسم أو السفر أو تعلم لغة جديدة عندما يمكنك أو تقضي بعض الوقت في عمل لغز أو الكلمات المتقاطعة في وقت فراغك بدلاً من مجرد مشاهدة التلفزيون.
المفضلة الشخصية هي القراءة. إنها واحدة من أفضل الطرق للتعلم والنمو وتحدي عقلك. تمكنك القراءة من فتح عقلك وكذلك توسيع قاعدة معارفك.
الإبداع
صورة فوتوغرافيةالهوايات مثل الرسم أو الكتابة أو الغناء أو الرقص أو العزف على آلة موسيقية أو التصوير الفوتوغرافي أو الفن أو اليوميات كلها طرق يمكنك من خلالها التواصل مع الجانب الإبداعي لديك.
ما يتعلق الأمر هو ما تشعر به أكثر جذبًا للكتابة أو الرسم؟ إذا كنت ترغب في العمل بيديك ، فقد تستمتع بدروس الفخار أو الديكور.
ضبط نفسك العاطفي
بالنسبة للبعض ، قد يبدو هذا متأنقًا ، لكن القيام بهذا أمر مهم حقًا. الأمر كله يتعلق بالبقاء صادقا مع نفسك وعواطفك ومعتقداتك. وهذا يعني السماح لنفسك أن تشعر.
إحدى الطرق الرائعة للقيام بذلك هي بدء يومياتك. لا يمكن أن يساعدك فقط على الاتصال بإبداعك ولكن يمكن أن يساعدك على التواصل مع نفسك العاطفية.
الرعاية الروحية
هذا شيء لن يكون مختلفًا تمامًا للجميع فحسب ، بل هو أيضًا مسألة شخصية عميقة لكل شخص. بالنسبة لبعض الناس ، فإن العناية بنفسهم الروحية ستكون دائمًا عن الذهاب إلى مكان للعبادة ، مثل الكنيسة. يمكن أن يكون حول الصلاة أو التأمل.
الشيء المهم أن نتذكره هو أن تفعل ما هو صواب: لا توجد طريقة خاطئة ، ودعوتك الروحية ستكون مختلفة عن الأخرى. قد يشعر بعض الناس أن التواجد في الطبيعة أكثر روحانية بالنسبة لهم ، بينما قد يشعر الآخرون أن الكنيسة هي الحل. كل مسار مختلف ، ولكن كل ذلك يؤدي إلى نفس المكان.
متصل
إن الشيء العظيم في الرعاية الذاتية هو أن العديد من جوانبها تتداخل داخل المكونات الثلاثة الرئيسية لها. تتيح لك اليومية ، على سبيل المثال ، أن تكون مبدعًا ، ولكنها أيضًا وسيلة نشطة للاعتراف بنفسك العاطفية.
المشي في الغابة يمكن أن يهدئ الاحتياجات البدنية والعقلية / العاطفية والروحية. الحيلة هي أن ندرك أننا لسنا مخلوقات ذات طبيعة مادية فقط ؛ لدينا أيضًا احتياجات عاطفية وروحية ، وتحتاج إلى العناية بنفسك حتى تعيش حياتك الأفضل.
مرة أخرى ، الرعاية الذاتية ليست أنانية. إن إدراك أنك بحاجة لرعاية نفسك هو علامة على النضج. حب نفسك هو ما نحتاج جميعا إلى تعلمه. كل يوم ، يتم قصفنا برسائل ثابتة تتعلق بنفس الفكرة - أننا لسنا كافيين - لذلك ندرك أنك أعظم شيء ستفعله على الإطلاق.
أخبرنا ما هي بعض الطرق المفضلة لرعاية نفسك أدناه! هل هو حمام فقاعة؟ ليلة البنات بالخارج مع أعز أصدقائك؟ ربما هو الحلوى المفضل لديك؟
