كم مرة وصلت إلى دواء عندما يصب رأسك أو معدتك؟ هل تفكر فيما يمكن لهؤلاء المدس أن يفعلوه بك؟ بالتأكيد ، إنهم يساعدونك في الألم ، لكن تناولهم كثيرًا قد يكون له عواقب طويلة المدى على صحتك. لماذا لا تجرب شيئًا آخر بدلاً من ذلك؟
أود أن أعطيك قائمتين من 5 إجابات مفيدة لألمين الأكثر شيوعًا - وجع الرأس وآلام المعدة. انهم جميعا العلاجات الطبيعية التي قد تعمل فقط أفضل من المخدرات. ومع ذلك ، إذا استمر الألم ، فتأكد من زيارة طبيبك لاستبعاد احتمال الإصابة بمرض خطير.
علاج الصداع:
1. القهوة
معظمنا يصل إلى فنجان قهوة بمجرد استيقاظنا. إنها تساعدنا على تطهير رؤوسنا والاستعداد للعمل. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون القهوة حليفًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة الصداع. كمية الكافيين من كوب واحد فقط من القهوة يمكن أن تجعلك تشعر بالراحة من صداع خفيف. ومع ذلك ، لا تصل إلى القهوة في كل مرة تؤلمك ، لأن الكافيين له الكثير من الآثار الجانبية. تعرف على كل شيء عنها في 10 آثار جانبية من القهوة للنساء.
2. الماء الساخن
صدق أو لا تصدق ، زجاجة ماء ساخن يمكن أن تساعدك حتى في حالات الصداع الشديد ، مثل الصداع النصفي. من بين العديد من النظريات حول كيفية ظهور الصداع النصفي ، هي تلك التي تقول أنه يحدث بسبب تقلص الأوعية الدموية في رقبتك. لا يحصل عقلك على كمية كافية من الأكسجين في ذلك الحين ، ويبدأ رأسك بالألم.
جرب هذا - املأ زجاجة بلاستيكية بماء ساخن (لا يغلي). ضعه على سريرك واستلقِ بحيث تكون الزجاجة خلف عنقك. سيؤدي دفء الماء إلى زيادة الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى دماغك. يجب أن تبدأ الشعور بالتحسن قريبًا.
3. الأكسجين
كما ذكرت من قبل ، تظهر الصداع بسبب نقص الأكسجين في عقلك - الاستنتاج يرسم نفسه. حاول الحصول على المزيد من الأوكسجين. الخروج ، ويفضل أن يكون ذلك في حديقة أو الغابة وتأخذ نفسا عميقا. كلما زاد عدد الأكسجين الذي تتنفسه ، كلما كان رأسك أقل.
4. التدليك
استخدام التدليك كعلاج للصداع أمر فردي للغاية. في بعض الأحيان يمكن أن يساعد ، في حين أنه في بعض الأحيان يزيد الألم. في أي حال ، بمجرد البدء في الشعور بالصداع ، امنح نفسك تدليكًا على الرقبة. التأثير هو نفسه كما هو الحال مع الماء الساخن - سوف يسخن التدليك الأوعية الدموية في رقبتك ويزيد من تدفق الدم إلى دماغك.
5. اليوغا
عموما اليوغا هي جيدة جدا بالنسبة لك. أنه يحسن الحالة العامة لجسمك وعقلك كذلك. علاوة على ذلك ، إنه مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بمعالجة الصداع. ومع ذلك ، اليوغا ليست علاجا حادا. لا يمكنك فعلًا ممارسة اليوغا وتوقع أن يزول الصداع الموجود لديك. لكن ممارسة اليوغا بانتظام ستقلل من ظهورك ، وكذلك شدة الصداع مع مرور الوقت.
علاج آلام المعدة:
1. شاي النعناع
من المحتمل أن يكون هذا هو أول ما يعبر عن عقل الجميع - شاي النعناع هو أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا لعلاج آلام المعدة. من الأفضل شراء نعناع عضوي ، أو الأفضل أن تنميها بنفسك. فقط تأخذ ملعقة صغيرة من الأوراق ووضعها في كوب من الماء المغلي. اتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم صفيه وشربه دون حل إذا لم تكن من عشاق الشاي ، فإن المضغ بأوراق النعناع الطازجة يساعد أيضًا.
2. الزنجبيل
لقد لاحظ الناس فوائد الزنجبيل منذ وقت طويل جدًا وقد استخدموها منذ ذلك الحين. من الجيد تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي العام ، لأنه يتصرف مثل الوقاية من آلام المعدة. إذا كنت تريد علاجًا حادًا - خذ قطعة أو 2 بوصة من جذر الزنجبيل الطازج ، قشرها وشريحها. يُغلى كوبان من الماء في الغليان ويُضاف شرائح الزنجبيل ويُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة. سلالة وشرب الحارة.
3. حان الموز
صدق أو لا تصدق ، هذه النصيحة تأتي في الواقع من صديق لي وهو طبيب. يمكن لموز واحد ناضج أن يحررك من ألم المعدة. يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يخفف من تقلصات المعدة. تساعد البذرة الصغيرة والألياف من الموز حركة الأمعاء وبالتالي تحسين عملية الهضم.
4. الزبادي
الزبادي هو أفضل حليف لك إذا كنت تريد معدة صحية. شرب الزبادي على أساس يومي يحسن عملية الهضم ويمكن أن يعزز عملية الأيض. إن شرب كوب واحد من اللبن الزبادي عندما تعاني من آلام في المعدة قد يساعدك أيضًا على الشعور بالراحة.
يحتوي الزبادي على بكتيريا حمض اللبنيك التي تعمل على تحسين عملية الهضم ، ويحتوي الزبادي بروبيوتيك على ثقافات بروبيوتيك التي تعد ضرورية للحصول على معدة صحية.
5. البيرة
الآن هذا شيء لم أصدقه عندما سمعت به. صديقي يدعي دائمًا أن البيرة تعفيه من آلام في المعدة ، لكنني اعتقدت دائمًا أنه يستخدم ذلك كذريعة لأنه يحب البيرة. ولكن بعد ذلك سمعت قصة طبيب وصف كوبًا من البيرة يوميًا لشخص كان يعاني من آلام في المعدة لسنوات قبل ذلك.
لقد تحسن حالته بعد أسبوع واحد فقط ، لذلك قد ينجح أيضًا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن البيرة ليست الخيار الأفضل حقًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن - لذلك يمكنك تجربة أحد العلاجات السابقة.
إذا كنت قد جربت بالفعل هذه العلاجات ، فأود أن أسمع تجربتك.أيضًا ، إذا كنت تعرف أي علاج آخر - فأنت مرحب بك لمشاركته مع بقية منا.
