عندما نريد تحسين الطريقة التي ننظر بها ، فإننا نتجه غالبًا إلى أقرب متجر تجميل أو صيدلية ونشتري المنتجات التي يمكننا استخدامها لبشرتنا. لكن هل تعلم أن الجمال أكثر من مجرد تناول الجرع على بشرتك؟
الجمال يأتي من الداخل هو أكثر من مجرد القول المأثور - إنه في الواقع صحيح ، وأنا لا أتحدث فقط عن الموقف أو عن خصائصك. تنعكس مدى صحتك من الداخل على الخارج ، ولهذا السبب يلعب الطعام دورًا حيويًا في الطريقة التي تنظر بها.
الغذاء والجمال = ما هي العلاقة؟
العلاقة بين الغذاء والجمال هي علاقة قوية إلى حد ما. بصرف النظر عن التأثير على الطريقة التي تشعر بها ، يمكن لنظامك الغذائي أيضًا أن يكون له تأثير مباشر على الطريقة التي تنظر إليها. يمكن أن يسبب النظام الغذائي غير الصحي مجموعة واسعة من المشاكل الجسدية مثل الشوائب وحب الشباب والجلد الباهت والشعر الجاف وحتى الدهون غير المرغوب فيها! هذه المشكلات سطحية إلى حد ما ، ولكنها قد تخبرك أنك لا تحصل على ما يكفي من المغذيات ، وقد يتسبب ذلك أيضًا في حدوث حالات كامنة أخرى.
إذا كيف يمكنك البقاء جميلة مع النظام الغذائي الخاص بك؟ اتخاذ الخيارات الصحيحة! فيما يلي تسعة أشياء يجب عليك امتلاكها في مطبخك من أجل الجمال والصحة:
# 1 الملفوف
الملفوف القديم الجيد هو الأخضر ، المورقة وجيدة - أقل من الغريبة. لكن هذه الخضار الورقية الشائعة غنية بالفيتامينات A و C و E ، مما يعني أنه غذاء رائع لشعرك وبشرتك. في الواقع ، يحتوي الملفوف على فيتامين C بنسبة 11 ٪ أكثر من البرتقال - وليس الكثير من الناس يعرفون ذلك. احصل على المزيد من فيتامين (ج) في نظامك لعلاج الخلايا والأنسجة التالفة وتسريع إنتاج الكولاجين. كما أنه غني بالألياف ، مما يشجع التطهير المستمر للجسم.
نصيحة المطبخ: يقطع الملفوف ويُضاف إلى التحريك والبطاطا المقلية والسلطات.
# 2 ليمون
الليمون يعزز الهضم عن طريق زيادة إفراز الصفراء من الكبد. Bile هو أيضًا عامل تقوية يدعم الكبد نفسه ، مع التأكد من أن الجهاز الأساسي لإزالة السموم يعمل بشكل جيد كما ينبغي. يساعد تناول الليمون المنتظم في الحفاظ على بشرتك ناعماً ومشرقاً ويقاوم التجاعيد ويقلل من تكوين حب الشباب.
نصيحة المطبخ: استخدم عصير الليمون كتوابل للسلطات ، واشرب ماء الليمون طوال اليوم.
# 3 المياه
أقسم الكثير من المشاهير أن سر جمالهم يتلخص في H2O ، ويرفض معظمنا تصديقه. بالطبع ، يجب أن يكونوا قد مروا بالعديد من الإجراءات والعلاجات لتبدو جيدة. ولكن لا تقوض آثار الترطيب المناسب. المياه هي بالتأكيد حاسمة عندما يتعلق الأمر بمظهر جيد. تحافظ على رطوبتك على التوازن في عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعدك في الحصول على مظهر ناعم ومتناغم.
نصيحة المطبخ: إذا كنت تريد نكهة في مشروبك ، أضف بعض النعناع أو أسافين الليمون أو الخيار إلى الماء.
# 4 ريد بيل الفلفل
فلفل الجرس الأحمر عبارة عن أطعمة خارقة ، خاصة لبشرتك ، نظرًا لمستوياتها المضادة للأكسدة عالية جدًا. جرس الفلفل غني بفيتامين ج الذي يعجب بشرتك. كما أنها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية ، مع وصول سعر كامل إلى حوالي 27 سعرة حرارية.
نصيحة المطبخ: أضف الفليفلة الحلوة إلى سلطاتك ، أو خذ معك شرائح قليلة واحضرها للوجبات الخفيفة.
# 5 الجزر
الكثير من التعرض لأشعة الشمس يعد ضارًا للجلد ، ولكن يتجول حتى تحت الجلو
سمائي يمكن أن يعرضك بالفعل لأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يساعد تناول الجزر على حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بسبب محتواها من الكاروتين. الكاروتينات تقلل من حساسية بشرتك لأشعة الشمس الضارة هذه ، مما يعزز آثار حاجب الشمس.
نصيحة المطبخ: اشرب عصير الجزر الطازج أو ضع بعض العصي في الثلاجة. إنها وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
# 6 Tahini
تبحث عن شيء غريب لإضافة إلى نظامك الغذائي؟ جرب الطحينة المصنوعة من بذور السمسم. هذا النوع من الطعام غني بالبروتين والزنك والكالسيوم. يمتص جسمك هذه العناصر الغذائية بسهولة ويفعل عجائب لشعرك ، مما يقلل من مشاكل تساقط الشعر.
نصيحة المطبخ: استخدم الطحينة لتكثيف صلصة السلطة أو إضافتها بتراجع مثل الحمص محلي الصنع.
# 7 الشوكولاته
غالبًا ما يُنظر إلى ألواح الشوكولاتة والحلوى على أنها سبب رئيسي لهروب حب الشباب ، خاصة للمراهقين. ومع ذلك ، لم يثبت أن الشوكولاتة تسبب هذه العيوب. في الواقع ، يحتوي علاجك الحلو النموذجي على مستويات عالية من الفلافونويدات ، وهي مضادات الأكسدة التي تسبب تدفق الدم إلى الجلد ، مما يبقيها متوهجة وتتغذى.
نصيحة المطبخ: التمسك الشوكولاتة الداكنة ، وممارسة ضبط النفس عند تناول الطعام. الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك شوك إلى شذرات واحد أو اثنين كل يوم.
# 8 العنب البري
في كثير من الأحيان الحفاظ على الانظار ، في الواقع في المرتبة العنب البري كأفضل المواد الغذائية المضادة للأكسدة بالمقارنة مع غيرها من الخضروات والفواكه. هذه المواد المضادة للاكسدة مكافحة الشيخوخة المبكرة وتعزيز شفاء الجلد وتشكيل الكولاجين.
نصيحة المطبخ: تناول التوت الأزرق كوجبة خفيفة أو قم بإضافته إلى الحبوب أو العصير يوميًا.
# 9 المأكولات البحرية
تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى مفيدة لصحتك ، ولكنها تعمل أيضًا على العجائب على بشرتك. هذا ينطبق بشكل خاص على الأسماك الدهنية مثل السلمون. يمكن للمحار فعل العجائب أيضًا. وذلك لأن معظم المأكولات البحرية غنية بأحماض الزنك والأوميجا 3 الدهنية ، والتي تعزز رطوبة البشرة وتقلل من الالتهابات والجفاف - تقلل من عملية الشيخوخة. من المعروف أيضًا أن الزنك يكافح حب الشباب ويساعد في دوران خلايا الجلد ليمنحك هذا التوهج الشاب.
نصيحة المطبخ: هل ترغب في تناول اللحوم؟ استبدالها مع الأسماك بدلا من ذلك.
بصرف النظر عن هذه المواد الغذائية التسعة ، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تجعلك تبدو جميلة ، ولكن في معظم الأحيان الآثار أكثر من سطحية. بصرف النظر عن الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك ، يمكن لخيارات الطعام المناسبة أن تقوي قلبك ، وتعزز جهاز المناعة ، وتساعدك على التحكم في الوزن أو إنقاصه وتعزيز الصحة العامة.
لذلك ، قبل الاستثمار في الأمصال وكريمات العين التي تكلف مئات الدولارات ، ابدأ بتغيير الطريقة التي تتناولها من خلال دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، اليوم.
