نحن نعلم جميعا أن العمل بها صحي بالنسبة لنا ، أليس كذلك؟ لكننا نعلم جميعًا أنه من الصعب العثور على الدافع لممارسة الرياضة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحصول على مزيد من الحماس للتمرين.
لقد قضينا جميعًا تلك الأيام ، حيث واصلنا إخبارنا بأننا سنفعل الشيء الصحيح ونعمل ، ولكن بعد ساعات اليوم تمر ، ونحن لا نفعل ذلك أبدًا.
ثم ، نحصل على أقل وأقل دوافع. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التحفيز على ممارسة التمارين الرياضية - والبقاء متحمسًا للتمرن طوال اليوم.
1. اصنع قائمة تشغيل
الموسيقى هي الشيء الوحيد الذي يحفزني على ممارسة التمارين الرياضية ، ويحفزني على الاستمرار في ذلك. تأكد من عمل قائمة تشغيل للأغاني التي ستضخك ، وهي ذات طاقة عالية وستجعلك ترغب في نقلها. لا أحد يريد أن يعمل على موسيقى حزينة.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: أثناء التمرين ، لديك فترة زمنية محددة للاستماع إلى بعض الموسيقى الرائعة التي تحبها وللصحة. إنه الفوز.
أيضًا ، إذا كنت متوتراً للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك تشعر بالوعي الذاتي ، فإن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد حقًا في ذلك.
2. امنح نفسك مكافأة صحية بعد ذلك
كثير من الناس يعاملون أنفسهم بعد التمرين. هذا ليس ما يجب عليك فعله رغم ذلك. لماذا تدمر تقدمك الصحي من خلال الاستسلام لشغف لشيء غير صحي؟
ما يجب عليك فعله هو التفكير في شيء صحي تحب تناوله. يجب أن يكون هناك شيء. اعلم أن هذا هو ما يمكنك تناوله بعد التمرين.
شيء واحد أحبه بعد التمرين هو عصير. سواءً اشتريت واحدة أو صنعتها بمفردي ، فهي حلوة ولذيذة ، وأعرف أنها صحية.
لا تحرم نفسك بعد التمرين ؛ تأكل شيئًا صحيًا حتى لا تتوقف في وقت لاحق. تأكد من أنه شيء تحبه ، لذلك ستتطلع إلى تناوله أو شربه.
3. معرفة الآثار الإيجابية لها على جسمك
قبل ذلك ، وبينما كنت تمارس التمارين الرياضية ، استمر في التفكير لنفسك ، "هذا أمر جيد بالنسبة لي ؛ هذا سيجعلني بصحة جيدة ". قل ذلك لنفسك بصوت عالٍ أثناء التمرين.
إذا استمرت في إخبار نفسك بذلك ، فستظل متحمسًا للعمل.
مع العلم أن هناك شيئًا جيدًا يجعلك لا تريد التوقف. التمرين سيؤدي إلى الصحة العامة والحصول على الجسم الذي تريده. استمر في إخبار نفسك بذلك وستبقى متحمسًا.
4. اختيار تجريب تريد
أوصي بتجربة فصل تجريب إذا كان لديك خيار. سيؤدي ذلك إلى تحفيزك على الذهاب لأنك تدفع مقابل ذلك (الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل عام سيجعلك تشعر بهذه الطريقة).
أيضًا ، إذا كنت تحب الفصل ، فستكون لديك الحافز للعودة وتجربة الآخرين.
هناك الكثير من أشكال التمرين. ألا ترغب في تجربة فصل دراسي أو الانضمام إلى صالة رياضية؟ قم بعمل فيديوهات تمرين ، أو اذهب للتنزه على الطبيعة ، أو السباحة ، أو حتى ترقص حول منزلك.
الخيارات لا حصر لها. ابحث عن شيء يناسبك.
5. العثور على الأصدقاء تجريب
إن العثور على شخص ما لممارسة التمارين الرياضية سيؤدي تلقائيًا إلى زيادة حافزك على القيام بذلك بنفسك لأنك لا تريد الإلغاء عليه لمجرد أنك لا ترغب في ممارسة الرياضة.
أثناء التمرين ، يمكنك أيضًا تحفيز بعضهم البعض على البقاء فيه. كما أنه ليس من الممل على الإطلاق ممارسة الرياضة عندما يكون لديك شخص ما معك ، خاصة عندما يكون مع صديق أو فرد من أفراد العائلة.
أنا أعمل مع أمي ، وأنا لا أدرك أن ساعة قد مرت لأننا نتحدث طوال الوقت.
6. لا تمارس الكثير من الضغوط على نفسك
يخطئ الكثير من الناس في الذهاب بسرعة كبيرة جدًا. يخبرون أنفسهم بأن عليهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعتين والقيام بتمرين شاق ؛ بعد ذلك ، يتعبون ويفقدون الدافع بعد أسبوع. يحدث ذلك في كل وقت.
تهدئة نفسك مع التدريبات الخاصة بك. حتى لو كنت في البداية تجريب لمدة 30 دقيقة فقط ثلاث مرات في الأسبوع ، فهذه بداية. إن عدم ممارسة الكثير من الضغوط على نفسك سيجعلك لا تخيف التدريبات. يجب أن يكون الوقت الذي تقضيه في التمرين جزءًا صغيرًا من يومك.
7. الحصول على بعض المعدات تجريب جديدة
يجد الكثير من الناس الدافع عند شراء ملابس التمارين الرياضية التي تجعلهم يشعرون وتبدو جيدة سواء كان ذلك صدرية رياضية جديدة ، أحذية رياضية ، طماق أو أي شيء آخر.
إذا كان الأمر سيؤدي إلى رغبتك في الدخول إلى الجيم أو الذهاب لممارسة رياضة الجري بالخارج ، فقم بذلك. قد يبدو هذا دون جدوى ومادي ، لكنه ليس كذلك. إن الأمر يشبه ارتداء أي ملابس جديدة والرغبة في إظهارها - باستثناء أنه في هذه الحالة ، ستصبح بصحة جيدة.
هل لديك أي نصائح أخرى حول كيفية تحفيز نفسك للعمل بها؟ إذا كان الأمر كذلك ، شاركها أدناه في التعليقات! سيداتي ، دعونا نتعايش معًا.
