إذا كنت تعتقد أن اليوغا هي مجرد تمدد وتنفس يمكنك التفكير مرة أخرى! اكتشاف 7 أنماط مختلفة من اليوغا هنا وتقرر ما هو الأفضل بالنسبة لك.
المشكلة عند البدء في ممارسة اليوغا هي محاولة تحديد الفئات التي تناسبك. هذا أمر شبه مستحيل عندما يكون لديك فكرة ومعرفة قليلة عن ماهية أنماط اليوغا المختلفة ، وما هي الاختلافات الرئيسية بالنسبة لك كفرد. يوجا تدور حول إيجاد أفضل ما يناسبك أثناء تطوير علاقتك مع جسمك ، لذلك من المهم أن تفكر في الأسلوب الذي تفضله. هذا هو القرار الذي سيشجعك على مواصلة رحلتك لاكتشاف الذات
لقد وضعت قائمة أدناه من 7 أنماط مختلفة لليوغا مع تفسيرات ستمنحك أساسًا لمزيد من الاستكشاف واتخاذ قرارك. قد ترغب في تجربة أكثر من نمط واحد بنفسك لترى أكثر الأشياء التي تستمتع بها وأكثر فائدة لك. نأمل أن توجهك هذه المقالة في الاتجاه الصحيح لمساعدتك في العثور على فئة اليوغا التي ستحبها.
# 1 Ashtanga
بناءً على تعاليم اليوغا القديمة ، أصبح أسلوب Ashtanga لليوغا أكثر شعبية عندما سافر إلى الغرب ، والذي جلبه Pattabhi Jois في السبعينيات. هذا النمط من اليوغا يأخذ نهجا صارما ، والذي يتضمن سلسلة محددة من المواقف. إنه مشابه ل vinyasa yoga حيث أن كل حركة تقوم بها تتم وفقًا للاستنشاق أو الزفير. الفرق مع ashtanga ، هو أنه يستخدم دائمًا نفس الشيء الذي يمثله بنفس الترتيب بالضبط. هذا يعني أن جسمك وعضلاتك يمكن أن يعتادا على النمط ، وحفظه بحيث تتدفق حركاتك بسلاسة وسرعة. عادة ما تعتبر ممارسة تفوح منه رائحة العرق وممارسة جسديا ، لذلك كن مستعدا لزيادة معدل ضربات القلب!
# 2 Anusara
قام يوغي أمريكي يدعى جون فريند بتطوير هذا النمط من اليوغا في أواخر عام 1997. وسوف يجذب أي شخص لديه عقلية روحية ، لأنه يقوم على الاعتقاد بأننا جميعًا ممتلئين بالصلاح الجوهري. تهدف ممارسة اليوغا إلى إبراز هذا الخير من خلال فتح قلوب الطلاب باستخدام الجوانب المادية لهذه الممارسة ، بحيث يمكن للطلاب تجربة النعمة وإشعاع الطاقة الإيجابية في الفضاء المحيط بهم. من المؤكد أنه نوع من اليوغا يبعث على الشعور بالرضا ، وسوف يجذب أي شخص يريد تجربة نوع من التنوير الروحي أو يترك شعوراً صادفياً كالشمس تتلألأ حولها!
# 3 بيكرام
قبل حوالي 30 عامًا ، قررت بعض الشرارة الساطعة (بيكرام تشودري) أن يكون عقد دروس اليوغا في غرفة مدفئة بشكل مصطنع فكرة رائعة ، بل كانت فكرة رائعة! سوف بيكرام يوجا ممارسة عرق خطير لذلك تأكد من وجود مرافق الاستحمام. أنت تمضي في طريقك من خلال سلسلة من 26 نقطة ، دائمًا نفس التسلسل. إنه أسلوب شائع جدًا لليوغا ، ولديه شعور رائع بالتطهير حوله ، نظرًا لجميع الشوائب التي تعرقها من مسامك.
# 4 هاثا
هذا هو مصطلح عام أكثر من أسلوب اليوغا ، لأنه يشير إلى أي نوع من اليوغا التي تعلم المواقف الجسدية. إذا كنت تفكر في حضور فصل هاثا يوغا ، فهذا يعني عمومًا أنك ستحصل على مقدمة لطيفة عن المواقف الأساسية ، مما يجعلها فئة رائعة للمبتدئين. من غير المرجح أن تترك فئة هاثا تفوح منه رائحة العرق ، ولكن يجب أن تشعر بالراحة ، ويجب أن يشعر جسمك بالراحة.
# 5 ينجار
مصدرهذا هو أسلوب دقيق من اليوغا. يتم توجيه الانتباه نحو إيجاد المحاذاة المناسبة لكل وضع ، وذلك باستخدام مجموعة متنوعة من الدعائم ، بما في ذلك الكتل والأشرطة والبطانيات والكراسي وحتى المسامير وجدار حبل! لن يرتفع معدل دقات قلبك كثيرًا لأنه لا يوجد الكثير من الحركة الجسدية ، لكنك ستندهش من صعوبة التحدي العقلي والجسدي للبقاء في نفس الوضع لفترات طويلة من الوقت.
# 6 التصالحية
إذا كنت تبحث عن وسيلة للاسترخاء وتهدئة أعصابك المتوترة ، فإن اليوغا التصالحية هي أفضل صديق جديد لك! مرة أخرى ، يتم استخدام الدعائم مثل الدعامات والبطانيات والكتل لدفع الطلاب إلى مواقف سلبية حتى يتمكن الجسم من تجربة فوائد الوضع دون بذل أي جهد مضني فيه. ينصب التركيز على الانصهار بشكل أعمق في كل موقف وتسمح لك بالعضلات. في الواقع ، الطبقة التصالحية الجيدة أكثر راحة وتجددًا من الغفوة!
# 7 Vinyasa
Vinyasa هي الكلمة السنسكريتية لـ "التدفق" وهذا النمط من اليوغا يتضمن حركة سائلة ثابتة خلال الفصل. يأخذ شكل الرقصات حيث ينتقل الطلاب من مكان إلى آخر في الصف. يمكن أن يكون مكثفًا اعتمادًا على مستوى الطلاب والسرعة المحددة ، وقد تعتقد أن هذا الأسلوب قد يصبح مملاً ؛ لكن ضع في اعتبارك أنه لا يوجد فئتان في vinyasa هما نفس الشيء. أنها توفر مجموعة متنوعة أثناء اختبار الحدود المادية الخاصة بك.
ما هي الأساليب المفضلة لديك من اليوغا؟
شارك ما الذي أوحى لك بأسلوبك المفضل في اليوغا ، ولماذا يناسبك هذا الأسلوب الأفضل.
