إذا كنت تشعر بالراحة والخروج ، فهناك 20 شيئًا راقًا يمكنك القيام به في الوقت الحالي مما سيساعدك على العودة إلى نفسك سعيدًا بشكل منتظم!
الجميع يمر بفترات من الحزن. يموت الناس أو يؤذونك وتشعرون بالراحة ، أو أن الحياة لا تسير بالطريقة التي اعتقدت أنها ستجعلك تشعر باللون الأزرق.
على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب الحزن تمامًا ، إلا أن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تحرق فيه. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحويل سماءك الرمادية إلى اللون الأزرق ، عبوسك رأسًا على عقب وتخفيف معنوياتك درجة أو اثنتين.
إذا كنت تشعر بالراحة والخروج لأي سبب من الأسباب ، فهناك عشرون عملاً راقياً يمكنك القيام به الآن سوف يساعدك ذلك على العودة إلى نفسك السعيد العادي:
# 1: ركز على ما تفعله
يحدث الحزن بشكل عام عندما تفكر في خسارة عانيت منها أو على وشك تحملها. لذلك ، البقاء في الوقت الحالي والتركيز على ما يحدث هنا والآن يمكن أن يساعدك على تخفيف كآلك ويجعلك تضع ابتسامة على وجهك.
الحديث عن الابتسامات ...
# 2: الذهاب في مكان عام وابتسامة على الناس
مصدرالشيء العظيم في الابتسامات هو أنها معدية. لا يمكنك أن تبتسم لشخص ما دون أن يبتسم لك مرة أخرى (حسنًا ، إنه يحدث ولكن ليس كثيرًا). وعندما يبتسمون لك ، يجعلك سعيدًا.
يبدو أنك تساعد الآخرين في جعلك سعيدًا ، إذا كان هذا منطقيًا.
# 3: قم بإجراء محادثة مع شخص غريب
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه لرفع الحجاب عن الحزن هو شيء لتخلي عنك. عندما تضرب محادثة مع شخص غريب تمامًا ، فهذا بالضبط ما سيحدث لأنك ستتعامل مع شخص لا تعرف شيئًا عنه.
من تعرف؟ ربما ستجعل صديقًا جديدًا وهذا سبب أن تكون سعيدًا ، أليس كذلك؟
# 4: معالجة قائمة المهام الخاصة بك
قد لا يكون لديك الكثير من الطاقة إذا كنت حزينًا ، ولكن إجبار نفسك على التعامل حتى مع شيء واحد في قائمة مهامك سيجعلك تشعر بالتحسن. سوف تشعر بالإنتاجية وهذا يجلب الإيجابية من تلقاء نفسها.
# 5: قل "أشعر بالحزن"
في كثير من الأحيان مجرد قول بصوت عال أنك حزين يكفي لتخفيف ثقلك العقلي. انه يعطي صوت لمشاعرك ويثبت لهم.
قلها لنفسك أو لشخص تثق به - فقط تأكد من قول ذلك. يشبه الوزن يترك جسمك عندما تطلق الكلمات في الهواء.
# 6: تحديد هدف
إذا كنت حزينًا لأنك تشعر بأن حياتك تفتقر إلى الهدف ، فإن تحديد هدف سيساعد. امنح نفسك شيئًا لتتطلع إليه - شيء تحمس عليه. تخيل الوصول إلى هدفك ودع هذا الفكر يلهمك.
# 7: قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك
هذا مهم للغاية لأنه إذا قمت بتشغيل موسيقى تجعلك أكثر حزنًا ، فلن تساعد نفسك على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، قم بتشغيل الموسيقى التي تجعلك تشعر بالراحة ، سواء كانت موسيقى روك ، روح ، موسيقى أر & بي أو أي شيء آخر.
دعه يتدفق إلى جسمك ويدفع المشاعر السلبية إلى الخارج.
هل ما زلت لم تجد قائمة التشغيل المثالية؟ لا داعى للقلق! انقر هنا للحصول على 10 أغنيات تلهمك.
# 8: الغناء والرقص ، حتى لو كنت لا تستطيع ذلك
حتى لو كنت مثل دودلي في الفيلم الخنازير البرية عندما يقول ، "الموسيقى تنقلني ، إنها تنقلني بشاعة" من يهتم؟ أنت لا تتقاضى رواتبًا مقابل موهبتك (أو تنقصها) ، لذا رقص واغني قلبك بغض النظر عن مدى سوءها.
ستشعر بالتحسن على الفور تقريبًا!
# 9: خذ المشي
الهواء النقي يمكن أن يفعل المعجزات لمزاج كريهة. يشبه كل نفس تستنشقه بالأمل والتشجيع ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش من جديد.
جرب المشي في مكان ما لم تكن فيه أبدًا أكثر تأثيرًا لأنك تنحرف عن مشاعرك من خلال محيط غير مألوف.
# 10: اذهب للتشغيل
إذا لم تكن المشي كافية بالنسبة لك وتريد الإفراج عن الكثير من الإندورفين الذي يشعر بالراحة أثناء حصولك على الهواء النقي ، فقد ترغب في التفكير في الذهاب.
عرق الحزن مباشرة من مسامك وستعود إلى الباب الخاص بك تشعر وكأنها امرأة جديدة.
# 11: اتصل بصديق
في بعض الأحيان أنه يساعد على التحدث عن حزنك. اعطها صوتا واتركه يذهب. اتصل بصديق موثوق به لمشاركة مشاعرك في أحواض التفريغ ، ومن المؤكد أن يقوموا بكل ما في وسعهم لتجعلك تشعر بتحسن. يفعلون دائما.
# 12: مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل
يمكن أن يساعدك القليل من الوقت لوحدك على الخروج من الفانك ، ومن الطرق الرائعة لملء ذلك هو مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة طوال الوقت. قد يكون قضاء بضع ساعات من الجودة مع DVR هو ما تحتاجه بالضبط لإعادة تنشيط البطارية.
# 13: اجلس في الشمس
طريقة واحدة لإعطاء انتعاش سريع لروحك هي قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس المباشر. فيتامين (د) جيد للغاية بالنسبة لك ويساعدك على رفع اكتئابك بشكل طبيعي وفعال.
# 14: اجلس بجانب الماء
هناك شيء مهدئ للغاية حول مشاهدة موجات تتدحرج على الشاطئ. سواء كان ذلك حركة بطيئة أو كاسحة للماء عن طريق الصخور ، فهو يساعدك على العودة إلى الطبيعة والعودة إلى السلام داخل نفسك.
# 15: الاشتراك في فئة جديدة
أمسك بلقب واشترك في صف جديد كنت تقصد أن تأخذه ، ومن المرجح أن تضع هذه التوقعات ابتسامة على وجهك.حتى لو ذهبت بمفردك ، فمن المؤكد أنك لن تحصل على المتعة فحسب ، بل يمكنك أيضًا التعرف على أشخاص جدد في هذه العملية ، وهذا أمر جيد.
# 16: العب مع حيوان
سواء كان لديك حيوان أليف أو تقرر استعارة أحد الجيران ، فإن الحيوانات لديها طريقة لإعادتك إلى مكانك السعيد. عندما يتنقلون ويتحمسون لجذب انتباهكم ، كيف لا تستطيع أن تهب الحياة؟
# 17: الحصول على اتصال مع الجانب الإبداعي الخاص بك
إذا كنت من النوع الإبداعي ، فقد تجد أن كتابة قصيدة أو رسم صورة من شأنها أن تساعد في انتشالك من أعماق حزنك. مع كل ضربة من القلم أو الفرشاة ، يمكنك نقل حزنك من جسمك إلى قماشك.
# 18: تنظيف وتنظيم
قد لا يبدو هذا ممتعًا لك ، ولكن هناك أوقات يمكن أن يساعدك فيها تنظيم البيئة الخاصة بك وتنظيمها. لا يجعلك مشغولاً فحسب ، بل إنه منتجًا أيضًا وأنت تشعر بالإنجاز الشديد عند الانتهاء ، وهو شعور إيجابي للغاية.
# 19: التأمل
خذ لحظة و تنفس فقط. اجلس في صمت تام وكامل وانتبه إلى أي شيء غير الهواء أثناء دخوله إلى جسمك والخروج منه.
هذا تلقائيا مراكز لك. التأمل ينشر التوترات الخاصة بك - جنبا إلى جنب مع حزنك.
# 20: العب مع طفل
عندما تلعب مع طفل وترى العالم من خلال عيونها الثمينة والبريئة ، فإنه يذكرك بمدى روعة الحياة. تبدأ في النظر إلى عالمك الخاص وتذكر أنه لا يزال هناك الكثير من الخير في ذلك.
جرب هذه الأشياء العشرين عندما تشعر بالإحباط وسوف يساعدك في رفع مستوىك ونقلك إلى مكان أفضل. ما هي بعض الأشياء التي أنت افعل عندما تشعر بالحزن؟
