لا توجد توصية رسمية تفيد بأن الشاي الأخضر غير آمن أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك بعض الاعتبارات التي يجب وضعها في الاعتبار ، خاصة إذا تم استهلاكها بكميات أكبر.
إذا كانت لديك أي شكوك حول الشاي الأخضر ، فتحدث إلى طبيبك - فهو على دراية جيدة بحالةك الصحية وسيتمكن من تقديم النصح لك بشأن كمية الشاي الأخضر التي يمكنك شربها يوميًا.
اقرأ التفسير التالي لمعرفة ما إذا كان من الآمن شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل ومعرفة المزيد عن فوائده ، فضلاً عن اهتمامات الصحة والسلامة.
الشاي الاخضر يحتوي على الكافيين
يتم إنتاج الشاي الأخضر عن طريق تخمير أوراق الشاي ويحتوي على الكافيين. من الآمن شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل ، طالما أنك تولي اهتمامًا بالكميات التي تستهلكها.
لا ينبغي أن تستهلك النساء الحوامل أكثر من 150 ملغ من الكافيين في اليوم. 1 كوب من الشاي الأخضر يحتوي على 40 إلى 50 ملغ من الكافيين ، مقارنة بالقهوة ، التي تحتوي على 100 ملغ لكل كوب. لذلك لا ينصح بتناول أكثر من 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، أثناء الحمل.
- الكثير من الكافيين غير آمن للغاية أثناء الحمل ، لأنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية لك ولطفلك.
- يستطيع الكافيين عبور المشيمة ، وبما أن طفلك الذي لم يولد بعد لا يستطيع استقلابه ، فقد يتداخل بشكل كبير مع نموه ويسبب عيوب خلقية.
- قد تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين أيضًا إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- يرتبط الكافيين أيضًا بتخلف النمو داخل الرحم وانخفاض الوزن عند الولادة.
- الكافيين قد يكون بمثابة مدر للبول ويجعلك تفقد السوائل والمواد الغذائية الهامة.
- يمكن أن يقلل الكافيين أيضًا من كمية تدفق الدم إلى المشيمة ، مما قد يؤثر على نمو طفلك.
ومع ذلك ، يتوفر الشاي الأخضر أيضًا في صورة منزوعة الكافيين ، والذي يحتوي على حوالي 0.4 ملغ من الكافيين لكل كوب.
تحذير:
عند شرب الشاي الأخضر ، خذ في الاعتبار أيضًا المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. يجب ألا تتجاوز أبدًا 150 ملغ من الكافيين يوميًا.
الشاي الأخضر يمكن أن يمنعك من امتصاص حمض الفوليك بشكل صحيح
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة القوية ، والمعروفة باسم EGCG ، والتي لها العديد من الآثار المفيدة على جسم الإنسان. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، فإن EGCG قد يسبب بعض المشاكل ، لأنه قد يتداخل مع امتصاص حمض الفوليك.
- حمض الفوليك هو مكمل مهم يتم تشجيع جميع النساء على تناوله حتى قبل أن يقررن إنجاب طفل. أثناء الحمل بدلاً من ذلك ، فإنه ذو أهمية حاسمة لصحة الطفل.
- إنه مهم بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما يتشكل العمود الفقري والعمود الفقري والجهاز العصبي. في هذه الفترة ، يمنع حمض الفوليك التشوهات الخلقية للأنبوب العصبي عند الأطفال.
- قد يؤثر EGCG على الطريقة التي يستخدم بها جسمك حمض الفوليك ، وهذا بدوره قد يؤدي إلى عيوب خطيرة في الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة، حالة فشل الأنبوب العصبي في الإغلاق بالكامل. يرتبط هذا في كثير من الأحيان بكميات كافية من حمض الفوليك في الجسم.
لهذا السبب ، يجب على جميع النساء الحوامل تناول مكملات حمض الفوليك وتجنب استهلاك أكثر من 2 كوب (3 كحد أقصى) من الشاي الأخضر يوميًا.
الشاي الأخضر والحديد ، امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفينول التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. هذه معادن مهمة جدًا مطلوبة بكميات أعلى أثناء الحمل.
لذلك لا ينصح بشرب كميات غير مناسبة من الأخضر يوميًا ، وينصح أيضًا بعدم تناوله أثناء الوجبات ، لأنه قد يمنع جسمك من استيعاب المعادن من الأطعمة التي تتناولها.
الشاي الأخضر له خصائص مضادة للأكسدة كبيرة
الشاي الأخضر هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة تسمى البوليفينول ، التي تحارب الجذور الحرة ، وتمنع تلف الخلايا في الجسم.
إن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يحميك من العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض أشكال السرطان. كما يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك ويساعد أسنانك وعظامك بشكل كبير.
الشاي الأخضر ينظم مستوى السكر في الدم
هذه هي واحدة من العديد من الفوائد الرائعة للشاي الأخضر.
التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل قد تعرض النساء الحوامل لخطر الإصابة بسكري الحمل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السكر في الدم لدى الطفل ويؤدي إلى تعدد الخلايا أو زيادة الوزن عند الولادة. قد يتعرض الرضع الماكرويون لمشاكل في الجهاز التنفسي ، ويزداد احتمال إصابتهم بزيادة الوزن أو السمنة.
لهذا السبب ، من الجيد جدًا شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا خلال فترة الحمل ، من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.
الشاي الاخضر الفوائد الصحية
هذا الشاي الرائع يمكن أن يساعد النساء أثناء الحمل بعدة طرق مفيدة:
- يمكن للشاي الأخضر أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويزيد من عملية الأيض ويحسن عملية الهضم - وهذا مفيد للغاية لأن المرأة الحامل تأكل بالفعل لشخصين!
- الشاي الأخضر ينظم ضغط الدم.
- العديد من النساء الحوامل عرضة لأمراض اللثة اللثة. الشاي الأخضر يساعد الأم على الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
- كما ذكرنا سابقًا ، يتمتع الشاي الأخضر أيضًا بالقدرة على تقوية الجهاز المناعي والحفاظ على الأمراض والالتهابات.
هل تعتقد أنه من الآمن شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل؟ شارك أفكارك في قسم التعليق في الأسفل.
