على الرغم من أن العطلات تجلب الإثارة والإجهاد الجيد ، فإن السفينة الدوارة العاطفية لهذا الموسم يمكن أن توقفنا عن لعبتنا. تذكر أن تأخذ بعض الوقت لنفسك وممارسة الرعاية الذاتية خلال موسم العطلات.
لا أعرف عنك ، لكن ليالي الصامتة عادة ما تتحول إلى أمسيات الهزاز حول شجرة عيد الميلاد خلال موسم الأعياد. إنه لأمر رائع ، وأنا أحب الطاقة التي تأتي مع السفر عبر محطات القطار المزخرفة ، ولم شمل الأصدقاء مع المشروبات ولعب ألعاب مثيرة من المبعثرات مع عائلتي الإيطالية الكبيرة والجميلة.
ولكن ، دعونا نكون حقيقيين. بالنسبة للبعض منا ، يمكن أن تكون محطات القطارات هذه بمثابة جحيم كابوس من التأخير والأمتعة المفقودة. تأتي لم شمل الأصدقاء القدامى مع محاولات محرجة لتجنب الوقوع في زحافات المدارس الثانوية في البار الوحيد في المدينة (أنا أنظر إليك يا أبل بيز) وعندما تصل إلى تجمع العائلة الكبير ، الشيء الآخر الوحيد الذي تصل إليه لذلك هو أن زجاجة كبيرة من النبيذ بلاك بيري. ماذا يكون فتاة أن تفعل؟
أنا مؤيد كبير لممارسة الرعاية الذاتية على مدار العام ، ولكن بشكل خاص خلال موسم العطلات. نحن جميعًا نُحمل أمتعة منزلية ، والأشياء التي لا تعبأ جيدًا في حقيبة ، ووضعها جانباً للاستمتاع بالموسم قد يكون أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. الاجابة؟ العناية بالنفس. فيما يلي أربع طرق لرعاية نفسك خلال العطلات ، وخفض مستوى التوتر لديك ومساعدتك في النهاية على التواصل بشكل أفضل مع من حولك.
1. التمسك الروتين.
أراهن أنك لم تتوقع ذلك. هل تعتقد أنني سوف أخبركم بتناول بعض الشوكولاتة الساخنة واحتضان الموقد؟ كلا ، فتاة. الرعاية الذاتية هي في الواقع عمل ، لكنها حقًا عمل من محبة (الذات).
لذلك ، حول هذا الروتين: لا تكسره. إذا كنت طالبًا ، فمن المحتمل أن يكون جدولك اليومي قد تم إزالته بالفعل من خلال سلسلة ساحقة من الاختبارات النهائية ، وستكون مستعدًا للزحف أسفل بطانية الفانيلا في سريرك الخاص والخروج في الساعة 3:00 مساءً للبطاطس المقلية . إذا كنت محترفًا شابًا ، فمن المحتمل أنك تراقب أريكة والديك وست زجاجات من النبيذ وقائمة الانتظار في Netflix.
لا تفعل ذلك. امنح نفسك يومًا واحدًا من الانغماس في الذات ، ثم عُد إلى المسار الصحيح. استيقظ في ساعة لائقة واصلح وجبة فطور صحية. مارس التمرين - حتى لو كان ذلك يعني مجرد التجول حول الكتلة لعرض أحدث أضواء عيد الميلاد الخاصة بالجار.
خصص وقتًا لشيء تحبه ؛ على سبيل المثال ، أتأكد دائمًا من أن لدي متسعًا من حك الشعر وكتابته لأن هذه منافذ مهمة لعواطفي وأفكاري على مدار اليوم. أيا كان اختيارك ، حاول اتباع نفس الروتين العام بشكل يومي ، من أوقات النوم والأكل إلى متابعة هواياتك وتنظيف الأطباق. بالحديث عن هذا الموضوع…
2. البقاء على رأس الأعمال المنزلية.
سواء كنت تقيم في شقتك لقضاء العطلات أو تسافر إلى منزل والديك ، فإن الحفاظ على نظافة وتنظيم مكانك يساعد في تقليل التوتر الخارجي على مدار الموسم.
إليك طريقة بسيطة للبدء: اصنع سريرك كل صباح. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يصنعون فراشهم عند الاستيقاظ يشعرون بأنهم أكثر إنجازًا وأكثر عمومًا أكثر إنتاجية على مدار اليوم. كما أن الشعور بالراحة عند الذهاب إلى الفراش كل مساء (في وقتك المحدد) سيشعر بمزيد من الاسترخاء عندما تقع في سرير Pinterest الخاص بك بدلاً من إلقاء أكوام من الملابس والكتب على الأرض. لا تخاف من زغبتها! أضف بعض الوسائد المريحة والبطانيات الدافئة والمحبوكة. من المحتمل أن تحافظ على سريرك بشكل أنيق عندما تكون جزيرة صغيرة جميلة بعيدًا عن التوتر الخارجي.
دعونا لا نتوقف مع السرير! أعلم أن الحفاظ على نظافة مساحتك قد يكون أمرًا صعبًا خلال الأسبوع ، لذا فإنني أستخدم بشكل عام يوم السبت ليوم الإصلاح. إن اختيار يوم واحد لترتيب مساحتك يجعلك مسؤولاً ، ولا يسحب عملية التنظيف على مدار الأسبوع.
لنكن حقيقيين: لن تقوم في الواقع بتنظيف الحمام ليلة الخميس. أنت مشغول جدًا بتجنب السابقين في Applebee. ومع ذلك ، فإن البدء صباح أحد أيام السبت مع التنظيف العميق لغرفة نومك هو طريقة رائعة لبدء عطلة عطلة محمومة.
3. تغذي جسمك.
ربما يكون هذا هو الأكثر صعوبة ، لكنه الأكثر أهمية أيضًا. قد يكون من المغري الذهاب في عطلة لمدة شهر كامل من الشوكولاتة ، والأطعمة الغنية ، وملفات تعريف الارتباط الصغيرة المملوءة بالسكريبت التي تصنعها عمتك.
يجب أن تستمتع بالتأكيد بهذه الأشياء لأنها عطلة ، بعد كل شيء! لكن تحقيق التوازن بين حبيبات السكر والغذاء الصحي أمر حيوي للحفاظ على صحتك البدنية والعقلية - وعندما أقول "صحي" ، أنا لا أتحدث عن تطهير العصير.
لتناول الطعام الصحي خلال العطلات ، يمكنك الاستمتاع بوجبة إفطار متوازنة. يُسكب وعاءًا كبيرًا من دقيق الشوفان مع الفاكهة الطازجة والجوز ورذاذ شراب القيقب. نخب بعض الخبز المحبب ونضيف شرائح الأفوكادو والبيض المقلي. إذا كنت قصيرًا في الوقت المحدد ، فاضرب عصير الفاكهة سريعًا مع الموز الذي تم إهماله لصالح لفائف الجوز. عامل نفسك جيدا.
حفلات الأعياد في الأفق؟ ليس هناك أى مشكلة.تذكر: إن تغذية جسمك لا يتعلق بالحمية الغذائية أو فقدان الوزن ؛ يتعلق الأمر بملء جسمك بأشياء تجعله سعيدًا ويستمر في تشغيله.
لذلك ، تفضل: تعطل بعض قطع السبانخ من السبانخ وتناول بعض بسكويت الجدة من السكر. تناول كوبًا أو كوبين من هذا النبيذ الغريب الذي أحضره ابن عمك من زميلته في الكلية ، لكن تذكر أن تحضر شيئًا مغذيًا لنفسك وللآخرين.
فكر في الفاكهة المكسرة أو بعض البطاطا الحلوة المحمصة أو طبق كبير من الخضروات الطازجة. مرة أخرى ، هذا يتعلق بالتغذية والتمتع ، وليس الإهمال.
4. خصص الوقت لنفسك.
ويمكن أيضا أن يسمى هذا "تغذي روحك". إليك الشيء الرائع في هذا الأمر: يمكنك القيام بذلك في أي مكان. في طريقك إلى حفلة سترة قبيحة؟ يستغرق بعض الوقت للاستمتاع حقًا بالسيارة إلى منزل صديقك.
لاحظ جمال الأنوار ، والتنفس في الهواء الشتوي الهش وازدحام الراديو عندما تأتي كارول عيد الميلاد المفضلة لديك. خلال موسم العطلات المحموم ، قد يكون إيجاد اللحظات الصغيرة التي تعيش فيها روحك من أهم جوانب الرعاية الذاتية.
ستلاحظ أن هذا القسم أقصر من هذا القسم لأن الأمر متروك لك لتخصيص الوقت لنفسك. يمكن أن تأتي لحظات من السلام أثناء طهي العشاء ، أو القيادة إلى مطعم ، أو تغليف الهدايا ، أو حتى في ثوانٍ قصيرة قبل أن يفتح الباب لحفلة عائلية صاخبة. الامر يرجع لك.
إذاً فهناك: أربع طرق بسيطة لممارسة الرعاية الذاتية خلال العطلات. هل لديك أي اقتراحات أخرى للعناية الجيدة بجسمك وروحك خلال الموسم؟ اترك تعليق أدناه ، وتذكر أن تأخذ بعض الوقت لنفسك على مدى الأسابيع القليلة القادمة!
