منذ أن كنت طفلاً صغيراً ، من المحتمل أن تكون قد سمعت عدة مرات كيف أن الحصول على ما يكفي من فيتامين C يمكن أن يمنع نزلات البرد والإنفلونزا. ولكن ، هل تعلم أن فيتامين C له أيضًا بعض الفوائد المدهشة لبشرتك؟ تحقق منها.
1. فيتامين C يجعل بشرتك أقوى
تناول فيتامين C مفيد للغاية لجسمك بالكامل ، بشرتك على حد سواء. إنه فيتامين قوي للغاية يعمل على تحسين آلية الدفاع في جسمك ، مما ينتج عنه بشرة أقوى أيضًا. يكفي أن يساعدك فيتامين C على حماية بشرتك من التأثيرات الخارجية وكذلك من الجفاف. فيتامين C عامل معجزة عندما يتعلق الأمر بتخفيف الجلد الجاف. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أي التهاب موجود للجلد.
2. تجديد
يُعرف في الغالب بفيتامين C باعتباره المادة المثالية لتجديد شباب بشرتك. تقدم صالونات التجميل أقنعة وفيتامين C التي من المفترض أن تجعل بشرتك تشعر وتبدو أصغر سناً ومحو التجاعيد الصغيرة.
فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين ، المادة المسؤولة عن صحة الجلد. مع تقدمك في العمر ، يقلل إنتاج الكولاجين وتفقد بشرتك اللون الطبيعي والمرونة. تناول الكثير من فيتامين (ج) وكذلك تطبيق المنتجات التي تحتوي عليها ، يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة بشكل كبير.
3. الحماية من أشعة الشمس
فيتامين C له تأثير عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الخطرة. هذا بالطبع لا يعني أنه يمكنك الحصول على كوب من عصير الليمون أو وضع كريم مع فيتامين C وقضاء يوم كامل بأمان في الشمس. واقية من الشمس لا تزال غير قابلة للاستبدال.
ومع ذلك ، يمكن لفيتامين C ومنتجات فيتامين C زيادة دفاع بشرتك الطبيعي تجاه الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن تساعد وتسريع عملية الشفاء إذا كنت قد حصلت بالفعل على حروق الشمس.
4. يقلل من فرصة للقرحة ، ضعف المفاصل والكدمات
تم اكتشاف فوائد فيتامين C لبشرتك منذ فترة طويلة ، وذلك بفضل ، صدق أو لا تصدق ، البحارة. نعم ، كان هؤلاء البحارة أنفسهم يفتقرون إلى فيتامين C على متن سفنهم وبدأوا يلاحظون كيف أن مفاصلهم تتضرر أكثر وكيف كانوا أكثر عرضة لتقرحات الجلد والكدمات.
والسبب الرئيسي لذلك هو الإنتاج المذكور أعلاه للكولاجين الذي يعززه فيتامين C. الكولاجين لا يجعل بشرتك تبدو شابة ولامعة فحسب ، بل هو بروتين مهم للغاية يبني خلاياك وأوعيةك الدموية. كما أنه يبني أربطة الجسم ويساعد في تكوين أنسجة ندبة ، مما يعني أن بشرتك سوف تلتئم بشكل أسرع بعد الإصابة.
يمكن أن يؤدي نقص الكولاجين إلى الكثير من مشاكل الجلد ، بما في ذلك الجفاف والأكزيما والكدمات. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الأوعية الدموية وكذلك إلى مشاكل في العضلات والمفاصل. منعهم جميعا عن طريق تناول ما يكفي من فيتامين C كل يوم.
5. المضادة للأكسدة
فيتامين ج مضاد قوي للأكسدة يحمي جسمك بالكامل من الجذور الحرة والأكسدة. ومن المفارقات ، أن المادة التي لا يمكن أن تتنفسها - الأكسجين - هي المادة التي تسبب لك معظم الضرر. تتأكسد خلاياك بمرور الوقت ، مما يتسبب في تدهورها.
يبطئ فيتامين C عملية الأكسدة ، ويحيي الجذور الحرة ، ويمكنه أيضًا عكس اتجاه تلف الحمض النووي. فهذا يعني أنه يساعد جسمك بالكامل على البقاء أصغر سنا وفي حالة أفضل ويمنح بشرتك حماية وتألق.
فيتامين C ليس مفيدًا فقط لبشرتك. إنه فيتامين مهم للغاية وينبغي أن تؤخذ الكمية المناسبة منه كل يوم. تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C بين 80 و 100 ملليغرام ، ويجب ألا تزيد عن 2 غرام. الجرعة الزائدة يمكن أن تسبب الإسهال والأرق.
