أشعر أن كل امرأة حاولت اتباع نظام غذائي مرة واحدة على الأقل للحصول على الجسم الذي تريد تحقيقه. معظم الوقت ، على الرغم من أن هذه الوجبات لا تعمل أبدًا. هنا هو السبب.
إن عدد الوجبات التي أضعها على نفسي لمحاولة التخلص من بعض الأطنان والشعور بأنني أكثر صحة هو مجنون. في الواقع ، دفعتني هذه الوجبات إلى الجنون ولم تعمل من أجلي أبداً.
إذا شعرت بالضيق في نفس الدورة التي حاولت فيها اتباع نظام غذائي ، فإليك ما تفعله بشكل خاطئ.
1. أنت تفكر في ذلك باعتباره "حمية"
لقد جئت بصدق لأكره كلمة "حمية". إنه يأتي بمثل هذه الوصمة السلبية ، وفي أي وقت يقول شخص ما إنهم يتناولون نظامًا غذائيًا ، فلن يبدوا أبدًا سعداء بذلك.
هناك طريقة أخرى للتفكير في الأمر وهي أنك تغير نمط حياتك. سأشرح كذلك كيف يمكنك القيام بذلك بطريقة أكثر إيجابية ، ولماذا لا تفعل ما تفعله.
ومع ذلك ، فإن أول شيء يجب فعله هو التخلص من المشاعر السلبية التي تتوافق مع "النظام الغذائي". تغيير طريقة تناول الطعام ليس بالضرورة أن يكون شيئًا سلبيًا على الإطلاق. في الواقع ، قد يتحول الأمر إلى شيء إيجابي للغاية مع التفكير الصحيح.
2. أنت مقيد للغاية
الحمية رقم واحد التي أراها الناس مستمرة ، والنظام الذي جربته عدة مرات ، هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو حتى نظام غذائي لا يحتوي على الكربوهيدرات. هذه ليست كيفية القيام بذلك على الإطلاق. الكربوهيدرات ليست سيئة بالنسبة لك.
إذا قمت بقص كل الكربوهيدرات من نظامك الغذائي ، فسوف تتأرجح في النهاية وتستعيد أي وزن تخسره. أنها ليست صحية للقيام بذلك لجسمك. يحتاج عقلك وجسمك إلى الكربوهيدرات من أجل البقاء.
إن تناول المعكرونة والخبز والأرز أو الكربوهيدرات الأخرى ليس بالأمر السيئ بالنسبة لك طالما أنه يتم تناوله مع الأطعمة الصحية الأخرى. Carb up: لا تقيد نفسك من ذلك.
الموقف من أن الكربوهيدرات سيئة بالنسبة لك هو الموقف الذي يجب أن يذهب بعيدا على الفور. وينطبق هذا أيضًا على الوجبات الغذائية التي تقطع كل السكر ، وهو أمر مقيد جدًا ؛ أجسامنا تحتاج السكر من أجل البقاء.
ركز على إضافة الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي بدلاً من التخلص من العديد من الأشياء. أكل وفرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
عندما تكون مقيدًا جدًا ، سينتهي بك الأمر لأنك تحرم نفسك كثيرًا. ركز على إضافة الأطعمة الجيدة بدلاً من التخلص من جميع الأطعمة السيئة.
3. أنت تأكل الأطعمة التي تكرهها
غلطة أخرى غالباً ما يرتكبها الأشخاص عند اتباع نظام غذائي هي أنهم يأكلون الأطعمة التي يكرهونها فقط لأنهم أكثر صحة. يجعلك بائسة تماما.
أنا أفهم: الناس سوف يفعلون أي شيء ليكونوا نحيفين ، حتى لو كان ذلك يعني التضحية بسعادتهم. لقد كنت هناك.
في كثير من الأحيان سوف يئن الناس ويئن من مدى فظاعة الطعام في نظامهم الغذائي. توقف هناك. ابدأ في استبدال تلك الأطعمة التي تكرهها بالأطعمة التي تستمتع بتناولها بالفعل ، ولكنها أكثر صحة.
تتوفر وصفات صحية وبدائل لشيء قد تحبه. لا تعذب نفسك عن طريق تناول الأطعمة التي تكرهها.
وهذا هو السبب في أن "النظام الغذائي" هو مصطلح سلبي. تناول الكثير من الأطعمة الصحية التي تحبها. ابحث عن أساليب حياة مختلفة تعتقد أنها ستشمل خيارات مختلفة لتناول الطعام ستحبها وستكون متحمسًا لتناول الطعام والتحضير.
4. أنت أبيض وأسود للغاية
أحد الأخطاء التي يرتكبها الناس عندما يحاولون الاستمرار في الوجبات الغذائية هو أنهم يصعبون للغاية في البداية ، وأنهم يدورون حول هذا الأمر لمدة أسبوع أو نحو ذلك ، ولكن بعد ذلك يتعطلون.
هذا متوقع إذا دخلت القوة الكاملة إلى شيء في وقت واحد. أعتبر في خطوات.
قم بقص الأطعمة غير الصحية وأضف الأطعمة الصحية بدلاً من محاولة فجأة التخلص من كل ما اعتدت على استهلاكه. الذهاب إلى تركيا الباردة سيؤدي بك إلى القيام بالعكس ، وهو الأزيز.
أنت إنسان: خذ خطوات الطفل ، ولا تحاول التغلب على نظام غذائي شديد في وقت واحد. هناك دائما منطقة رمادية.
5. أنت في حلقة مفرغة
إنها حلقة مفرغة من اتباع نظام غذائي ، وتقييد السعرات الحرارية ، والإزعاج ، والبغض الذاتي ، بحيث يصعب على الكثير من الفتيات والشابات الدخول إلى هذا الأمر.
لقد كنت هناك منذ صغره ، ويمكن أن يجعل المرء بائسة حقًا. ما زلت أواجه هذه العقلية ، لكني غيرت نمط حياتي وأدركت أنه غير صحي للغاية.
إنها طريقة رهيبة للعيش ، وتؤذي جسدك من خلال هذه الوجبات المرهقة وتكره نفسك بغض النظر عن السبب. أعدك أنه لم يفت الأوان بعد لمحاولة الخروج من تلك الدورة والبدء في عيش حياة أكثر صحة ، وخالية من اتباع نظام غذائي وسلبي يتماشى مع تناول الطعام وصورة الجسم.
لقد وجدت نباتيًا ، وهذا هو ما يناسبني ، ولكن إذا كنت تشعر أن هذا ليس مناسبًا لك ، فيمكنك دائمًا الانتقال إلى نمط حياة أكثر صحة. لست بحاجة إلى الوقوع في هذه الحلقة المفرغة إلى الأبد.
قضايا صورة الجسم يمكن أن تكون موهنة للغاية. إذا كنت تشعر كما لو أن مشكلات صورة جسمك قد استحوذت على حياتك ، فيرجى طلب المساعدة والتحدث إلى شخص ما. لا تغيير في النظام الغذائي أو نمط الحياة سوف يصلح ذلك. عقلية صحية يأتي أولا. هتاف للعيش حياة صحية وسعيدة.
هل لديك أي نصائح أخرى لأسلوب حياة صحي لا ينطوي على اتباع نظام غذائي شديد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقم بالتعليق أدناه. يرجى اعجاب او مشاركة هذا المقال اذا استمتعت به.
