نركز بشدة على أن نكون لائقين ، لكن ماذا لو لم تكن في صالة الألعاب الرياضية وتفضل قضاء وقتك في القيام بأشياء أخرى؟ لا بأس أن تكره التمرين.
اعترف بذلك: أنت تكره الصالة الرياضية. لا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية مع أشخاص آخرين يشاهدونها ، ولا تحب كسر العرق ولا تعرف أبدًا ما تفعله. كنت ترغب في أن تكون هناك طريقة للحفاظ على لياقتك البدنية ونشطة دون الحاجة إلى اللجوء إلى عضوية في صالة الألعاب الرياضية غالية الثمن.
إنه أمر جيد تمامًا إذا لم تكن الصالة الرياضية هي المكان المفضل لديك في العالم. في الحقيقة ، إنه أكثر من جيد. يمكنك أن تعيش حياة رائعة وصحية عندما تفضل القيام بأي شيء آخر غير التمرين. هذا هو السبب في أنه من المقبول فعلاً أن تكره التمرين.
1. لم تجد التمرين الصحيح
بري. نجوم النادي الأهلي. اليوغا. جري. بيلاتيس.
هناك المزيد من خيارات التمرين أكثر من أي وقت مضى هذه الأيام ، ويمكن أن يكون اختيار ساحر إلى حد كبير. كيف تعرف أي شخص مناسب لك؟ ماذا لو كنت تسأل عن عضوية في استوديو لليوغا وتجد أنك تكرهها؟ من السهل أن تشعر وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا عندما تجد BFF حبها للياقة البدنية ولا تزال مشوشًا.
إذا لم تجد التمرين المناسب لك ، فأنت بالطبع تكره التمرين. أي شخص سوف. اقض بعض الوقت في تجربة فصول مختلفة ولا تشدد عليها. يمكنك تجربة Class Pass ولن يكون عليك تفريغ حسابك المصرفي بالكامل. في النهاية ، ستجد ملاءمة مثالية. قد لا يحدث بين عشية وضحاها.
2. التهم المشي
تشير الدراسات إلى أن المشي هو في الواقع شكل مدهش من التمرينات ، والتي يجب أن تكون موسيقى لآذانك التي تكره التمرين. يتفق الخبراء عمومًا على أن المشي لمدة نصف ساعة يوميًا سيفعل ما هو أفضل من الصحة. ستكون لائقًا ، وكمكافأة إضافية ، لن تعاني من الأرق.
أفضل طريقة للحصول على بعض الخطوات في؟ المشي من وإلى العمل. المشي في الغداء. الذهاب في نزهة بعد العشاء حول حيك. يمكنك حتى الاستيقاظ قبل ساعة والذهاب في نزهة لطيفة قبل تنقلك.
3. الباقي مهم
لقد بدأنا نرى تحولا في مجتمعنا الحديث. بينما اعتدنا أن نقول أن الزحام كان كل شيء حرفيًا وأن النوم كان ميتًا ، فقد بدأنا ندرك أن الراحة والاسترخاء عظيمان على حد سواء.
إذا كنت تفضل الاسترخاء مع كتاب جيد أو برنامج تلفزيوني مثير في أحد أيام الأسبوع بدلاً من الحصول على فصل صعب ، فمن سيقول هذا هو الخيار الخطأ بالنسبة لك؟ أفعل ما تشعر بأنه صحيح. قد تكون الحياة والعمل غامرة إلى حد ما في بعض الأحيان ، وليست رائعة إذا كانت فكرة التوجه إلى الشريط تجعلك ترغب في البكاء لأنك متعب للغاية.
4. لن تستفيد إذا كنت تكرهها
إذا توجهت إلى اليوغا ، لكنك بذلت مجهودًا مطلقًا في الفصل ، فقد تكون قد بقيت في المنزل.
لا يمكنك ممارسة الرياضة دون جهد. تحتاج إلى التركيز على مجموعات العضلات الخاصة بك وتكون حقا موجودة في الوقت الراهن. لذلك ، إذا كنت تكره نوعًا معينًا من التمرين ، فلا ينبغي عليك القيام بذلك. كنت فقط تمر بالحركات ولن تجني الفوائد.
5. لا تريد أن تؤذي نفسك
العمل بشكل غير صحيح هو أسوأ فكرة في العالم. أنت ستؤذي نفسك فقط ولا يريد أحد أن يتجنب التعرض للإصابة ، خاصة في فصل الصيف. إذا دفعت نفسك بقوة شديدة وأصابتك بجروح ، فذلك سيجعلك تكره التحرك أكثر من ذلك - نوع من الهزائم ، صحيح؟
6. يمكنك دائما العمل في وقت لاحق
مثلما توجد فصول في مناخات معينة - تتحول الأوراق من الأخضر الفاتح في الصيف إلى اللون البني الذهبي والأحمر في الخريف ، ثم تترك الأشجار عارية في أشهر الشتاء - لديك مواسم في حياتك.
يمكنك أن ترى هذا في عاداتك الغذائية. في بعض الأحيان تشتهي بعض الأطعمة وأحيانًا لا ترغب في ذلك. أحيانًا تأكل المزيد من الوجبات الخفيفة ، وفي بعض الأحيان تتناول وجبات صغيرة. لهذا السبب تحب السلطة والعصائر في الصيف والمعكرونة في فصل الشتاء.
من الطبيعي أن تتغير عادات التمرين وفقًا للمواسم. ربما في الوقت الحالي ، ليس الوقت المناسب لك للعمل بجد. هذا بارد. تماشى مع الامر. في غضون بضعة أشهر ، يمكنك أن تجد شكلاً من أشكال التمارين التي تحبها.
7. يمكنك أن تكون نشطًا طوال اليوم
لمجرد أنك لا ترفع الأثقال وتذهب للركض ، فهذا لا يعني أنك لن تحصل على أي حركة في يومك. يمكنك بذل جهد لتكون نشطًا طوال اليوم ، قدر الإمكان.
8. تستفيد من عدم الجلوس 24/7
لقد كان الخبراء يرثىون sitting مرض الجلوس لفترة من الوقت الآن. عندما تفكر في الأمر هكذا ، إذا أشرت إلى عدم الجلوس في كل ساعة من يومك ، فأنت بخير. يمكنك الوقوف على أجزاء من يوم عملك. يمكنك دائما أن تأخذ الدرج. يمكنك المشي حول كتلة مكتبك عدة مرات في اليوم. التمدد هو أيضًا وسيلة رائعة لتحريك جسمك.
9. يجب عليك اتباع نهج كلي
كونك لائقًا وصحيًا يعني أكثر من مجرد تعليق الألواح وتشغيلها على جهاز المشي.
الحياة الشاملة هي بالتأكيد لحظة الآن. ربما تكون قد سمعت عن أخصائيين تغذية كليين - فهم يركزون على الطعام الحقيقي والتسامح مع نفسك. هذا يعني الاستماع إلى جسمك والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة وتناول الأطعمة الكاملة بدلاً من الوجبات السريعة.إذا كنت تفعل هذه الأشياء ، فأنت بصحة جيدة.
تظهر دراسة الآن أن الكثير من التمرينات أمر سيئ حقًا بالنسبة لك. يمكنك عكس الواقع أي فوائد. لذا ، إذا كان لديك خيار التدريب الشاق أو اختيار أشكال ممارسة لطيفة مثل المشي ، فسيكون هذا الأخير أكثر صحة.
التمرين مهم ، بالطبع ، ولكن هناك طرق أخرى للحصول على الشكل. كيف تشعر حيال العمل بها؟ هل احببته ام كرهته؟ هل وجدت شكلاً من أشكال التمارين التي تناسبك؟ مشاركة أفكارك معنا في التعليقات!
