اليوغا ليست مجرد الذهاب إلى الفصول الدراسية. اليوغا هي وسيلة للحياة. اكتشف كيف يمكنك الاستفادة من اليوغا من خلال تحويلها إلى أسلوب حياة ، وليس مجرد شيء تفعله مرة واحدة في الأسبوع في الجيم.
الفصول ليست كافية
عندما تذهب إلى جلسة اليوغا ، فأنت لا تفعل "اليوغا" ؛ أنت ببساطة "تمارس" اليوغا. تحدث اليوغا الحقيقية عندما تبدأ بإدخالها إلى تجربتك في الحياة ، بحيث تصبح جزءًا حقيقيًا من أنت والطريقة التي تعيش بها. لا تتعلق اليوغا بتعلم مجموعة متنوعة من السلوكيات وممارستها بشكل متسلسل ، بل تتعلق بتطبيق المبادئ التي تتعلمها في دروس اليوغا على الطريقة التي تعيش بها حياتك ، بحيث يمكنك الاستفادة منها.
أي نوع من الأشياء يمكنك أن تأخذ بعيدا عن فئة اليوغا؟
عندما تذهب إلى فصل اليوغا ، حاول تدوين المفاهيم المختلفة التي يصفها لك معلمك ، وفكر في كيفية تطبيق هذه الأفكار على حياتك اليومية. ماذا يقول معلمك عن "محاذاة الجسم" ، "التأريض" و "تقنيات التنفس" ، على سبيل المثال؟
يمكنك بسهولة تطبيق هذه الأشياء على حياتك من خلال التفكير في وضعك والطرق التي تستخدم بها جسديًا ، وإدارة الإجهاد ، والطريقة التي تتبع بها مهامك اليومية. يمكنك أن تتعلم الكثير عن نفسك من خلال التفكير بعمق أكثر حول ما يدور في فصول اليوغا وكيف يرتبط بالحياة بشكل عام. لا تخف من التفكير خارج الصندوق. استعارة صغيرة لا تؤذي أحداً!
كيف يمكن أن تستفيد اليوغا في الحياة اليومية؟
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الاستفادة من اليوغا هي بفهم كيف تكون اليوغا حول علاقتك بجسمك وعقلك. إنه يتعلق بكيفية تفكيرك ، وكذلك حول مدى قدرتك على إدارة تفكيرك بحيث يكون مفيدًا بدلاً من التشل.
في عالم تعمل فيه عقولنا باستمرار ، وتستوعب المعلومات وتتفاعل مع المحفزات الخارجية ، فمن السهل أن تكون غير مدركين لحقيقة أننا لا نركز بشكل صحيح على ما نحتاج إليه ، كأفراد ، ليكونوا أصحاء وسعداء. هذا هو السبب في أننا غالبا ما تصبح غير مركزة ومرهقة.
بمجرد أن نتعلم إحضار طاقتنا إلى الداخل وإغلاق كل هذه الضجيج ، باستخدام التقنيات التي نتعلمها في اليوغا ، يمكن للعقل أن يوضح ، ونحن قادرون على العمل بشكل أفضل.
هناك طريقة أخرى للاستفادة من اليوغا وهي زيادة الوعي بتجارب جسمك في فصل اليوغا خارج العالم الواقعي. يعد حضور دروس اليوغا أمرًا رائعًا لأنه يمكن أن يعلمنا كيفية عمل أجسامنا ، مما يجعلنا أكثر وعياً بكيفية استخدامنا للأقسام المختلفة.
يمكنك استخدام هذه المعرفة لضبط طريقة عمل جسمك في الحياة اليومية ، لتحسين أشياء مثل الموقف والحركة. على سبيل المثال ، إن إدراك كيفية توزيع وزنك عند الوقوف يمكن أن يجعل الوقوف في طوابير لفترات طويلة من الزمن أسهل بكثير.
عندما تقلل من الضغط البدني على جسمك عن طريق الضغط على نفسك بشكل صحيح ، فإنك تقلل إلى الحد الأدنى من الإزعاج الذي تشعر به عند الانتظار ، لأن الانتظار لا يؤثر على راحتك.
جربها بنفسك ...
إليك بعض الأفكار التي يمكنك تجربتها بنفسك ، بحيث يمكنك التدرب على الاستفادة من اليوغا في حياتك اليومية أيضًا!
- التنفس في طريقك من خلال الإجهاد - في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغضب أو الانزعاج أو التوتر ، تذكر ما تعلمته عن التنفس في دروس اليوغا. خذ بضع لحظات للقيام ببعض تمارين التنفس البسيطة لليوجا لخلق مساحة في جسمك ، وتحرير أي توتر ؛ وضح عقلك حتى تتمكن من التعامل مع المشكلات التي تواجهها بشكل أكثر فعالية.
- اجعل حمل حقائب التسوق أسهل - إذا وجدت أنك تكافح مع أكياس التسوق الثقيلة ، معرفة ما إذا كان يمكنك توزيع الوزن بالتساوي أولاً ، ثم إيلاء اهتمام أكبر للطريقة التي تمسك بها جسمك. هل أنت محاذاة بشكل صحيح؟ هل وزنك موزع بحيث تشعر بالاستقرار والتأثير؟ إذا لم تكن كذلك ، فسوف تضغط بشكل أكبر على أجزاء معينة من جسمك ، والتي ستعمل بجد أكثر للتعويض عن الاختلال. أخيرًا كن على دراية بالعضلات التي تستخدمها وأنت تمشي. إذا شعرت أنك تجهد عضلات معينة أكثر من غيرها ، فكر في الطريقة التي يمكنك بها تخفيف التوتر ومشاركة العمل باستخدام العضلات الأخرى. ركز على عضلاتك الأساسية والساقية ، وحاول ألا تميل إلى الأمام أو الخلف مع الوركين. بدلاً من ذلك ، احتفظ بعمود فقري مستقيم واستخدم عضلات ذراعك بدلاً من ظهرك لتحمل وزن التسوق. ترى كم هو أسهل الآن؟
- الاحماء مع تمارين التنفس - إذا كنت تشعر بحل خفيف في منتصف اليوم ، فابحث عن مكان خاص ، واجلس وجرب القيام ببعض تمارين التنفس الدافئة لتدفئة جسمك بشكل طبيعي. خذ نفسًا عميقًا ثم ادفع كل النفس إلى الخارج بسرعة ، ثم كرر ذلك. افعل ذلك لمدة دقيقتين ، بمعدل سريع في التنفس في الثانية الواحدة ، ويجب أن تشعر أنك تستحم بشكل لطيف!
هل تعلمت شيئًا مؤخرًا في صف اليوغا الخاص بك؟
شارك نصائح اليوغا حول الحياة اليومية هنا في قسم التعليقات أدناه. أخبرنا كيف تحب تطبيق الأشياء التي تتعلمها على نمط حياتك ، ووصف كيف استفادت اليوغا منك وساعدتك على النمو.
