لقد كنا جميعًا هناك وشعرنا بالاكتئاب والسلبية والحزن. نحن نقدم لك نصائح بسيطة حول كيفية التغلب على شغف العاطفية ومنعها من الانتشار إلى عملك والحياة الاجتماعية.
إنه أمر مهم للغاية - 22: كونك غير متحمس لتغيير أي شيء ، ولكن الرغبة في الشعور بالسعادة يمكن أن تدفنك أكثر في شبقك ، مما يجعل من الصعب عليك الخروج. هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها من أجل قلبها.
1. الحصول على ما يصل وتذهب
قد يكون من المغري الإغراق لمدة يوم واحد فقط عندما تشعر بالوقوع في شغفك العاطفي ، لكن هذا من أسوأ الأمور التي يمكنك القيام بها. الجلوس حول الشعور بالأسف لنفسك لن يؤدي إلا إلى إضافة الوقود إلى النار ، لذلك من المهم أنه إذا كنت تشعر بالراحة ، فإنك تجبر نفسك على فعل أشياء.
توجه إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة بعض العرق أو الاتصال بصديق موثوق به وتناول مشروب للتنفيس. مهما كان ما تحب أن تفعله عادة عندما لا تشعر بالراحة ، فهو نفس الشيء الذي يجب عليك فعله عندما تكون كذلك.
2. خذ عقلك قبالة الأشياء
بدلاً من تحليل كل مشاعر ومشاعر سيئة واجهتها خلالك ، افعل شيئًا يستهلكه العقل. قم برمي نفسك في مشروع يتطلب أقصى درجات الاهتمام بحيث يوضح عقلك.
إذا كان السبب وراء شغفك العاطفي هو مشكلة حقيقية ، فقد تكون أكثر قربًا من حلها وتكون أكثر حماسا للقيام بذلك عندما يكون لديك عقل واضح.
3. التأمل
لقد ثبت أن التأمل يمسح العقل ويساعد في إبعاد المشاعر السلبية. هناك الكثير من التطبيقات ، مثل Calm ، والتي يمكن تنزيلها مجانًا واستخدامها وفقًا لتقديرك. كل ما عليك فعله هو تنزيل التطبيق ، واتبع الإرشادات والانتقال إلى مكان أفضل.
4. افعل شيئًا يجعلك تشعر بالراحة
لمساعدتك على الخروج من شبقك ، افعل شيئًا يجعلك تشعر بالراحة. اذهب للتسوق واشترِ نفسك ذلك الفستان الجديد الذي كنت تتطلع إليه أو ترى روحًا رومنسية جيدة لرفع معنوياتك. هذه هي النصيحة الأكثر شيوعًا حول كيفية التغلب على المشاعر العاطفية ، لأنها مصعد مزاج فوري.
اختر نوع الأشياء التي تراها التقاطات صغيرة وقم بعمل قائمة بها. تخلص من عنصر واحد تلو الآخر على مدى أسبوع إلى أسبوعين ومشاهدة السلبية تتلاشى.
5. لا تكن صعبًا على نفسك
أنت أسوأ منتقدي ، ومن المهم أن تتذكر ذلك أثناء شغفك العاطفي. عندما تكون عالقًا في حالة مزاجية مزمنة ، فمن السهل هدم نفسك وأنت تتفقد الأشياء التي تجعلك تشعر بالسلب.
هذا سيزيد الأمور سوءًا ، لذلك عليك أن تتذكر أن تعطي لنفسك استراحة. لذا ، ماذا لو بكيت كل يوم هذا الأسبوع أو كنت لا تشعر بنفسك. لن يستمر هذا الأمر إلى الأبد ، ولكن يتيح لك الاعتقاد بأنه سيؤدي إلى إطالة أمده أكثر مما تريد.
6. تذكر هذا: لا شيء يدوم إلى الأبد
تذكر عندما كنت سعيدًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع الوقوف عليه؟ حسنًا ، لقد انتهى الأمر الآن. فكر في ما تشعر به الآن: لست سعيدًا للغاية بحيث تتمنى لو استطعت الخروج منه. حسنا تنطبق نفس القاعدة. لن يدوم شغفك العاطفي حتى لو بدا الأمر كذلك.
7. خذها في يوم من الأيام
لا يوجد حل سريع سحري أو نصيحة فريدة حول كيفية التغلب على شغف العاطفية. يستغرق بعض الوقت لاستعادة ردود فعل إيجابية. كل يوم هو يوم جديد وبداية جديدة ، إذا كنت ترغب في النظر إليه بهذه الطريقة ، فلا يوجد سبب للتفكير في كيف ستشعر غدًا أو الأسبوع المقبل أو حتى العام المقبل.
ركز على هنا والآن وفي اليوم الذي أمامك. إذا كنت تأخذها خطوة بخطوة كل يوم ، فستجعل المهمة تبدو أقل صعوبة وأكثر قابلية للتحقيق.
8. التحدث مع شخص ما
سواء أكنت تختار التحدث إلى أفضل صديق لك أو حتى محترف ، فمن المهم أن تترك كل ذلك. كل ما يدور في عقلك سيستمر في الدوران إلى هناك إلا إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لإعلام شخص ما بما يجري في رأسك.
لا عيب في الحاجة إلى المساعدة ، وعندما تتوفر لديك ، سيكون من الغباء أن ندعك تمر.
9. تغيير ما يصل الروتينية الخاصة بك
هل تأكل البيتزا نفسها من نفس المطعم كل ليلة جمعة بعد انتهاء الأسبوع نفسه في نفس الوظيفة التي أمضيتها لسنوات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد ترغب في التفكير في تغييره قليلاً.
لا تتخلى عن وظيفتك - إلا إذا كان هذا هو السبب وراء شغفك العاطفي - ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتغيير روتينك فقط بما يكفي لإضافة بعض التنوع في حياتك. ، جرب الايطالية بدلا من ذلك.
حتى التغييرات الصغيرة قد تبدو كبيرة عندما تفعل ما يكفي منها.
10. العثور على ما يحتاج إلى تغيير ، وتغييره
عندما تحصل على نفسك من شبقك بما يكفي للتفكير فعليًا في ما يسبب ذلك ، خذ وقتًا طويلاً لمعرفة ما الذي يزعجك حقًا. ربما يكون عملك أو علاقة - قد يكون أي عدد آخر من الأشياء.
والحقيقة هي أنك تحتاج إلى معرفة ما الذي يسبب سلبية الخاص بك واتخاذ الخطوات اللازمة لتغييره. هذا هو أهم نصيحة حول كيفية التغلب على شبق العاطفي. أنت الشخص الوحيد الذي يمكنه القيام بذلك.
