كل شخص لديه أيامه السيئة ، ولكن هل أصبحت مريرة؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تعرف أن التغلب على المرارة أمر ممكن! جرب هذه الخطوات لأسعد لك!
عندما لا تسير الأمور على ما يرام ولم تكن موجودة لبعض الوقت ، فمن السهل الوقوع في دوامة مرارة. لا حرج في الشعور بالراحة عندما تمنحك الحياة وقتًا عصيبًا ولكن من المهم أن تتذكر أن الأوقات العصيبة لن تستمر إلى الأبد.
إذا تمكنت من التغلب على مرارتك ، في الواقع ، ستنتهي الأوقات السيئة في أسرع وقت ممكن. كون المرارة يجعل كل شيء في حياتك أغمق قليلاً. تأكد من تجنب الوقوع في فخ المرارة ليس سهلاً دائمًا ، لكن يمكن أن يكون أسهل مع هذه النصائح الثمانية.
إعادة تقييم حياتك
هل هناك أسباب تجعلك تشعر بهذه المرارة أم أنها استحوذت على وجودك بالكامل ولا يمكنك أن تنفد من هذا؟ الخطوة الأولى في طريق الشفاء هي اكتشاف ما يسبب المرارة.
سواء أكنت تمر بفترة استراحة ولديك حشرة مرارة من رؤية الأزواج الآخرين السعداء أو كنت غير راضٍ عن الطريقة التي حدثت بها حياتك ، اكتشف سبب ذلك.
هذا هو المكان الذي ستستفيد منه حقًا.
إجراء تغييرات صغيرة
من السهل إجراء تغييرات في حياتك ، لكن من الأفضل إجراء ذلك خطوة واحدة صغيرة في كل مرة. عندما يبدو التغيير كبيرًا جدًا بحيث لا يمكن تحقيقه بمفردك ، فستكون فرصتك كبيرة في آن واحد.
هناك الكثير من الحقيقة لاتخاذها خطوة واحدة في كل مرة عندما يتعلق الأمر بالتغلب على المرارة أو التفكير السلبي بشكل عام. ولا توجد طريقة يمكن لأي شخص أن يأخذها بشكل أسرع من ذلك. أمامك اليوم فقط وهذا بخير.
خذ كل يوم وقم بإجراء تغييرات صغيرة ، سواء في روتينك أو في نظرتك للعالم ، وستكون أقرب إلى التغلب على المرارة التي يبدو أنها تشغل بالك. الذي ياخذني لنقطتي التالية.
اخرج من رأسك
إن الطريقة السهلة للانخراط في بحر من المرارة تتمثل في التفكير في كل شيء صغير يحدث لك. يمكن أن يكون أي شيء من التأخر إلى العمل والشعور بالفشل المطلق في المرور بفترة استراحة صعبة والشعور بأنك ستكون وحدك إلى الأبد.
يمكن أن يكون عقلك أفضل صديق لك ولكنه قد يكون أيضًا أسوأ عدو لك. من المهم أن تتذكر أن لديك السيطرة على عقلك حتى عندما تشعر أنك لا تفعل ذلك. عندما تشعر بالمرارة ، فأنت تدخل في الفئة الأخيرة ويصعب عليك التحكم في الأفكار السلبية التي يبدو أنها تدور باستمرار.
لكن ليس من الجيد أن تفكر أكثر مما يزيد من مرارتك. لإيقاف نفسك من التفكير المفرط ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها. الخروج من المنزل والخروج مع الأصدقاء ، على سبيل المثال ، سوف يساعدك على إبعاد عقلك عن كل الأشياء التي تحبطك.
بدلاً من ذلك ، يمكنك التقاط هواية جديدة أو إنشاء روتين جديد لصالة الألعاب الرياضية أو حتى رمي نفسك في حفلة Netflix. طالما أنك لا تمنح نفسك الوقت الكافي للتفكير في الأشياء السيئة التي تحدث في حياتك ، فلن تكون أكثر من التفكير فيها.
ممارسة الامتنان
إذا كنت تشعر بالمرارة ، فهناك فرصة جيدة لأنك لم تشعر بالامتنان الشديد للأشياء الجيدة التي لديك في حياتك. إنها طبيعة إنسانية تريدها دائمًا أكثر مما تريد ، لذلك ليس هناك فائدة من معاقبة نفسك في هذا الصدد ، لكن من الجيد دائمًا أن تتراجع عن تقديرك لكل الأشياء التي أنجزتها بالفعل.
أشياء مثل الصحة الجيدة أو الأصدقاء أو العائلة أو حتى العمل الذي لا تكرهه كلها أشياء تستحق الامتنان لها. حتى العودة إلى أبسط الأشياء مثل امتلاك سقف فوق رأسك والطعام في معدتك ، فهي أشياء تستحق الامتنان لها.
هناك أناس في جميع أنحاء العالم يحلمون بامتلاك كل الأشياء التي لديك وعلى الرغم من أن ذلك لا يجعلك تشعر بأنك تسمع ذلك بشكل أفضل ، إلا أنه ينبغي. فقط لأنك معتاد على أسلوب حياة معين وطريقة السعادة لا يعني أنه لا يمكنك الاستغناء عن متطلبات الدب في بعض الأحيان.
أن تكون قادرًا على أن تكون سعيدًا بالأشياء الصغيرة التي تعتبرها أمرًا مسلّمًا به هو خطوة رائعة في التغلب على المرارة.
اعتني بنفسك
كونه نوع الشخص الذي يمكنه التغلب على المرارة ليس شيئًا ولدت به. إنه شيء يجب أن تعمل من أجله ويتعلق الكثير من ذلك بما إذا كنت تهتم بنفسك أم لا.
إن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة التمارين الرياضية وفعل الأشياء التي تستمتع بها مع وقت فراغك كلها طرق تشعر بها وكأنك تعامل نفسك بأفضل ما يمكنك. لا حرج في تحديد احتياجاتك أولاً ، لا سيما عندما تشعر بالمرارة لأنه لا يمكنك قضاء يوم على أحد إذا لم يكن بمقدورك فعل ذلك أولاً.
التغلب على المرارة عن طريق الاعتناء بنفسك هو عملية مستمرة ولكن كل يوم تصبح أسهل وأسهل وفي يوم من الأيام تستيقظ وتدرك أنك سعيد. لن تعرف متى بدأت تشعر به ولكن سيتم تسجيله وستتساءل عن سبب مرارتك في البداية.
تعامل مع مشاكلك وجها لوجه
الناس لا يستيقظون بمرارة ، فهم يصبحون المريرة بالتدريج من خلال التمسك بالغضب والخبرات السلبيةإذا كنت لا تتعامل مع ما يؤلمك ، فستكون في نهاية الأمر في ذلك القارب المر دون مجداف.
عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي أضرت بك ، للتغلب على المرارة وحتى إيقافها قبل حدوثها ، فأنت تريد التعامل مع كل ذلك كما يحدث. إذا كنت منزعجًا من شخص ما بسبب إيذائك ، فأخبره أنه قد يؤذيك. إذا كنت لا تحب وظيفتك ، فابحث عن وظيفة جديدة.
لا يهم ما هي المشاكل التي واجهتك حتى تعويذة المرارة ، إنها تتعلق بكيفية تعاملك مع كل هذه الآلام والألم. قد يكون من الأسهل عدم التعامل معها وتجاهلها على افتراض أنك إذا لم تفكر في الأمر ، فسوف يزول هذا فقط ولكن هذا ليس صحيحًا.
بدلاً من أن تختفي ، تأكله من الداخل وتخرج في النهاية إلى المرارة التي تشعر بها الآن. تعد القدرة على تحديد كيفية حدوث المرارة أحد مفاتيح التغلب عليها.
اذهب بسهولة على نفسك
ليس هناك أي فائدة في التعامل مع نفسك مثل حماقة لأنه لا يبدو أنك تتعامل مع مشاعرك السيئة. يجب أن تكون قادرًا على أن تسامح نفسك عن دورك في الألم الذي تشعر به أو لن تتمكن أبدًا من التغلب على المرارة التي تشعر بها.
يعد تجاوز الماضي والتوبة حقًا لكل الأشياء التي ساهمت في شعورك أحد أفضل الطرق لتجاوز كل الطاقة السلبية. يجب أن تتعلم ممارسة الحديث الإيجابي عن نفسك وأن تتخلى عن أي مشاعر سلبية لديك لنفسك قبل أن تصبح مشكلة أكبر.
إذا استطعت أن تسامح الآخرين لمساهمتكم في مرارتك ، فمن الأفضل أن تسامح نفسك أيضًا.
علاج نفسك
عندما يتعلق الأمر بالشعور بالمرارة ، هناك شيء أخير يمكنك القيام به للتأكد من أنك تشعر بسعادة أكبر كل يوم وأنك تعامل نفسك. سواء كنت تحب الكعك أو تسوق الأحذية ، فهذا لا يهم.
أيا كان ما تحب ، فما عليك سوى الخروج والقيام بذلك. اشترِ هذه الأحذية باهظة الثمن التي كنت تتطلع إليها أو تأكل تلك الشوكولا اللذيذة لأنه في نهاية اليوم ، عليك أن تكون لطيفًا مع نفسك أيضًا.
قد لا تكون هذه هي الطريقة الأعظم للتغلب على مرارتك فور الخفافيش لأنها تندرج تحت فئة الإرضاء الفوري ، ولكن بمجرد أن تهتم بكل خطوة أخرى في هذه القائمة ، تصبح الكرز على قمة كعكة السعادة .
لا يوجد شيء أسوأ من الوقوع في فترة من التفكير السلبي لأنه حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تبدو مهمة ضخمة. لهذا السبب ، إذا تمكنت من الاستفادة من هذه الخطوات الثمانية للتغلب على المرارة ، فقد يكون ذلك أفضل شيء قمت به على الإطلاق.
ما نوع الأشياء التي تقوم بها لنفسك للتغلب على المرارة؟
