هل لديك يوم سيء؟ هل تحتاج إلى بعض الطرق السهلة لتشعر بتحسن على الفور؟ لا مشكلة ، قادمة!
سواء أكان الأمر سريعًا أم لا ، فأنت بحاجة إلى شيء ما في بعض الأيام لمساعدتك على الشعور بالتحسن. والخبر السار هو أن هناك الكثير من الطرق التي يمكنك أن تشعر بتحسن في ومضة.
في الواقع ، هنا 11 منهم الآن!
1. ابتسم
يقولون (الخبراء المزعومون) أنه ببساطة عن طريق ضبط لغة جسدك يمكنك المساعدة في تحسين حالتك المزاجية وتعزيز ثقتك بنفسك. بعض النصائح التي يوصون بها هي الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم ، ودفع كتفيك للخلف ، ورفع رأسك والذقن للأعلى (ولكن ليس بالقدر الذي تبدو فيه متعطشا) والابتسام.
نعم ، ابتسم. بالتأكيد ، نحن نعلم أن الأمر يحتاج إلى مزيد من العضلات للتعبير ، لكن الابتسام يشعر بالروعة تمامًا. ببساطة عن طريق الابتسام ، يمكنك إطلاق الاندورفين (أشعر بمواد كيميائية جيدة) في جسمك وإقناع عقلك أنك في الواقع تشعر بحالة جيدة. مزيفة ، حتى تصنعيها يا عزيزي.
على الذهاب، ومحاولة إعطائها.
2. فيلم شعور جيد
أنت تعرف ذلك الشعور الذي تشعر به عندما تشاهد فيلمًا رائعًا؟ ما نوع الإحساس الذي يجعلك تشعر بأنك أخف وزنا وأكثر سعادة وأكثر من أي وقت مضى؟ حسنًا ، من الذي يقول إنه لا يمكنك تجربة هذا الشعور إلا مرة واحدة في الشهر ، أو عندما تأتي ليال الفيلم الخاصة بك؟ هم؟ همم?
هذا صحيح - يمكنك أن تشعر بالرضا في أي وقت تشاء فقط بمجرد ظهور فيلمك المفضل. الآن إذا لم تكن متأكدًا من الأفلام التي ستمنحك نظرة سريعة ، فكر في الأفلام التي تجعلك تضحك. إذا كنت تضحك عندما يهاجم قاتل الفأس ضحية التشجيع الشقراء ، فاحصل على فيلم رعب.
إذا تركت الأفلام الكوميدية الرومانسية تطفو على الهواء ، فقد ضحكت كثيراً ، فأنت تعرف ماذا ستحصل. أو إذا كانت أفلام الحركة تجعلك تشعر بأنك امرأة خارقة الضحك ، فامنح نفسك بعض الحركة.
3. ممارسه الرياضه
حسنًا ، لذلك قد لا يعجبك هذا كثيرًا ، ولكن الحقيقة هي أن التمرين يطلق بالفعل الإندورفين. لقد ثبت علميا. لذلك ، إذا كنت تبحث عن معزز للمزاج الفوري ، فاختر أحذية رياضية واحصل على هرول.
بدلاً من ذلك ، يمكنك قضاء بضع ساعات في لعب التنس مع أصدقائك ، أو حتى لعب البولينج. طالما كنت تمارس العرق وتوهجًا متوسطًا ، يجب أن تشعر بتحسن في مزاجك.
للحصول على أقصى فوائد الشعور ، أحضر صديقًا.
4. تاريخ مع الأصدقاء
عند التحدث عن الأصدقاء ، يجب أن يكونوا أول منفذ للاتصال عندما تشعر بالراحة في المقالب. لن يقتصر الأمر على موافقتهم بكل إخلاص على سبب غضبك ، "لقد فعل ذلك ماذا؟! The! #! ##! $ #٪ $! "، لكنها ستكون أيضًا قادرة على مساعدتك في الخروج من الفانك.
يعرف أصدقاؤك أنك أفضل وسيعرفون بذلك أفضل الطرق لمساعدتك على الشعور بالتحسن. سوف يضحكون عليك ويضحكون ويضحكون في أي وقت من الأوقات. أو ، سيكونون قادرين على مساعدتك في التوصل إلى مخطط رائع للانتقام. في كلتا الحالتين ، سوف تشعر أنك عظيم.
5. احتضان جرو
يظهر العلم أن النظر إلى الحيوانات اللطيفة يزيد من الإنتاجية. لذلك فمن المنطقي بعد ذلك يحتضن الحيوانات لطيف يمكن أن تحسن مزاجك ، أليس كذلك؟ حسنًا ، حسنًا لا يهمني العلم ، لأن الجميع يعلم أن الجراء تجعلك سعيدًا. حقيقة.
اتجه إلى متجر الحيوانات الأليفة المحلي الخاص بك ، واختر جرو محبوبًا هناك واكتبي طريقك نحو السعادة. أو ، إذا كان لديك صديق / زميل في العمل / جار / عدو لديه جرو ، انطلق إلى مكانه واحتضانه هم جرو. في كلتا الحالتين ، لكي تنجح هذه الخطة ، فأنت تحتاج إلى شيئين: جرو وبعض الحضن.
6. الجنس
لا تخجل - أنت تعرف مدى شعورك بعد جلسة صنع الحب. الخدين وردية ، ابتسامة كبيرة ، وأطراف فضفاضة وذكيا. آه. .. ما هو الشيء الذي يمكن ان يكون افضل؟ فلماذا لا تنسخ هذا الشعور كلما احتجت إلى ذلك؟ لن يجعلك تشعر بالتحسن فقط (وتحرق بعض السعرات الحرارية الزائدة) ، لكنني أعتقد أنه سيجعل شريكك رائعًا للغاية.
"ما هذا؟ أنت في مزاج سيئ ، عزيزتي؟ حسنًا ، سوف أراك في غرفة النوم. "
ارن مباشرة.
7. التدليك
وبالنسبة للسيدات العازبات (التي لا ترغب في الانغماس في بعض السعادة الذاتية إذا كنت تعرف ما أقصد) ، هناك دائمًا خيار الذهاب إلى خبير. شخص جيد بأيديهم. شخص لديه المهارات والمعرفة والخبرة لتجعلك تشعر بالراحة. حقا جيد. متعة حتى.
الآن ، قبل أن تبدأ في التفكير في الشيء الخطأ ، اسمحوا لي أن أوضح: أريدك أن ترى مدلكة.
ماذا كانت أنت التفكير؟
على أي حال ، فإن التدليك الجيد سوف يجعلك تشعر بشعور لا يصدق. ستشعر بالراحة والهدوء وإعادة الحيوية.
للحصول على أقصى استفادة من المزايا الجيدة ، يمكنك الحجز في يوم صحي فاخر مع جلسة مسّاج وعلاجات الوجه والعناية بالقدمين. ثم ، استرخ في الساونا أو السبا. النعيم.
8. التسوق
الآن ربما من المتوقع أن ترى هذا أعلى قليلاً أعلى القائمة. وربما كان ينبغي أن يكون. في الحقيقة ، إنها تستحق مقالًا كاملاً مخصصًا لمدى روعته. ولكن في محاولة لأن نكون منصفين (يشعر المروجون الآخرون بالسعادة بالغيرة وأنت تعرف ذلك) ، فقد توقفنا عن التسوق في منتصف القائمة.
لأنه بعد كل شيء ، يعلم الجميع كيف تشعر بالتسوق الرائع. لا ، لا أقصد التسوق في البقالة. أو حتى التسوق لغرض معين. هل تعرف نوع المكان الذي تذهب إليه للحصول على شيء ما لحدث ما؟ لا ، ليس هذا النوع من التسوق.
أعني الشخص الذي تكرس فيه يومًا كاملاً لمجرد الاسترخاء في المركز التجاري ، وتصفح متاجرك المفضلة ، ومحاولة ارتداء ملابس لا تصدق وإشعال أحذية باهظة الثمن يبعث على السخرية. لا المواعيد النهائية ، لا الجدول الزمني ولا الإجهاد.
مجرد نقية ، فرحة التسوق بلا هوادة.
لتحقيق أقصى قدر من السعادة ، أحضر صديقًا مستلمًا أو بطاقة ائتمان مرنة.
9. الغذاء ، الطعام المجيد
هناك سبب يجعل الإيطاليين سعداء للغاية - حيث يمكنهم الوصول إلى الكثير من الطعام اللذيذ! وعلى الرغم من أن اللجوء إلى الطعام في كل مرة تشعرين فيها بالتدني قد لا يمثل فكرة رائعة ، فمن الأفضل أن تعامل نفسك في بعض الأحيان.
بعض من أفضل تجاربنا الغذائية تشمل:
- حجز طاولة في مطعم باهظ الثمن
- الاستيلاء على الهوت دوغ
- التهام الشوكولاته المفضلة لديك
- تناول الآيس كريم أو الجيلاتي في يوم دافئ
- الانغماس في بعض الفطائر
- تتمتع بسكويتات الوفل مع الشوكولاتة
- تقطيع بعض الموز والفراولة وغمسها في الشوكولاتة
- وجود الفشار والصودا في الأفلام
- التسول لتناول وجبة مطبوخة في المنزل من والدتك
- الالتهام اللبن
10. الحصول على شعرك القيام به
هناك عدد قليل من المشاعر أفضل من تلك التي تحصل عليها عندما تخرج من صالون تصفيف الشعر بشكل لا يصدق. ثقتك بنفسك ارتفعت السماء ، وشعرك ناعمة وحريري ، وأنت تثير مظاهر التقدير في كل مكان.
لحظة معززة المزاج 1 ، مزاج سيء 0.
أكثر ما يجب أن نقول؟
11. القيام بعمل جيد
هذه لحظتي المفضلة تلتقطني لأنها الهدية التي تستمر في العطاء. ليس فقط تشعر أنك عظيم بعد مساعدة شخص آخر ، ولكن أيضا تشعر أنك عظيم عندما كنت تذكر مساعدة شخص آخر. إنه وضع مربح للجانبين وشيء مضمون لمساعدتك على الشعور بالتحسن في لحظة.
وعلى الرغم من أن هناك عادةً الكثير من الأشياء التي يمكنك مساعدتها أثناء اليوم ، إذا كنت متمسكًا بالأفكار ، فلماذا لا تتطوع بوقتك في جمعية خيرية محلية؟ يمكنك المساعدة في كل شيء بدءًا من المشي والغسيل للكلاب ، وقراءة القصص إلى الأطفال المرضى ، أو المساعدة في العمل الإداري ، أو تقديم الطعام في مأوى المشردين المحلي.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إحداث تغيير ، لا سيما في مجتمعك المحلي.
في الواقع ، لماذا لا تبذل مجهودًا للمساعدة حتى عندما تشعر بالرضا عن نفسك؟ وبهذه الطريقة ، سيكون لديك رصيد مقدمًا لأولئك الذين سقطوا في الأيام المكبوتة!
هل تعرف أي طرق أخرى لتعزيز حالتك المزاجية على الفور؟ واسمحوا لنا أن نعرف من خلال ترك تعليق!
