فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة لمساعدتك على التواصل وتجعلك تشعر بالرضا بطرق لم تخطر على بالك من قبل.
إن تغذية الصلات الهادفة في حياتنا مع الأشخاص الذين نحبهم أمر نهمله في كثير من الأحيان.
متى كانت آخر مرة قمت فيها بالاتصال بشخص ما؟ يعني متصلا حقا؟ لقد وضعت هاتفك بعيدًا ، وأوقفت تشغيل جهاز الكمبيوتر ، والتلفزيون ، ونظرت إلى ذلك الشخص الذي تهتم به في عيونك وأعطته انتباهك الكامل وغير المقسم؟
سألت نفسي نفس الشيء ولم يعجبني الجواب.
في عالم مليء بالانحرافات المستمرة ، حيث تحمل هاتفك معك في جميع الأوقات ، تحقق من كل بريد إلكتروني ورسالة نصية ترد عليه والرسالة الثانية الواردة فيه ، من السهل أن تختتم في هذه المهام بدلاً من أن تكون حاضرًا مع صديقك أو شريكك أو أحد أفراد أسرتك أو زميلك في العمل.
يعد الوقت الحالي دون انقطاع مع شخص ما تهتم به أحد أفضل الطرق لتغذية أحد احتياجاتك العاطفية الأساسية.
عندما يُحرم الرضيع من الحب والعطف ، يكون له آثار سلبية خطيرة على نمو المخ والجسم كله. مع تقدمنا في السن ، لا تختفي هذه الحاجة الأساسية للحب والمودة ، للتواصل.
ومع ذلك ، فإننا نختار تجاهلها واستبدالها بأشياء مثل الإفراط في تناول الطعام ، والتلفزيون ، ووسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من الأشياء التي تصرف الانتباه لملء الفراغ. عادات العالم الحديث يمكن أن تجعلنا نشعر كما لو أننا نعيش في عزلة. إهمال هذه الحاجة البدائية والعاطفية التي يتعين علينا أن نتواصل مع تلك التي نحبها قد يجعلنا نشعر بالتوتر والقلق والاكتئاب.
لذا اسأل نفسك: هل كنت تقضي وقتًا للجلوس مع أحد أفراد أسرتك ، وإيقاف تشغيل هاتفك ، وإلقاء نظرة عليه في العين والاستماع - هل أصغى حقًا؟ شارك؟ كن متواجد؟
ربما تضحك أو تبكي. ربما تتحدث فقط ولكنك هناك تمامًا. لا الانحرافات. يمكن لبقية العالم الانتظار. هذا ، يا صديقي ، ما هو الاتصال.
إنه يشبه الصعود إلى قمة جبل جميلة وأخذ نفسًا طويلًا وعميقًا ومريحًا من الهواء المنعش. إنه يشفي ويغذي روحنا. إنها صلة الإنسان - حاجة أساسية نهمها.
نحن بحاجة إلى إعادة تأسيس اتصالاتنا المفقودة وجعلها أولوية في حياتنا. فيما يلي ثلاث طرق بسيطة للقيام بذلك.
1. إيقاف جميع الانحرافات.
عند الانخراط في محادثة مع شخص ما ، شارك بشكل كامل.
قم بإيقاف تشغيل جميع الانحرافات مثل هاتفك والتلفزيون والكمبيوتر وضبط الشخص. الاستماع إلى ما يقولون. إسمعهم. اسألهم أسئلة عن أنفسهم ومشاعرهم.
حاول أن تفهم ما يقولونه وأخبرهم أنك تفهمه. شارك مشاعرك معهم بصراحة وحرية. عند القيام بذلك ، سوف تنتقل العلاقة إلى مستوى جديد من الرعاية والتغذية والتفاهم.
2. أعرب عن امتنانك.
تباطؤ وتكون ممتنة للعلاقات التي لديك في حياتك.
كل صباح ، اصنع قائمة بالأشخاص في حياتك الذين تشكرهم. الإعراب عن الامتنان يمكن أن يوقظنا إلى مستوى جديد تمامًا من الوجود. أظهر الامتنان من خلال قضاء بعض الوقت للتواصل مع من تحبهم. إن اهتمامك غير الموضح يبين لك أنك تهتم. أخبرهم أنك ممتن لاستضافتهم في حياتك.
3. وضع علامة عليه في التقويم الخاص بك.
جعل ربط أولوية. تمامًا كما ستحدد جدولة العمل أو الاجتماع أو التمرين أو برنامج تلفزيوني ترغب في مشاهدته ، ستضمن جدولة وقت الاتصال أنك ستجعله أولوية في حياتك.
سواء أكنت القهوة مع صديقة ، أو كوبًا من النبيذ مع زوجتك أو على الأقدام مع طفلك ، ابحث عن 30-60 دقيقة على الأقل في اليوم من الاتصال غير المنقطع. امسح عقلك ، وأطفئ هاتفك وكن حاضرًا.
التزم بهذه الأعمال الصغيرة والبسيطة لمدة 30 يومًا وشاهد كيف تشعر بشعور أقل بالتوتر وأكثر إرضاءً وهدوءًا.
لاحظ كيف تترك مع شعور بالوفاء العميق والمغذي الذي لم تفكر في تحقيقه من قبل.
هل لاحظت التأثير الإيجابي الذي تشعر به بعد قضاء ليلة مع صديق أو محادثة مفتوحة وذات مغزى مع أحد أفراد أسرته؟ شاركها معنا أدناه.
