هناك العشرات من الأسباب التي تجعلك تستيقظ مبكرًا - كل يوم. اكتشف 5 فوائد للاستيقاظ مبكرًا وحفز نفسك على تغيير نمط حياتك.
"من الجيد أن تنهض قبل الفجر ، لأن هذه العادات تسهم في الصحة والثروة والحكمة".
- أرسطو
هل تبدأ يومك دائمًا بمحاولات مضنية وغير متقنة لجعل نفسك تبدو جديدة ولائقة في غضون 5 دقائق؟ تستيقظ كل صباح في وقت متأخر ، وتقفز من السرير ، وتسرع في الحمام ، وبسرعة تنفد ، فقط لديك ما يكفي من الوقت لتناول القهوة في الجسد وربما حتى تسكب بعض عصير البرتقال على لباسك الجديد؟
حسنًا ، هذه علامة جيدة على أنه يتعين عليك مطلقًا تغيير نمط حياتك. الاستيقاظ في الصباح الباكر والنحت لبعض الوقت فقط لنفسك عادة ستحسن بشكل كبير صحتك العامة وتساعدك على أداء إمكاناتك طوال اليوم.
فوائد الاستيقاظ مبكّرة عديدة ، وفيما يلي عدد قليل من المزايا الكثيرة التي يمكن لساعات الصباح الباكر تقديمها لروحك وجسمك.
1. تجربة زين الصباح الصمت
قد يكون بدء يومك بدون استيقاظ مرهق وإمكانية الاستمتاع بصمت الصباح أحد أهم العوامل التي تسهم في توازن الطاقة الإيجابي.
في ساعات الصباح الباكر ، لا يوجد أي تشويش ، ولا توجد حركة مرور في الشوارع ولا تذمر الأصوات القادمة من الخارج. سوف يمنحك الصمت الذي ينقطع فقط عن طريق غناء الطيور ، إمكانية مراقبة أحد أروع مشاهد الطبيعة - شروق الشمس.
مراقبة شروق الشمس ستوقظ حواسك بلطف وتملأ جسدك وروحك بالطاقة وتحفز عقلك وعقلك. الهدوء الذي تشعر به عند الاستيقاظ مبكرًا هو بالتأكيد فائدة كبيرة لصحتك العامة ورفاهيتك.
2. الإفطار ، لا تفوت!
إذا استيقظت مبكرًا ، فستتوفر لديك الوقت الكافي لجعل وجبة الإفطار مناسبة وصحية.
كما تعلمون ، الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إنها تغذي مستوى طاقة جسمك وتوفر لك العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة قدرات عقلك وتحسين تركيزك وذاكرتك.
عندما تتخطى وجبة الإفطار ، فإنك تحرم جسمك من القوة ، ويتباطأ معدل الأيض لديك للحفاظ على الطاقة ، ويصبح جسمك أيضًا أقل كفاءة في حرق السعرات الحرارية. من بين أكبر فوائد الاستيقاظ مبكراً تناول وجبة الإفطار ، فستتوفر لك الطاقة طوال اليوم قادمًا ، ولن تحب نفسك مجنونًا لتناول طعام الغداء ، لذلك يفيد أيضًا أهداف اللياقة البدنية.
3. أنت أكثر إنتاجية عندما تستيقظ للتو
الصباح الباكر هو الوقت الأكثر إنتاجية في اليوم. عقلك واضح ، ومخك مرتاح وتزودك بالانتعاش والشغف الذي لا يمكن إلا لساعات الصباح الباكر توفيره.
عندما تبدأ عملك في الصباح الباكر ، دون أن تشعر بالانزعاج بسبب المواعيد أو المكالمات المفاجئة وغير المتوقعة ، ستتمكن من إنجاز الكثير من الأشياء خلال اليوم. خذ وقتك الصباحي لتحديد أهدافك لليوم القادم ، وسترى أن جميع الواجبات والمسؤوليات الأخرى ستكون أسهل بكثير في التعامل معها.
من المزايا الأخرى للاستيقاظ مبكرًا أنك تتحكم في يومك بدلاً من التحكم فيه ، لأنه يمكنك تخصيص 10 دقائق للتخطيط ليومك مقدمًا وبهذه الطريقة يكون لديك تركيز أكثر. من المعروف جيدًا أن الجزء الأكثر إنتاجية من يومك يمكن أن يكون بمجرد استيقاظك ، ولهذا السبب يقترح براين تريسي ، مؤلف كتاب الإنتاجية الشهير - Eat That Frog - أن تقوم بأهم مهامك في وقت مبكر من الصباح.
4. إنها حقيقة: الناس الذين يستيقظون مبكرا هم أكثر صحة بدنيا وعقليا
وفقًا لبحث أجرته الجمعية النفسية البريطانية ، "هناك صباح الناس و الناس مساءو صباح الناس يميل إلى أن يكون أكثر صحة وأكثر سعادة وكذلك وجود مؤشرات كتلة الجسم السفلية "(الدكتور جويرج هوبر). دعنا نعطيها محاولة!
ستتيح لك الاستيقاظ مبكرا أيضًا استنشاق هواء منعش بتلوث أقل. سيوفر هذا لخلايا الجسم الأكسجين الذي تحتاجه لكي تعمل بشكل صحيح ، كما أنه سيحسن من قدرات عقلك.
5. أفضل وقت للقيام بما كنت قد تأجيل
التمارين التي تتم في الصباح أفضل بكثير من جميع أنواع القهوة التي تم تجميعها معًا. أنها تحفز الدورة الدموية والدماغ وتمنحك الطاقة لبدء يومك بطريقة إيجابية.
إن الصباح الباكر هو أفضل وقت لتكريس نفسك لكل هذه المشاعر الصغيرة ، والتي لا يمكنك تجربتها خلال اليوم بسبب ضيق الوقت أو بسبب الحياة المزدحمة التي تعيشها.
ربما ترغب في رعاية نباتاتك والاستمتاع بمشاهدتها أثناء احتساء القهوة؟ أو ضع قناعًا منعشًا على وجهك وقم بإعداد شاي أعشاب منشط للشرب أثناء قراءة الصحف أو الكتاب الذي يلهمك؟ حسنًا ، الأمر متروك لك.
من المؤكد أن هناك أكثر من 5 فوائد فقط للاستيقاظ مبكرًا ، لكننا نأمل أن تكون هذه الأشياء مصدر إلهام لك لتصبح صاعدًا مبكرًا أيضًا! هل تستيقظ باكرا؟ ما رأيك هي الفوائد (أو ربما سلبيات)؟
