الشعور بالسعادة والخروج منه أكثر من الشخص العادي ليس علامة جيدة على الإطلاق. اكتشف كيف يمكنك العودة إلى نفسك سعيدًا في أي وقت من الأوقات!
كل شخص لديه أيام أسفل من وقت لآخر. في بعض الأحيان ، انخرطت في البكاء على ما يبدو ليس لأي سبب سوى الشعور بالغموض في الحياة - أو لأنني أسقطت الشوكولاته. وفي كلتا الحالتين ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمحاربة هذا ، وكلها في حدود قوتك!
معظم الناس لا يعرفون هذه الطرق البسيطة التي يمكنهم خداع عقولهم ليصبحوا سعداء بها. انها حقيقة! عقلك هو أقوى دواء عندما يتعلق الأمر بالتعاسة بانتظام. لا تحتاج إلى دواء وأنت بالتأكيد لا تحتاج إلى أي شيء آخر غيرك وعقلك.
1. ابتسم
عقلك يعكس ما يفعله جسمك. لذا ، حتى لو كنت في منتصف فترة ما بعد الظهر المليئة بالدموع ، كل ما عليك فعله هو الابتسامة.
الآن ، هذه ليست وصفة للبهجة الفورية. يجب أن تبقي مبتسماً لفترة قصيرة ، بغض النظر عن شعورها المزيف ، حتى تجني فوائد عقلك القوي. فقط أدعي أنك ربحت اليانصيب وأن تلك الابتسامة ستضعك في مزاج رائع!
2. تجريب!
على حد تعبير إيل وودز الحكيم ، "إندورفين يسعد الناس. والناس السعداء لا يطلقون النار على أزواجهن ". على الرغم من أن الجزء الأخير كان غير ذي صلة (أنا أحب Legally Blonde) ، فإن الجملة الأولى صحيحة 100٪.
عند ممارسة الرياضة ، يطلق جسمك الاندورفين الذي يعمل بشكل أساسي كداعم للمزاج. لن تجعلك تلك المادة الكيميائية الصغيرة المرحة تشعر أنك بحالة جيدة فحسب ، بل ستكون أيضًا أكثر سعادة لأنك قضيت بعض الوقت في جعل جسمك في حالة رائعة.
3. تخلص من الناس السلبيين.
لديك أصدقاء والأشخاص الذين تحيط بهم نفسك لديهم الكثير لتفعله بالطريقة التي تشعر بها. عندما تكون دائمًا بالقرب من شخص سلبي أو سلبي أو مجرد مزاج ، ستشعر بهذه الطريقة أيضًا. تخلص من هؤلاء الناس في حياتك واترك فقط المجال للأشخاص الذين يجعلونك تبتسم.
4. افعل شيئًا ممتعًا!
ما الشيء الوحيد الذي ، بغض النظر عن الحالة المزاجية التي تتعرض لها ، أن تترك أكثر سعادة مما كنت عليه عندما بدأت؟ إفعل ذلك! عندما تفعل شيئًا تستمتع به حقًا ، يصدر عقلك الاندورفين - تمامًا مثل التمرين - وهو يرفع حالتك المزاجية حقًا.
إذا كنت لا تستطيع التفكير في شيء ما ، فجرّب بعضًا من أنشطة الارتقاء هذه كبداية. يمكنك حتى بدء هواية جديدة تريد دائمًا تجربتها. سوف يساعدك ذلك على التركيز على شيء آخر غير حزنك.
5. كرنك الموسيقي.
ثبت أن الاستماع إلى الموسيقى المتطورة يزيد من مزاجك. يدق سعيد وكلمات ممتعة تكفي لجعل عقلك سعيدا. الأفضل من ذلك ، الغناء على طول! الغناء ، مثل التمرينات الرياضية ، يطلق إندورفين. لذلك ، أمسك بشعر شعرك واحصل على حفلة موسيقية شخصية.
6. افعل شيئًا لمساعدة الآخرين.
إن القيام بأشياء لطيفة مع الآخرين يجعلك في الواقع تشعر بالراحة تجاه نفسك. من أجل التحكم في سعادتك ، يجب أن تجعل الآخرين يشعرون بالسعادة. تطوع في أحد كبار مراكز المعيشة المحلية أو مخزن الطعام ، أو تبرع لمؤسستك الخيرية المفضلة. ستجعل مزاجك يرتفع.
7. أكل شيء لذيذ ، ولكن صحي.
بعض الأطعمة السريعة قد تجعلك تشعر بعدم الرضا والاكتئاب. الغذاء الذي يفتقر إلى التغذية يفعل هذا. إذا كنت تريد حقًا أن تجعل نفسك سعيدًا ، فتناول طعامًا ليس فقط مذاقًا رائعًا ، ولكنه مليء بالمواد المغذية أيضًا. الوجبة الشهية تجعلني أشعر بتحسن دائمًا!
8. مشاهدة فيلم سعيد.
رؤية بصريا الناس سعداء دائما يجعلني أكثر سعادة. لا يسعني إلا أن أبتسم عندما أرى أشخاصًا يمضون وقت حياتهم على التلفزيون. على الرغم من أنها ليست حقيقية دائمًا لأنهم ممثلون ، إلا أنها لا تزال معدية.
إذا كنت تكافح من أجل العثور على أفضل الأفلام لرفع مستوى مزاجك ، فهذه تعتبر مثالية لتجعلك تشعر بالراحة والامتنان والسعادة. قم بتوصيلها والاسترخاء ومشاهدة حالتك المزاجية تتحسن وأفضل.
9. أحط نفسك بالسعادة.
تمامًا كما يجب عليك إزالة الأشخاص السلبيين من حياتك عندما تحاول العثور على سعادتك ، يجب أن تحيط نفسك بأشخاص سعداء! هذه السعادة معدية بالتأكيد وستجد نفسك ينزلق في فرحتهم.
10. ممارسة كونها سعيدة.
أعلم أن الأمر يبدو سخيفًا يخبرك بالتدرب على الشعور بشيء ما ، ولكن كما هو الحال مع كل شيء ، فإن الممارسة تجعلك مثالية! لقد ثبت بالفعل أنه كلما وضعت نفسك في مجموعة عقلية معينة ، زاد تفكير عقلك بهذه الطريقة.
لذا ، ما يحدث حقًا هو أنه إذا كنت سعيدًا طوال الوقت ، فستظل عقلك سعيدًا. يشبه إلى حدٍ ما كيف يشتهي جسمك الأطعمة التي تتناولها أكثر. إذا كنت باستمرار تسقط الشوكولاته ، فأنت تريد باستمرار الشوكولاته. هذا يحدث أيضا مع مزاجك!
فقط يمكنك التحكم في سعادتك. هذه هي أفضل الطرق لركلة البلوز والعودة إلى نفسك الطبيعية السعيدة في أي وقت من الأوقات! هل لديك أي التقاطات طبيعية لم نذكرها؟ واسمحوا لنا أن نعرف أدناه!
