على الرغم من أن العلاجات التجميلية والمنتجات باهظة الثمن قد يبدو أنها تحسن من جودة بشرتك ، إلا أنها طريقتك اليومية لرعاية بشرتك ، والسبب وراء وجود بشرة جميلة. إذا كنت تريد أن تشعر بشرتك وتبدو مدهشة ، عليك أن تكون حذراً في اختيار ما تأكله. إليك بعض العناصر التي تجعل بشرتك ناعمة ومتوهجة ورائعة.
أولاً ، ستحتاج إلى طعام غني بالفيتامينات ، وفوق كل ذلك الفيتامينات B و C و E. Vitamin B2 هي في الواقع تلك التي ستساعد على توهج بشرتك. الأطعمة الغنية بفيتامين B2 هي فطر القرم والحليب ومنتجات الألبان والسبانخ والبيض ولحم البقر. على أي حال ، كن حذرًا - فقد أظهرت بعض الدراسات أن اللبن ومنتجات الألبان الأخرى يمكن أن تسبب حب الشباب. إذا كنت تعاني من حب الشباب ، فحاول تجنب اللبن واختيار الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين B2 بدلاً من ذلك.
عندما يتعلق الأمر بفيتامين ج ، ستجده في الفاكهة: البرتقال ، اليوسفي ، الكيوي ، الجوافة ، الفراولة. غالبًا ما يوجد فيتامين E في المكسرات والفواكه الاستوائية وبذور عباد الشمس والسبانخ مرة أخرى. أيضًا ، يجب عليك التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء. من أجل الحفاظ على رطوبة بشرتك ، تحتاج إلى 8-10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
الأطعمة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي
الفواكه والخضروات الطازجة
غني بالفيتامينات والمعادن ، ستجعلك تشعر بصحة جيدة وتبدو بشرتك رائعة! طماطم ، فراولة ، توت ، توت ، جريب فروت ، جزر ، سبانخ ، برتقال - ابقائها طازجة ، صحية ومغذية!
سمك
آه ، المصدر المدهش لأحماض أوميغا 3 الدهنية! أكل سمك السلمون والكافيار الأسود والأحمر والسردين والتونة.
الماء ، الماء ، الماء!
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فلن ترطيب بشرتك حتى أغلى مستحضرات العناية بالبشرة. حاول تجنب المشروبات الغازية وانتقل إلى الماء والشاي القديم الجيد بدلاً من ذلك.
من الواجب ان تتجنب
كحول
إن وجود أكثر من كوبين في اليوم سيؤدي على الأرجح إلى تآكل المسام وعدد قليل من الوهج. لا تتردد في تناول كوب من النبيذ الأحمر بعد الغداء ، لكن لا تتخطى الحد اليومي.
كافيين
كميات كبيرة من القهوة ستجعل بشرتك جافة وسيشعر أنها جافة حقًا. يجب ألا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا. بدلاً من القهوة ، يمكنك شرب الكثير من الماء أو الشاي الأخضر بدلاً من ذلك. الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة المذهلة ، كما أنه ينشط خلايا الجلد الجافة.
الصودا والكعك والبطاطا المقلية والأغذية Microwaved
يجب عليك بالتأكيد تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون. ليس فقط أنها فائقة السعرات الحرارية ، ولكن سوف تجعل بشرتك تبدو جافة وغير صحية وحتى تسبب حب الشباب. أكل الفواكه والخضروات واللحوم وشرب الكثير من الماء والشاي غير المحلى. إذا كنت معتادًا على شرب العصير ، فيمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الفاكهة المفضلة لديك إلى الماء لتوابل الأشياء!
على الرغم من أن هذه الأكل ستساعد بلا شك على تحسين جودة بشرتك ، لا تتوقع حدوث هذه التحسينات بين عشية وضحاها. التحلي بالصبر والمثابرة ، ستلاحظ التغيير!
