أعلى 3 فوائد الركض

أعلى 3 فوائد الركض

كنت تفكر في فقدان الوزن والاستعداد لموسم البيكيني. هل فكرت في الركض؟ اقرأ هذه المقالة لمعرفة فوائد الركض ولماذا يجب أن تبدأ الركض غدًا.

اعتقدت دائمًا أن الركض ممل وأنه لا يساعد في إنقاص الوزن ، ثم في أحد الأيام في سبتمبر الماضي ، طلب مني أحد الأصدقاء الركض معه. لحسن الحظ ، أنا دائماً منفتح لمحاولة أشياء جديدة لذلك ، لقد انضممت إليه. كان ذلك اليوم الذي وقعت فيه في حب الركض. وضعت سماعاتي وبدأت في الركض. بعد أن انتهينا ، لم أستطع أن أصدق مدى شعوري بالراحة والسعادة. ولماذا لا أكون؟ كنت بالخارج ، أستمع إلى موسيقاي المفضلة وفقدان الوزن.

إنه شعور جيد أني أود أن أشاطركم جميع فوائد الركض بحيث يمكنك أيضًا الشعور بالرضا كما أفعل في كل مرة أمارس فيها الركض.

كيف تبدأ

يمكن أن يكون الركض مفيدًا لصحتك فقط إذا كنت تفعل ذلك بانتظام وإذا كنت تسير بخطى معتدلة. يجب أن تتعلم كيفية التنفس وكيفية وضع قدميك بشكل صحيح حتى لا تجرح نفسك. يجب عليك قراءة هذا من بي بي سي سبورت.


1. الصحة

الركض هو تمرين القلب الكبير. إنه ينظم الدورة الدموية الكلية ويفيد الجهاز التنفسي. سيصبح قلبك أقوى وستتحسن الدورة الدموية (وداعًا للأقدام الباردة). سوف يعمل الجهاز الهضمي بشكل أسرع.

ارتدي أحذية جري مناسبة حتى لا تعاني المفاصل والوركين.

2. فقدان الوزن

امرأة شقراء مع تسريحة شعر قصيرة للركض


يمكن أن يساعدك الركض على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. أثناء الركض ، أنت تعمل ذراعيك وبطنك وساقيك وألمك. لا تنسَ أنه يتجول أيضًا في الجهاز الهضمي ؛ انه يسرع عملية الأيض الخاصة بك. ليس سيئا ، أليس كذلك؟

3. الفوائد النفسية

نجلس كثيرًا خلال اليوم سواء في المدرسة أو في المكتب ، ثم نعود إلى المنزل ونجلس أكثر من ذلك. الإجهاد يتراكم في الداخل وهذا غير صحي. الركض هو وسيلة جيدة لفقدان التوتر. تخيل نفسك تجري من خلال الغابة أو بالقرب من المحيط ، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك. لا توجد طريقة لن تشعر بالراحة بعدها. حتى لو كنت تعمل على حلقة مفرغة في الصالة الرياضية ، فأنت وحدك وهذه المرة وحدها هي بالضبط ما نحتاج إليه جميعًا.

عندما يحين وقت النوم ، سوف تنام كطفل صغير لأنك سوف تشعر بالتعب الشديد ، وليس الإرهاق العاطفي.

سيداتي ، لقد رأيت الفوائد. جربه ومعرفة ما إذا كان الركض هو كوب الشاي الخاص بك. سيكون من الجيد تضمينه في روتين التمرين. سوف تشعر بفوائد بعد فترة قصيرة من الزمن.

لا عجب أن المشاهير مثل فيرغي وريس ويذرسبون يركضون بانتظام. لديهم أرجل قاتلة لذلك هناك سبب آخر لتجربته.

هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة رياضة الجري بانتظام ؟؟ (مارس 2024)


علامات:

مقالات ذات صلة