يمكن أن يكون لقلق العلاقة الجديدة تأثير سلبي على جميع جوانب حياتك وإطلاق مجموعة متنوعة من الأفكار والمشاعر غير المستساغة حيث ينبغي أن يكون العكس هو الصحيح.
يجب أن تأتي علاقة جديدة بالإثارة والعاطفة والفراشات في معدتك ، ذلك الشعور غير الواقعي بأن تطفو فوق كل مخاوفك وأن تكون مسلحًا بالقدرة على التغلب على كل عقبة أخيرة في طريقك.
ومع ذلك ، عندما تبدأ بالشعور وكأنك تريد إلقاء الفراشات ولديك شعور غرق لا يمكن تفسيره في حفرة معدتك ، يكون هناك شيء خاطئ. شعور بسيط بالقلق وعدم اليقين والخوف في بداية علاقة جديدة أمر طبيعي. بعد كل شيء ، لا تعرف أين ستنتهي الأمور ولا يمكنك التحكم في النتيجة.
هذا شعور نموذجي عند تجربة التجارب الجديدة في الحياة - علاقة جديدة ، تغيير مهني ، نقل إلى مدينة مختلفة أو جزء من العالم ، حمل غير متوقع ، صفقة تجارية - أي شيء يتطلب منك أساسًا التحرك خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
دعنا نتخلص من ذلك. إذا كان هذا هو نوع القلق الذي تشعر به في علاقة جديدة ، فلا بأس بذلك. سوف يمر بمجرد أن تبدأ في التعرف على التغييرات والوضع الجديد.
ما نوع القلق الذي يسبب القلق؟
هل تواجه أيًا مما يلي عند الدخول في علاقة جديدة أو بالفعل في علاقة جديدة؟
1. خفقان القلب
2. الخوف غير المنطقي من الخسارة
3. الشعور غير المبرر باليأس
4. لا يمكنك معرفة سبب رغبة / حب شخص لك
5. غير قادر على النوم
6. الأفكار السلبية حول نهاية العلاقة
7. أنت محتاج ومتشبث
8. أنت تمارس استراتيجية الشد والجذب مع شريك حياتك - تريد أن تكون مع شريكك في دقيقة واحدة ولكنك تدفعهم بعيدًا عن طريق خلق الصراع
9. أنت أصبحت مسيطرًا وتملكياً
10. أنت شديد الحساسية تجاه كل شيء
لا شيء من هذه الأشياء يجعلك شخصًا سيئًا أو شخصًا لا يجب أن يكون على علاقة معه. هذا يعني فقط أنك تمكنت من تحديد ماهية هذه المشاعر وبمجرد أن تعرف ما الذي تحتاجه ، يجب عليك الإجابة عن سبب وكيفية حلها من أجل المضي قدمًا وتصبح أفضل نسخة من نفسك.
ما الذي يجعلك تشعر بالقلق في علاقة جديدة؟
• إذا كنت عازبًا لفترة من الوقت ، فقد يتسبب الدخول في علاقة جديدة في قدر من القلق لأنك كنت خارج نطاق المواعدة لفترة طويلة ، فأنت لست متأكدًا مما ينطبق بعد الآن.
• إذا كنت تتشبث بذكريات ذلك الشخص الذي أزعجك وأخذتك إلى الأبد لتضع قلبك المكسور معًا مرة أخرى ، فستبدأ في النهاية في إبراز ذلك على علاقة جديدة وستصبح قلقًا.
• لديك مشاكل تدني احترام الذات. لا تعتقد أنك جيد بما فيه الكفاية لتكون على علاقة مع أي شخص حتى تتمكن من إخفاء أجزاء من نفسك. في النهاية ، سيبدأ الخوف من الاكتشاف في رفع مستويات القلق لديك.
• تنميط جنسًا بأكمله في صورة سلبية استنادًا إلى ما قرأته أو تجارب صديقك أو ما رأيته في فيلم. بغض النظر عن كل ذلك ، لا يزال الجميع فردًا ويجب عليك التعامل مع علاقة جديدة بهذه المعرفة والتعرف على الشخص الذي هم عليه. عندما تتوقع حدوث شيء ما استنادًا إلى صورة نمطية ، فإنك تشعر بالقلق وتسأل عن كل شيء عندما لا يكون الأمر "عاديًا".
• إسقاط مشاعرك من العلاقات الأسرية السلبية في الماضي أثناء النمو.
• أنت فوب التزام ، سواء كنت مدركًا لذاتك أو لاشعوريًا. نتيجةً لذلك ، يمكنك تحديد كل شيء ومحاولة العثور على خطأ وما هو الخطأ ولماذا هذا الشخص الذي لا تعرفه حقًا ليس مناسبًا لك.
• تسمح للأشخاص السلبيين الذين يعززون الصور النمطية والتجارب السلبية بأن يشيروا إلى أن نتيجة علاقتك الجديدة لن تكون مختلفة. هناك فرق بين الأشخاص الذين يساهمون بتعليقات ودية والأشخاص الذين يبحثون بنشاط عنك يظلون بائسين وغير سعداء كما هم. البؤس يحب الشركة.
إذا لم تحصل على هذه الأشياء ، فسيؤدي ذلك إلى تآكل الثقة والاتصال والتواصل في علاقة ما ويدفع إسفين بينك وبين شريك حياتك. قد يحاول شريك مريض يهتم بالتجول لمعرفة ما هو الخطأ ، ولكن في علاقة جديدة ، من المحتمل أن يهرب شريكك بدلاً من ذلك.
في أي حال ، هذه هي مشكلتك لحلها. يمكنك التحدث إلى شريك حياتك حول هذا الموضوع ، لكن لا يجب أن تضع عبء حل المشكلة على عاتق شريك جديد. هذا غير واقعي وسيضر بالعلاقة.
ماذا يمكنك أن تفعل حيال قلق العلاقة الجديدة؟
الاسترخاء
بشكل جاد. كل هذه الأسئلة "ماذا لو" لا يمكن أن تغير أي شيء ، الآن أو في المراحل اللاحقة من العلاقة. اترك حاجتك للتحكم في نتائج الموقف والاسترخاء والعيش في الوقت الحالي ، لتلك اللحظة.
قد تحتاج إلى إعادة تقييم توقعاتك
إذا كنت قد قمت بالفعل بصياغة خطة الحياة الكاملة لعلاقتك في منتصف التاريخ الأول ، فسوف تزداد مشاعر القلق لديك مع مرور كل يوم إذا كان ما يحدث لا يتوافق مع الجدول الزمني في رأسك.
ممارسه الرياضه
هذا يبدو بسيطًا جدًا ولكن كن نشطًا بدنيًا في الألعاب الرياضية وصالة الألعاب الرياضية ، وما إلى ذلك. تعتبر التمرينات رائعة لتقليل مستويات القلق ومساعدتك في التغلب على أعراض القلق أثناء العمل على التخلص منها عقليًا وعاطفيًا.
لا تهمل نفسك وحياتك
فقط لأنك في علاقة جديدة لا يعني أنه يجب عليك التركيز طوال الوقت ، والطاقة والتفاني في ذلك. ستخنق شريكك وستبدأ في الشعور بالضيق عندما لا يتفاعل بنفس المستوى من النشاط. كيف تعرف أنك تفعل هذا؟ الرجوع إلى الأسباب 5-10 أعلاه.
أدرك أن كل شيء لا يتعلق بك دائمًا
إذا كان شريكك يعرض سلوكًا غير اعتيادي مثل الانسحاب ، على سبيل المثال ، فهذا لا يعني أنهم يفقدون اهتمامًا أو مواعدة شخص آخر أو خداعك أو شيء من هذا القبيل. قد يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى وراء انسحابهم (قضايا الأسرة ، قضايا العمل أو القضايا الصحية). قم بإجراء محادثة صادقة وهادئة وعقلانية مع شريك حياتك حول الأشياء.
استمع إلى مشاعرك
إذا بدأت تشعر بأي من مشاعر القلق المألوفة ، خذ نفسًا عميقًا وتراجع - الكتابة أو الطلاء أو الذهاب إلى الجيم أو المشي. قد لا تتمكن من التحكم في المشاعر ولكن يمكنك التحكم في رد فعلك على المشاعر.
كن سائق حياتك وردود الفعل. لا تقم بأشياء مجنونة مثل الركض بعد شريك حياتك ، ونشر تحديثات عدوانية سلبية على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو تفجير هاتفه بالرسائل أو إرسال بريد إلكتروني مشفر مكون من 10 صفحات ، ويمكنك فك تشفيره فقط.
استخدم وعيك المحسّن والواعي بالأسباب المحتملة لشعورك بالقلق في علاقة جديدة لصالحك. التحلي بالصبر وتعلم كيفية إدارة مشاعرك. سوف تساعدك على بناء علاقة أقوى ودائمة. وإذا لم ينجح هذا الأمر ، فلا بأس بذلك. هكذا الحياة. ستشعر أنك أفضل وتمكينك الذاتي للتعامل مع العلاقة التالية.
