صورة الجسم السلبية. إنه شيء لدى الكثير من الناس ويمكن أن يكون قاسياً ومجهداً للغاية. ولكن ، يمكنك دائمًا فعل شيء حيال ذلك. إليك كيفية بناء ثقتك خطوة بخطوة.
أحب أن أقول إنني شخص إيجابي. هل أنا أعمل على ذلك؟ إطلاقا. هل أنا هناك حتى الآن؟ ليس تماما. قراري لهذا العام هو أن تكون إيجابية الجسم. أولاً ، سأشرح كيف يكون شعورك بالقلق تجاه جسمك ، ثم ما الذي سأفعله لكي أصبح أكثر إيجابية للجسم.
أنا متأكد من أن الكثير من النساء والرجال يعرفون كيف تشعر أن لديهم صورة سلبية للجسم. بغض النظر عن حجم شخص رفيع أو ثقيل ، يمكننا جميعًا تجربة ذلك. يمكن أن يكون مرهقًا جدًا وصعبًا على نفسيتك.
هذا هو ما يكره جسمك
1. تقلق بشأن كل لدغة واحدة من الطعام الذي تتناوله. تشعر بالقلق من أن ذلك سيجعلك تكتسب وزناً ، على الرغم من أنك تعرف منطقياً في رأسك أن وجود ملف تعريف ارتباط واحد لن يجعلك تكتسب وزناً ، أو يستبعد عصيرًا صحيًا شربته.
2. بدلاً من ملاحظة الأشياء الإيجابية في المرآة ، فإنك تشير دائمًا إلى ما تشعر أنه الجزء الأكثر سلبية في جسمك سواء كان ذلك في معدتك أو ساقيك أو الوركين أو في أي مكان آخر.
3. أنت تقلق دائمًا حول كيف تنظر إلى ما ترتديه. في بعض الحالات ، قد يعني ذلك تغيير عدة مرات ، أو في حالتي ، ارتداء ملابس غير مناسبة.
4. إذا أخذ شخص آخر صورة لك ، فأنت دائمًا ما تقلق من شكل جسمك. إذا كنت لا تحب شكلها في الصورة ، فيمكن أن تدمر يومك.
5. أنت تخشى الذهاب إلى الأطباء لسبب واحد على الأقل: الحجم.
6. ربما تكون قد بحثت عن الوجبات الغذائية لفقدان الوزن بسهولة وسرعة ، على الرغم من أنك تعرف أنها ستجعلك تعيسًا ولا تعمل بالفعل.
7. قد يكون لديك يوم جيد تشعر فيه بالثقة ، ولكن يمكن أن يحدث كل ذلك في ساعات أو في اليوم التالي.
8. تشعر دائمًا كما لو كنت في أي مكان تذهب إليه ، فالناس ينظرون إلى جسدك ويشيرون إلى كل عيوب تراها.
هناك العديد من العوامل الأخرى التي تجعلك تشعر بأن صورة الجسم سلبية. في بعض الأحيان ، كل هذه العوامل تظهر في وقت واحد وهي تتجاوز الساحقة. هذا هو ما أخطط للقيام به لبدء حب جسدي والحصول على صورة أكثر إيجابية للجسم.
كيف تبدأ حب نفسك خطوة بخطوة
بدلاً من الهوس بالطريقة التي أنظر فيها ، الطعام الذي آكله ، كيف تبدو قطعة من الملابس على جسدي ، سأبدأ في تغيير عقلي وبهذه الطريقة ابدأ ببناء ثقتي. هذا هو ما أخطط للقيام به كل يوم وأعلم أنه يمكنك القيام بذلك من أجل. ليوم واحد ، فقط جربه وسترى النتائج.
1. استمر في إخبار نفسي بأن الطعام الذي آكله جيد بالنسبة لي. طمأنة نفسي أنني إذا عاملت نفسي ، فلن يلحق بي هذا النوع من الضرر الذي أعتقد أنه سيفعله. تدريب عقلي على التفكير بشكل إيجابي عن الطعام. خذها يوما بعد يوم ، وطهي الطعام سأستمتع بالأكل.
2. لأي تفكير سلبي قد أفكر عندما أنظر في المرآة ، قل على الفور شيئًا إيجابيًا بعد ذلك. إذا قلت ، "أنا أكره معدتي" ، أخبر نفسي على الفور بشيء يعجبني عن نفسي. ثم ، استمر في إخبار نفسي بالأشياء التي أحبها عن نفسي.
3. ارتدي الزي الذي أشعر أنه الأكثر ثقة وأدرك أنه يمكن لأي شخص أن يعمل أي جماعة مع شيء رئيسي واحد: الثقة. أدرك أنني أرى سلبيات أكثر من أي شخص آخر.
4. أدرك أن الصورة هي مجرد صورة. هي احتمالات ، أنا الشخص الوحيد الذي يهتم به أكثر من اللازم. أخبر نفسي أنني أبدو لطيفة في ذلك. تعزيز تلك الأفكار الإيجابية.
5. أعرف أن الرقم على المقياس لا يعني أي شيء إذا كنت سعيدًا بجسدي. الرقم لن ينزلني. أخبر نفسي أنني إذا ربحت رطلًا أو اثنين ، فهذا ليس نهاية العالم.
6. تعرف أن هذه الوجبات لا تعمل. هناك الكثير من المشكلات الصحية السيئة التي يمكن أن تأتي ، وهذه يمكن أن تبطئ عملية الأيض. التبديل إلى تغيير نمط حياة أكثر صحة. هذا هو التغيير الذي أقوم به بالفعل.
7. احتضن حقًا تلك اللحظات التي أشعر فيها بثقة أكبر. أخبر نفسي أنه لا بأس أن أشعر دائمًا بهذه الطريقة حول جسدي. أدرك أن اللحظات التي أشعر فيها بالقلق تجاه جسدي لن تستمر إلى الأبد.
8. أخبر نفسي دائمًا أنني لست مركز الكون ، والاحتمالات هي أنه لا يوجد أحد ينظر إلي في الحقيقة باهتمام عندما أمشي في غرفة. أنا لست من النوع الذي يحكم على جثث الآخرين. الناس ليسوا سيئين للغاية ؛ أنت دائما أسوأ عدو لك. هي احتمالات ، الآخرين يخافون أيضا من القضايا الخاصة بهم.
أحد الأشياء الرئيسية التي أدركتها هو أن ثقة الجسم تأتي حقًا من الداخل. آخذ نفسي على سبيل المثال: لقد فقدت عشرون رطلاً في السنة ، وهل أحصل على تحيات منه؟ نعم فعلا. ولكن ، هل أشعر مختلفة كثيرا من حيث إيجابية الجسم؟ لا. التغيير إلى حب جسمك يأتي من الداخل ثم يظهر من الخارج.
قراري هو أن أحب جسدي هذا العام وكل عام بعد ذلك. أعتقد أنني يمكن أن أفعل هذا. من معي؟ إذا كان لديك أي نصائح حول اتخاذ خطوات إلى الأمام لتكون إيجابية الجسم ، يرجى التعليق أدناه!
