كل يوم ، يتم تذكيرنا بالحب الذي يجب أن نقدمه لأنفسنا. واحدة من أفضل الهدايا التي يمكن أن تقدمها لنفسك هي التخلص من السموم مع طعام حقيقي ونهج صحي للحياة.
لقد حان فبراير تقريبا إلى نهايته. ربما سقطت من العربة فيما يتعلق بقرارات السنة الجديدة ، لكن هذا جيد! هناك دائمًا وجبة جديدة وفرصة جديدة لبداية جديدة.
إذا لم تكن قد اتبعت خطط الأكل الصحي التي حددتها لنفسك في يوم رأس السنة وترغب في أن تكون جيدًا لحبيبك ، فأنا أراهن أنك تفكر في أن التخلص من السموم يبدو وكأنه خيار رائع.
والسؤال الوحيد المتبقي هو: ما هو برنامج التخلص من السموم المناسب لك؟ المشكلة التي لاحظتها في معظم خطط التخلص من السموم في السوق هي أنه بينما يقدمون وعودًا كبيرة بالصحة والسعادة وفقدان الوزن بسرعة ، فقد رأيت أنهم يميلون إلى فعل العكس تمامًا في موكلي.
هذه هي الطريقة التي يجب أن تتخلص بها من السموم مع الطعام الحقيقي ، والذي هو الطريقة الصحيحة والصحية الوحيدة لمنح جسمك عشقًا وزيادة في الطاقة.
السموم المحبة
إذا كنت جوجل كلمة "التخلص من السموم" ، فسوف يتم قصف بسرعة مع الإعلانات عن الهزات ، حبوب منع الحمل ، وبرامج التمارين الرياضية ، والحانات ، والشاي و- المفضلة الشخصية - يلتف. تلعب حلول المعجزة هذه عقلية "الثراء السريع" ، ولكن الهدف هنا هو فقدان الوزن بسرعة.
لن تضيع معظم هذه الحيل وقتك وتفريغ جيوبك فحسب ، بل قد تكون مضرة عاطفياً أيضًا.
عندما بدأت رحلتي لأول مرة من كونها آكلًا عاطفيًا إلى علاقة حب مع الطعام وجسدي ، اكتشفت أنه ، لكي تعيد جسدك إلى الشكل العلوي ، تحتاج إلى دعم عملية التمثيل الغذائي لديك ، وليس محاربتها.
لدعم وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، تحتاج إلى إعطاء طعام الجسم. أخبر موكلي أن جسمك يشبه سيارة تحتاج إلى الوقود باستمرار. لا يمكنك تشغيل السيارة بكفاءة إذا كان خزان الوقود فارغًا. هناك الكثير من الإعلانات غير الصحية على جوجل التي وصفتها تفعل العكس تمامًا لمحركك ، وقد يكون ذلك ضارًا.
هدية ستستمر مدى الحياة
لماذا لا تقدم لنفسك هدية مدى الحياة - تلك التي لا تتطلب منك شراء جميع أحدث الأدوات والخدع للحصول على النتائج التي تريدها. هذه الهدية التي تقدمها لنفسك هي تلك التي سيحبها جسمك ، ليس فقط لأنه سيكون لديك المزيد من الطاقة ولكن خط الخصر لديك سيشكرك أيضًا.
النقاط التالية هي ممارسات نمط حياة صحية أشجعك على جعل جزء من روتينك اليومي. ومع ذلك ، يمكنك تكثيفها في الأسابيع القليلة الأولى للمساعدة في "التخلص من السموم" أو "إعادة ضبط" جسمك ، مما يعني أنك تدعم جسمك وأيضًا من خلال الشفاء.
4 نصائح لصحة جديدة لك
1. دعم عملية التمثيل الغذائي الخاص بك مع البروتينات الحقيقية والدهون والكربوهيدرات.
الفواكه والخضروات مهمة جدا. بعض الناس يخافون من الدهون ، حتى لو كانوا دهون طبيعية حقيقية. جرب الدهون الصحية مثل الأفوكادو والزبدة والجبن ومنتجات الألبان والبروتينات عالية الجودة مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية.
أحب أن أشتري محليا. أعرف من أين يأتي طعامي والمزارعون مدركين للرعاية التي يتطلبها تزويدي بمكونات عالية الجودة. كما يدعم الشركات المحلية.
أبذل قصارى جهدك للابتعاد عن الأطعمة المصنعة والتمسك بالأطعمة الكاملة.
2. تناول الطعام كل 3-4 ساعات
نعم ، يمكنك أن تأكل كل 3-4 ساعات ولا تزال تفقد وزنك! ضبطت منبهًا على هاتفي لتذكيرني بالأكل كل ثلاث ساعات. عندما تنفجر ، أتناول وجبة خفيفة من الأوقية أو اثنين من البروتين مثل البيض المسلوق ، أو وجبة أو اثنين من الدهون الصحية ، مثل ملعقة كبيرة أو اثنتين من زبدة اللوز أو الفول السوداني والفواكه والخضروات ، مثل نصف كوب من العنب أو كوب من الجزر.
هذا يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ، وبدوره ، يدعم عملية الأيض. لا أشعر أبدًا بالجوع الشديد أو بالامتلاء الشديد ؛ إنها مزيج مثالي من المحبة لجسدي يعمل بسلاسة وبالتأكيد!
3. دائما وجبة الإفطار!
لا تخطي هذا واحد! يقول الكثير من موكلي: "ليس لدي وقت لتناول الإفطار" ، أو "لا أشعر بالأكل في الصباح". الإفطار مهم للغاية إذا كنت تبحث عن علاقة صحية مع الطعام والجسم وتريد أن تفقد وزنك بطريقة صحية.
يتمتع الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بمزيد من الطاقة لهذا اليوم وأقل عرضة للإفراط في تناول الطعام. أوصي البيض أو دقيق الشوفان لتناول الإفطار ، ولكن يمكنك أيضًا تناول بقايا العشاء أو عصير. قضاء 10 دقائق في تناول وجبة الإفطار يعد استثمارًا يستحق الزيارة في نفسك.
4. تحب نفسك عن طريق شرب الكثير من الماء
هذا مهم جدا! يمكنك القيام بالماء الفوار أيضًا ولكن من المهم الحفاظ على رطوبة جسمك. لن يجعلك تشعر بتحسن فحسب ، ولكنه يدعم الكلى والكبد ، والأعضاء المسؤولة عن إزالة السموم.
أنت لا تريد أن تشعر بالعطش. يمكن أن يخطئ العطش في الجوع ، وفي كثير من الحالات ، سوف يؤدي بك إلى الإفراط في تناول الطعام. احتفظ بزجاجة ماء معك يمكنك إعادة ملؤها. أو إذا كنت تعرف أن هذا يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لك ، فربما اضبط أجهزة الإنذار على هاتفك لتذكرك بشرب الماء.
إذا كنت تريد أن تقدم لنفسك هدية تدوم مدى الحياة ، فركز على هذه الاستراتيجيات الأربع. سوف تشعر بتحسن وسوف جسمك يشفي مع مرور الوقت. الشيء الوحيد الذي أجده مفيدًا جدًا هو الاحتفاظ بمجلة للأغذية والمزاج.
يساعدك ذلك على تحديد الأطعمة التي تجعلك تشعر بتحسن أو أسوأ وكذلك تلك التي تمنحك طاقة أكثر أو أقل مع مساعدتك في تتبع وتحديد وقت الإفراط في تناول الطعام. جميع هذه الأدوات معًا سوف تساعدك على التئام جسدك بشكل طبيعي باستخدام أطعمة حقيقية لإزالة السموم. حافظ على جسمك سعيد وصحي!
