هل السجائر الإلكترونية آمنة ، هل يمكنك استخدامها للإقلاع عن التدخين ، أو لتكون أكثر صحة؟ يمكنك معرفة كل ما تريد معرفته هنا.
في السنوات الأخيرة ، نمت السجائر الإلكترونية أو السجائر الإلكترونية على نحو متزايد في العالم الغربي. وقد تم ادعائهم أنهم يساعدون المدخنين على الإقلاع عن التدخين ، وخفض المواد الكيميائية وتقديم نهج أكثر استدامة للتدخين. ليس هناك شك في أن أقل أعقاب السجائر في الشوارع وفي مدافن النفايات هو فكرة رائعة ، ولكن هل جميع E-cigs تم تصدعها؟
ما هي cigs الإلكترونية؟
تصف ويكيبيديا السجائر الإلكترونية بأنها "جهاز تبخير يعمل بالبطارية ، ويشبه تدخين التبغ. لا تحتوي السجائر الإلكترونية على التبغ ، رغم أنها تستخدم النيكوتين من نباتات التبغ. أنها لا تنتج دخان السجائر بل الهباء الجوي ، الذي يشار إليه في كثير من الأحيان ولكن بشكل غير دقيق باسم البخار.
بشكل عام ، لديهم عنصر تسخين يعمل على تفتيت محلول سائل يعرف باسم السائل الإلكتروني. عادة ما تكون السوائل الإلكترونية عبارة عن مزيج من البروبيلين غليكول والجلسرين والنيكوتين والنكهات. البعض الآخر لديهم مكونات مماثلة ولكن بدون النيكوتين. "
هل السجائر الإلكترونية أقل تكلفة من السجائر التقليدية؟
بالنسبة للبعض ، فإن جاذبية التحول إلى السجائر الإلكترونية هي الأموال التي سيوفرونها. مع وجود علبة سجائر يبلغ متوسطها حوالي 7 دولارات في الولايات المتحدة ، سينفق مدخن مدخن في اليوم 49 دولارًا في الأسبوع على السجائر. هذا حوالي 2400 دولار في السنة! حتى لو كنت تدخن فقط حوالي نصف علبة في اليوم لا تزال 1200 دولار في السنة.
هذا المبلغ أيضًا لا يأخذ في الاعتبار تكلفة الولاعات والعناية بالأسنان. التدخين هو إدمان باهظ الثمن! ما هو متوسط المبلغ الذي سينفقه الشخص على السجائر الإلكترونية؟ حسنًا ، يعتمد ذلك على حجم الخرطوشة السائلة ومقدار تكاليف العلامة التجارية المحددة بطبيعة الحال ، ولكن بشكل عام ، تدوم ساعة إلكترونية واحدة تقريبًا حسب مقدار التدخين.
لذلك ، سوف تحتاج إلى حوالي 365 e-cigs في السنة. يبلغ متوسط التكلفة السنوية لشراء هذه السجائر الإلكترونية حوالي 900 دولار. لذا ، يمكنك توفير ما لا يقل عن 300 دولار سنويًا عند التبديل إلى السجائر الإلكترونية.
هل السجائر الإلكترونية أكثر أمانًا من السجائر التقليدية؟
أنها أكثر أمانا للبيئة. تستخدم e-cigs خراطيش يمكن استبدالها أو إعادة تعبئتها ، بحيث لا تشكل تهديدًا كبيرًا على البيئة. ومع ذلك ، ما إذا كانت هذه السجائر العصر الجديد هي أفضل لصحة المدخنين لا يزال قيد المناقشة.
بالطبع ، ليست كل E- cigs يتم إنشاؤها على قدم المساواة. يحتوي بعضها على الكثير من المواد الكيميائية مثل السجائر التقليدية والبعض الآخر يحتوي على مواد كيميائية أقل بكثير. إذا كنت تفكر في محاولة استخدام السجائر الإلكترونية للاستفادة من وجود إضافات أقل ، فمن الأفضل أن تجري بحثًا للعثور على علامة تجارية مرضية.
علامة تجارية شائعة هي Blu Cigs. المكونات الموجودة في الخراطيش هي: النيكوتين (عند الاقتضاء) ، البروبيلين غليكول والخضروات الجلسرين ، النكهات الطبيعية والاصطناعية ، الماء المقطر. هذا هو المكونات أقل بكثير من السجائر التقليدية.
يوضح لونج أن "هناك ما يقرب من 600 مكون في السجائر. عند حرقها ، ينتجون أكثر من 7000 مادة كيميائية. من المعروف أن 69 من هذه المواد الكيميائية تسبب السرطان ، والكثير منها سام. تم العثور على العديد من هذه المواد الكيميائية أيضًا في المنتجات الاستهلاكية ، ولكن تحتوي هذه المنتجات على علامات تحذير. بينما يتم تحذير الجمهور من خطر السموم في هذه المنتجات ، لا يوجد مثل هذا التحذير من السموم الموجودة في دخان التبغ. "
يوفر Lung أيضًا القائمة التالية لبعض المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ:
- الأسيتون - موجود في مزيل طلاء الأظافر
- حمض الخليك - عنصر في صبغة الشعر
- الأمونيا - منظف منزلي مشترك
- الزرنيخ - يستخدم في سم الفئران
- البنزين - موجود في الاسمنت المطاطي
- البيوتان - يستخدم في السوائل الأخف
- الكادميوم - العنصر النشط في حمض البطارية
- أول أكسيد الكربون - صدر في أبخرة عوادم السيارات
- الفورمالديهايد - التحنيط السائل
- هيكسامين - موجود في سائل الشواء الخفيف
- الرصاص - المستخدمة في البطاريات
- النفثالين - عنصر في كرات العثة
- الميثانول - مكون رئيسي في وقود الصواريخ
- النيكوتين - يستخدم كمبيد حشري
- القطران - مواد لرصف الطرق
- التولوين - تستخدم في صناعة الطلاء
من وجهة نظره ، فإن السجائر الإلكترونية هي الخيار الأفضل إذا كنت تتنفس وتستنشق عددًا أقل من المواد الكيميائية ، ولكن لم يتم إجراء أبحاث كافية لدعم هذه الادعاءات.
حتى مع وجود عدد أقل من المواد الكيميائية ، لا تزال السجائر الإلكترونية تحتوي على عنصر واحد قوي للغاية: النيكوتين.
ما هو النيكوتين؟
يوجد النيكوتين في نباتات التبغ. إنه مبيد حشري طبيعي للنبات لدرء الحشرات من أكل أوراقها.
لسوء الحظ بالنسبة للبشر ، ما الفائدة من نبات التبغ لا يفيدنا. إنه مدمن للغاية حيث يدعي معظم المدخنين أنهم مدمنون على التدخين بعد أول سيجارة. مثل الأدوية الأخرى ، فإن النزول من النيكوتين أمر صعب للغاية. هناك العديد من أعراض الانسحاب الخطيرة التي يتعرض لها الأشخاص عند محاولة الإقلاع عن التدخين.
يوفر WebMD هذه القائمة الشاملة لأعراض انسحاب النيكوتين:
- صداع الراس
- غثيان
- الإمساك أو الإسهال
- هبوط معدل ضربات القلب وضغط الدم
- التعب والنعاس والأرق
- التهيج
- صعوبة في التركيز
- القلق
- كآبة
- زيادة الجوع والسعرات الحرارية
- زيادة الرغبة في تذوق الحلويات
- الرغبة الشديدة في التبغ
بالنسبة للتغلب على هذه الأعراض ، إليك مخطط من Helpguide:
الأعراض والمدة
- الرغبة في السجائر (أكثرها كثافة خلال الأسبوع الأول ولكن يمكن أن تستمر لمدة شهور)
- التهيج ، نفاد الصبر (من أسبوعين إلى أربعة أسابيع)
- الأرق (من أسبوعين إلى أربعة أسابيع)
- التعب (أسبوعان إلى أربعة أسابيع)
- قلة التركيز (بضعة أسابيع)
- الجوع (عدة أسابيع أو أكثر)
- السعال ، الحلق الجاف ، الأنف بالتنقيط (عدة أسابيع)
- الإمساك ، الغاز (من أسبوع إلى أسبوعين)
ارتياح
- انتظر الرغبة صرف انتباهك اتخاذ المشي السريع.
- ممارسه الرياضه؛ أخذ حمامات ساخنة. استخدام تقنيات الاسترخاء. تجنب الكافيين.
- تجنب الكافيين بعد الساعة 6 مساءً ؛ استخدام تقنيات الاسترخاء. ممارسه الرياضه؛ خطط لأنشطة (مثل القراءة) عندما يكون النوم صعبًا.
- خذ قيلولة؛ لا تدفع نفسك.
- تقليل عبء العمل ؛ تجنب التوتر.
- شرب الماء أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية. تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
- شرب الكثير من السوائل؛ استخدام قطرات السعال.
- شرب الكثير من السوائل؛ إضافة الألياف إلى النظام الغذائي. ممارسه الرياضه.
هل يمكن للسجائر الإلكترونية مساعدة الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين؟
ويتسبب مدمنو التدخين في السجائر جزئياً عن المواد الكيميائية ، ولكن في الغالب بسبب النيكوتين. والآن أنت تعلم أن السجائر الإلكترونية لا تزال تحتوي على النيكوتين. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن السجائر الإلكترونية تجعل من الصعب على الأشخاص الإقلاع عن التدخين لأنهم يشعرون بمزيد من الراحة في التدخين في المناطق التي لا يستطيعون فيها تدخين السجائر العادية كما في منازلهم أو في المكاتب أو في الحانات.
يمكن أن تجعل السجائر الإلكترونية في الواقع التدخين أكثر سهولة! تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه ، على عكس الاعتقاد السائد ، ليس من الآمن تدخين السجائر الإلكترونية في الداخل. لا تزال المواد الكيميائية التي يتم استنشاقها من "الدخان" الإلكتروني مضرة بالبيئة ورئتي غير المدخنين.
هل السجائر الإلكترونية آمنة إذا لم تحتوي على النيكوتين؟
بعض الشركات المصنعة للسجائر الإلكترونية تنتج مخاليط بدون النيكوتين. هم ببساطة السوائل النكهة. الجزء الأكبر الذي يجعل إدمان التدخين هو الفعل المرتبط بالتدخين. هذا هو ما تفعله بعد الأكل ، عندما تدخل السيارة لأول مرة ، ودائرة اجتماعية في الحفلات ، وحركة التنسيق المباشر.
عند محاولة الإقلاع عن التدخين ، تصبح هذه الأحداث أثناء اليوم مشغلات. بعد الانتهاء من الأكل ، يتم تحريكك إلى سيجارة لأن هذا ما تفعله دائمًا. عندما تقفز في سيارتك بعد العمل ، يتم تحريكك إلى شغارة سيجارة. عندما تذهب إلى حفلة ، فإنك تشعر بشعور غريب يتسلل إلى الخارج من أجل تدخين سيجارة. كل هذه الحوادث تجعل من الصعب الاستقالة.
قد تكون السجائر الإلكترونية التي لا تحتوي على النيكوتين وسيلة للتغلب على إدمانك عن طريق الاستمرار في المشاركة في التدخين بينما لا تحصل في الواقع على أي مادة النيكوتين. بعد بعض الوقت ، قد تجد أن المحفزات على مدار اليوم تصبح أقل قوة بسبب عدم وجود "مكافأة" للهرع من النيكوتين بعد أن تدخن تجربة إلكترونية خالية من النيكوتين.
كما تقدم بعض العلامات التجارية سوائل سجائر إلكترونية ذات نسبة منخفضة من النيكوتين تدعي أنها تساعد المدخنين على التخلص من التبعية ببطء. يزعم بعض الأشخاص أنهم يعانون أقل من أعراض الانسحاب باستخدام هذه الطريقة.
بخلاف التحول إلى السجائر الإلكترونية ، كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟
إذا كنت تعلم المزيد عن E-cigs ، فقد قررت اتباع طريقة مختلفة في رحلتك للتحرر من السجائر ، فإليك بعض الوصفات الأخرى للنجاح في الإقلاع عن التدخين.
1. تخلص من النيكوتين
سواء كنت تدخن السجائر التقليدية أو السجائر الإلكترونية ، إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، فعليك التخلص من النيكوتين. إذا لم تتمكن من الوصول إليهم ، فلا يمكنك الاستيلاء عليهم.
2. طائشة بعيدا عن مشغلات
إذا كنت تعرف أنك تدخن أكثر عندما تشرب الكحول أو عندما تتناول القهوة ، فحاول شرب كميات أقل من الكحول والقهوة. قد يبدو من المستحيل التخلي عن هذا القدر الكبير ، لكن تخيل مقدار السرعة التي سيتعافى بها الجسم بعد أن تخلى عن الكثير من المواد السامة في الحال! سوف جسمك الحب وشكرا لكم.
3. العثور على تثبيت جديد عن طريق الفم
لا تأخذ هذا الطريق الخطأ. نحن لا نقترح عليك تجربة عقار جديد أو أي شيء آخر ، لكن التثبيت عن طريق الفم الجديد قد يساعدك على استرخاء الرغبة الشديدة لديك. تعد المصاصات أو العلكة المنتظمة أو دائمًا زجاجة ماء عليك طرقًا رائعة للحفاظ على فمك مشغولًا.
4. ممارسة ، ممارسة ، ممارسة
التمرين هو خطوة جيدة في اتجاه صحي. عند الإقلاع عن التدخين ، قد تجد أن تركيزك قد توقف قليلاً. سيساعدك التركيز على إدمان جديد وصحي لممارسة التمرينات الرياضية على التخلص من إدمان النيكوتين لكبحه عن طريق تسريع عملية إطلاق السموم بشكل طبيعي في الجسم.
5. شرب الكثير من الماء
الصداع والإمساك والجوع ليست سوى بعض أعراض الانسحاب التي قد تواجهها عند الإقلاع عن التدخين. سوف تساعد مياه الشرب على تخفيف الصداع والإمساك وكذلك تقليل آلام الجوع.
6. تغيير الروتين الخاص بك
إذا ذهبت دائمًا إلى المقهى نفسه في الصباح ، واتبع نفس المسار إلى العمل أو تناول نفس الشيء لتناول طعام الغداء كل يوم ، فقد يساعد تغيير روتينك على إرباك المشغلات. أنت تبدأ حياة خالية من التدخين. لذا ، فإن تغيير محيطك سيجعل ذلك يبدو أكثر واقعية.
7. كن طاهيا خاصا بك
بدأ الجوع. سيصبح شيطانًا قويًا يطاردك في كل مكان تذهب إليه. يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين ويقول بعض الناس إنهم خائفون من زيادة الوزن لدرجة أنهم لن يحاولوا الإقلاع عن التدخين. لا تدع ذلك يعوق نجاحك. كن سباقا!
التدخين يقتل براعم الذوق. ستجد أنه بعد وقت قصير من الإقلاع عن الطعام ، يبدو أن الطعام أفضل. يا له من شيء رائع! تجربة مع تعلم كيفية طبخ الأطعمة الصحية لتغذية جسمك.
8. حدد التاريخ
مثل العديد من الأيام المهمة الأخرى في حياتك ، فإنها تأتي مع التخطيط. يجب الإقلاع عن التدخين بنفس الطريقة. تحديد موعد واحد أو أسبوعين بعيدا.استغل هذا الوقت للتفكير في سبب استقالتك ، وكن مدركًا لعدد السجائر التي تدخنها ومقدار ما تنفقه عليها فعليًا كل أسبوع. سيساعدك وقت الإعداد في إعدادك لرحلتك إلى الشفاء.
9. إعادة اختراع كسر الدخان
قد تعتاد على أخذ استراحات الدخان كل بضع ساعات طوال يوم عملك. قد تجد أنك تحصل على الرغبة في الاستيقاظ والقيام بشيء ما. كن مستعدًا لهذا الإلحاح وتوصل إلى بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للاستراحات البسيطة طوال اليوم. اذهب للنزهة ، تناول وجبة خفيفة وتذهب للخارج لتناولها ، واجتمع مع زميل في العمل لإجراء دردشة سريعة ... أي شيء!
10. طلب المساعدة المهنية
إذا كنت تشعر كما لو أنك جربت كل شيء ولا زلت غير قادر على الإقلاع ، فأنت لست وحدك. كثير من الناس يجدون صعوبة في الاستقالة ولا شيء يخجلون منه. إنه لأمر رائع أن تحاول تغيير حياتك بطريقة إيجابية! انضم إلى مجموعة دعم وتحدث إلى طبيبك ووزن الخيارات المتاحة أمامك. هناك الكثير من المساعدة المتاحة والتي هي لك لاتخاذ.
نأمل أن تكون قد تعلمت كل ما تحتاج لمعرفته حول السجائر الإلكترونية من هذه المقالة. مهما كان وضعك ، نأمل أن تتخذ قرارات مستنيرة بشأن ما تضعه داخل جسمك. إذا اخترت التبديل من السجائر التقليدية إلى السجائر الإلكترونية ، فاختر علامة تجارية جيدة السمعة.
إذا كنت تحاول الإقلاع تمامًا ، نتمنى لك التوفيق والنجاح في رحلتك إلى التحرر من النيكوتين.
يرجى إعلامنا بأفكارك حول السجائر الإلكترونية في التعليقات أدناه ولا تنسَ مشاركة هذه المقالة مع أصدقائك وعائلتك على منصة التواصل الاجتماعي المفضلة لديك.
