برنش الأحد الكلاسيكي هو أحد أسهل الطرق للالتقاء مع الأصدقاء والعائلة. أنها عارضة ، والاسترخاء ومليئة بالطعام الجيد. فيما يلي بعض الأفكار الرائعة حول بعض الوجبات الخفيفة الصحية التي يسهل على ضيوفك تناولها دون القلق بشأن التعبئة على الجنيهات!
نباتي
قطع مكعبات البطيخ واستخلصها قليلاً من الأعلى. ضعي بعض جبنة الفيتا المغطاة بورقة النعناع فويلا! وجبة فطور غداء لذيذة وصحية. اجعله يتوهم ورذاذ بعض balsamic على القمة.
يعد Dip واحدًا من أسهل الأشياء التي يمكنك صنعها وتناولها ، لذا فهي دائمًا ما تكون ناجحة في وجبة فطور غداء. اصنعي الزبادي اللذيذ المستوحى من اللغة اليونانية لإثارة إعجاب الجميع وإلقاء نظرة سريعة على المفضلة القديمة. امزج بعض الزبادي اليوناني والثوم المفروم وعصير الليمون والملح والفلفل والخيار المفروم جيدًا وزيت الزيتون البكر الممتاز. اصنع رقائق بيتا محلية الصنع عن طريق تقطيع خبز البيتا إلى أسافين ، ورشها بزيت الزيتون والملح ، والخبز على درجة 350 درجة لمدة 8 دقائق تقريبًا.
بيض
تنقذ نفسك من الوقوف فوق الموقد باستمرار مراقبة البيض المقلي. بدلا من ذلك ، خبز لهم. خفقت البيض مع الحليب الخالي من الدسم والملح والفلفل. رمي بعض الخضار المفرومة (الفلفل الأحمر هو المفضل) في طبق الخبز وسكب البيض على القمة. يرش مع كمية صغيرة من الجبن تمزيقه وتخبز لحوالي 20-30 دقيقة على 350 درجة. يقدم في شرائح للحصول على طعام سهل الإصبع.
لا يجب دائمًا تقديم البيض الدافئ! إن الجمع بين اثنين من الأطعمة المفضلة ، البيض والسندوتشات ، في طبق واحد سيكون دائمًا نجاحًا كبيرًا. حافظ على صحته من خلال تقديم سلطة البيض محلية الصنع على شرائح من خبز القمح. مقبلات مع الثوم الطازج.
دجاج
الجميع يحب أصابع الدجاج ، لكن لا أحد يعرفه يحب السعرات الحرارية والدهون التي تصاحبها. اصنع نسخة صحية عن طريق الطلاء في مزيج من الحبوب الكاملة المسحوقة. اترك المقلاة واخبز شرائح في الفرن لمدة 15 دقيقة على 375 درجة.
يلف الدجاج المشوي صراخًا صحيًا ، ولكن غالبًا ما يكون هناك مئات من السعرات الحرارية المخفية. بديل السوبر منخفضة الدهون هو إنشاء لفائف الدجاج المشوية. اصنعي صلصة مع زبدة الفول السوداني وصلصة الصويا وصلصة السمك والثوم المفروم. ضعي شرائح صغيرة من الدجاج المشوي على ورقة خس كبيرة الحجم (مثلج جليد كبير) مع بعض الجزر المقطّع ، ثم رطب على بعض الصلصة. يختتم ويختم مع مسواك للحصول على التفاف الدجاج مستوحاة من آسيا.
لحم بقري
تعتبر كرات اللحم المصغرة على المسواك أفضل طريقة لتناول هذا الطبق المحبوب. يُتبّل اللحم المفروم مع الثوم والأعشاب الطازجة وجبنة البارميزان ، ثم يُرشّ قليلًا من البيض للرطوبة ، ثم يُسكب ملعقة كبيرة الحجم في كرات. القلي في عبوات زيتية على سعرات حرارية غير مرغوبة ، لذلك ضعها في الفرن لمدة 45 دقيقة عند 350 درجة. اسمح للضيوف بالانغماس في صلصة المعكرونة.
أفضل شيء في صناعة الفلفل الحار هو أن المكونات نفسها تقوم بكل العمل. للحصول على الفلفل الحار بلا ضجة ، احمر اللحم البقري المطحون والبصل ، ثم رمي الفاصوليا المعلبة ، معجون الطماطم ، صلصة الطماطم ، مرق الدجاج ، الفلفل الحلو ، الفلفل الأحمر ، الكمون ، الملح والفلفل. ثم ، لقد انتهيت! دعه ينضج على الموقد كل صباح أو طوال الليل حتى يصل ضيوفك. إنه غذاء صحي مريح لا يفشل أبدًا.
لحم خنزير
لا أستطيع التفكير في أي وجبة غداء ناجحة لا تحتوي على لحم الخنزير المقدد. يجب أن تكون جريمة! من أجل تناول وجبة خفيفة صحية ومثيرة للإعجاب ، يمكنك تناول الكعك مع البديل الصحي لصوص بيكون الديك الرومي. يكسر البيضة في الوسط وتخبز على 350 درجة حتى تنضج.
امنح سندويشات لحم الخنزير والجبن لمسة صحية! استخدم لفائف القمح الكاملة والجبن البديل لطبقة رقيقة من الجبن قليل الدسم وأضف الخيار والطماطم. شواء على مكبس البانيني ، أو التمسك بالمقلاة إذا لم تكن قد حصلت على هذا الجهاز في ترسانة مطبخك!
مأكولات بحرية
لا يمكن أن تخطئ عندما يتعلق الأمر بتقديم كوكتيل الروبيان. هذه الوجبة الخفيفة المتأخرة سهلة إلى حد كبير كما تأتي. الذهاب الميل الإضافي عندما يتعلق الأمر العرض التقديمي. يُعد تقديم الروبيان على حافة كوب مارتيني كبير الحجم مليء بصلصة الكوكتيل طريقة فريدة وجميلة للضيوف للاستمتاع بمشاهدة هذا المكان المفضل على الإطلاق.
أفواه الماء على صوت كعكة السلطعون. لكل شخص وصفة سرية خاصة به ، ومن السهل وضع كميات كبيرة من المكونات غير الصحية مثل المايونيز. اصنع نسختك الصحية الخاصة عن طريق مزج لحم السلطعون مع القليل من الزبادي اليوناني ، أو البيض أو اثنين ، والملح ، والفلفل ، والفلفل الحار ، وبعض فتات خبز القمح الكامل. أخبز في 375 درجة لمدة 25 دقيقة تقريبا.
مشروبات
كل هذا الطعام اللذيذ ولا شيء يغسله !؟ لا أعتقد ذلك. فيما يلي بعض المشروبات قليلة السعرات التي تثير إعجاب ضيوفك.
لشيء ساخن ، اصنع شاي الزنجبيل الطازج. إنه أمر بسيط ، والفوائد الصحية غير محدودة من الناحية العملية. ما عليك سوى غلي الماء ورمي شرائح قليلة من جذر الزنجبيل وإضافة عصير الليمون والعسل حسب الرغبة.
الميموزا العظيمة هي دائما واحدة من أول الأشياء التي أبحث عنها في وجبة فطور غداء. لأخذها في المقدمة ، أضف بعض عصير الجريب فروت إلى البرنش المفضل لديك وتزينه مع قليل من عصير الليمون والإسفين.
حلويات
أفضل جزء في أي وجبة هو عندما يحين الوقت لإرضاء أسنانك الحلوة. بدلًا من المعجنات المغطاة بالشوكولاتة ، اصنع شيئًا رائعًا ولكن أفضل لك. تذوب بعض الشوكولاته وتراجع في الفواكه الطازجة.لجعلها تبدو خاصة جدا ، والغبار مع الرشات قبل أن تصلب الشوكولاته.
اصنعي كمأ جبنة الكوخ بحجم عضة. اخلطي الجبنة المنزلية مع ملعقة أو اثنتين من اللبن الزبادي والعسل. لفة في الكرات والعصا في الثلاجة. عندما تبرد بما يكفي للحفاظ على شكلها ، لف الكرات في جوز الهند ، والمكسرات المفرومة ، والفواكه المجففة المفرومة ، أو أي نوع آخر من الزينة التي يمكنك التفكير بها. لا سكر ولا دهون غير صحية!
نأمل أن تكون هذه الأفكار قد ألهمتك لإنشاء إصداراتك الخاصة من الوجبات الخفيفة الصحية الخفيفة وسهلة. ماهي بعض المفضلات لديك؟
