إذا كنت متمسكًا بالاستياء أو الغضب بنسب هائلة ، فقد حان الوقت لترك الأمر حتى تتمكن من العودة إلى حبك الممتع.
مثل صديق جيد لي يقول ، "الغضب مثل الصدأ. سوف يدمرك من الداخل للخارج ".
عليك أن تجد طريقة لتخليصك من المرارة والاستياء من نظامك لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فإنك تخاطر بالتعفن من قلبك. ستحدث الكثير من الأضرار الداخلية التي قد لا تتمكن أبدًا من إصلاحها.
لهذا السبب ، كلما أسرعت في التعامل مع كل ما يزعجك ، كلما كنت أفضل.
إليك سبع طرق مؤكدة لمساعدتك على إطلاق غضبك المكبوت بطريقة تضمن تقريبًا أن تعيش حياة مليئة بالسعادة والحب:
# 1 - خذ استراحة
عندما تشعر بأن أعصابك تبدأ في التوهج ، فمن الأفضل أن تمشي بعيدًا وتتنفس مقابل محاولة البقاء في الموقف وتصيبك بالمتفجرات.
على الرغم من أنك قد تعمل على تصحيح مشكلة ما ، عندما يحصل الغضب على أفضل ما لديك ، إلا أن حل الجودة لا يوجد عادة في أي مكان. بدلاً من ذلك ، أنت تتصرف بشكل عاطفي ويخرج كل الأساس المنطقي من النافذة.
لذا ، لا تخف من الابتعاد عندما تصبح الأمور متوترة للغاية. نعم ، قد يؤدي ذلك إلى تأخير إصلاح المشكلات ، لكن سيكون لديك عدد أقل من المشكلات التي يجب إصلاحها مما إذا كنت لا تترك متى يجب عليك أن تقول أو تفعل شيئًا ستندم عليه.
إنه شكل أو أكثر من أشكال السيطرة على الضرر. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تكون قادرًا على التفكير بشكل أفضل بمجرد الخروج من الموقف ومسح رأسك قليلاً.
# 2 - العمل بها من جسمك
مصدرعندما يكون لديك الكثير من العواطف السلبية المكبوتة ، قد يكون من الأفضل أن تخرجها من جسمك مباشرة من خلال بعض التمارين. يحتاج جسمك إلى التخلص من الطاقة السلبية والنشاط البدني هو الطريقة الأكثر صحة لتحقيق هذا الهدف.
قد تكون الشخص الذي يشعر بتحسن فوري مع المشي الطويل البطيء أو ممارسة اليوغا. أو ، ربما تكون أكثر شدة وتحتاج إلى تمرين شاق يؤدي إلى عرق كل مسام في جسمك من أجل الشعور بالراحة.
في كلتا الحالتين ، ستلاحظ فوائد التمرين على الفور تقريبًا لأن منشورات جسمك ستشعر بالإندورفين الجيد الذي سيساعد على دفع موقفك السلبي إلى خارج جسمك.
# 3 - لا تتحدث قبل أن تفكر
أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تكون غاضبًا هو التحدث قبل أن تفكر فيما ستقوله.
على الرغم من أن دوافعك قد تغريك بالانتقاد ضد كل من يؤذيك ، إلا أنك أفضل حالًا في لسانك حتى تتمكن من إعداد استجابة تخدم مصلحتك.
منحت ، قد يكون هذا صعبًا للغاية ، خاصةً إذا كنت منخرطًا في نقاش ساخن حول شيء ما تفضله.
ومع ذلك ، إذا تمكنت من ممارسة قدر من السيطرة وضبط النفس عندما تندلع المشكلة ، فمن المحتمل أن تؤخذ على محمل الجد عندما ترد في النهاية بإجابة مدروسة جيدًا.
# 4 - استخدم الإبداع للحصول على غضبك
مصدرالجميع يتعامل مع الغضب بطريقته الخاصة. وإذا كان لديك جانب إبداعي لك ، فإن الخيارات لا حصر لها.
يمكنك أن تفعل أي شيء تقريبًا عن أي فن أو حرفة لتخلي عنك مما يسبب لك. يمكنك التعبير عن عدم الراحة أو عدم الرضا لديك بطريقة مثمرة وبناءة ذات طابع فني.
ربما تلطفك اللوحة أو الرسم وتلهيك عن كل ما يزعجك. ربما تتفوق في الشعر أو الكتابة وتجد أن وضع أفكارك وعواطفك على الكلمات علاجي.
لا يهم ما تفعله ، فقط قم بعمل شيء لمساعدة جسمك على إطلاق غضبه والبدء في الشفاء.
# 5 - التأمل
في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لتهدئة جسدك هي قضاء بعض الوقت الجيد في صمت. أوضح عقلك في المشكلات التي تصيبك وتركيز انتباهك على شيء أساسي مثل التنفس.
ستلاحظ أنك أكثر قدرة على التعامل مع أي شيء يأتي في طريقك من خلال القيام بهذا الفعل البسيط بشكل منتظم.
هناك العديد من مقاطع الفيديو الخاصة بالتأمل الموجّه على موقع YouTube والتي ستساعدك إذا كنت جديدًا على فن تحرير الغضب.
يمكنك أيضًا القيام بذلك بمفردك من خلال إيجاد مكان هادئ لطيف للجلوس والتركيز على الهواء أثناء دخوله ويترك جسمك. عندما يتجول عقلك ، ما عليك سوى إعادته إلى تنفسك.
# 6 - حافظ على حس الدعابة
مصدرمن المسلم به أنه عندما تكون درجات الحرارة عالية في كل الأوقات ، قد يكون من الصعب للغاية الحفاظ على حس الدعابة. ومع ذلك ، فإن الأمر أكثر أهمية في هذه المرحلة لأن الحياة مكثفة بقدر ما تسمح به.
بمعنى آخر ، إذا اخترت أن تنظر إلى ما يحدث كحالة حياة أو موت عندما لا يكون ذلك حقًا ، فقد ينتهي بك الأمر إلى جعل القضية أسوأ بكثير مما يجب أن تكون عليه.
بالطبع ، هناك وقت ومكان للفكاهة لذلك عليك أن تضع ذلك في الاعتبار. على سبيل المثال ، إذا كنت في منتصف اجتماع عمل مهم ، فيمكن أن يؤدي المفرد أو المفرج عنهم إلى سلسلة من الأحداث السيئة ، حيث قد يبدو أنك لا تأخذ الأمور على محمل الجد.
لكن الحفاظ على حس الدعابة في أنواع المواقف الأخرى قد يؤدي فقط إلى كسر الجليد والسماح لأي شخص آخر بالاسترخاء قليلاً.
# 7 - تعرف عندما تكون فوق رأسك
إذا كان لديك غضب أو كراهية لا يمكنك إطلاقها أو التخلص منها بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فمن الضروري أن تدرك أنك على رأسك.
ربما حان الوقت لطلب المساعدة المهنية حتى تتمكن من العمل من أجل حياة تعززك وتنشطك بدلاً من تلك التي تستنزف الفرح منك وتتركك تشعر بالسكون والمر.
ليس هناك عيب في طلب المشورة أو العلاج للحصول على القليل من المساعدة.
يمكن أن يساعدك المحترفون المعتمدون في تزويدك بالأدوات التي تحتاجها للتغلب على مشكلاتك حتى تتمكن من العيش حياة منتجة وسعيدة. إضافة إلى ذلك ، إنه أفضل من أن يكون مجنونا طوال الوقت ، أليس كذلك؟
دع غضبك يذهب وتعلم الحصول على المتعة مرة أخرى الحياة قصيرة جدًا لفعل أي شيء آخر.
