هل شعرت يومًا بالرغبة في وضع رأسك على مكتب المكتب وأخذ غفوة؟ قد يكون أحد أسباب ذلك هو أنك تتناول الطعام الخاطئ. انظر هنا ما هي الأطعمة التي ستمنحك الطاقة اللازمة للذهاب طوال اليوم.
لا يوجد شيء أسوأ بالنسبة لي من الاضطرار إلى البقاء مستيقظاً بعد الغداء في العمل. اعتدت أن أكون في مطعم في مكتبي وكان الطعام المقدم هناك جيدًا ، لكنني استغرقت ساعات لي الهضم. أتذكر أنني بالكاد أبقيت عيني مفتوحة لساعات بعد الغداء. بعد ذلك بدأت القليل من البحث حول الأطعمة التي يجب أن أتناولها لتنشيط جسدي والبقاء مستيقظًا.
بمجرد أن بدأت في تناول الأطعمة المناسبة ، ارتفع مستوى الطاقة بشكل كبير. ظللت أركز في العمل لساعات طويلة ، وعندما وصلت إلى المنزل كان لا يزال بإمكاني القيام بالأعمال المنزلية الخاصة بي. شعر جسدي أخف وزنا وشعرت ، حسنا ، أكثر حيا.
أفضل الأشياء عن هذه الأطعمة "الطاقة" هي أنها ستساعد في عملية إنقاص وزنك ولا تتركك تشعر بالجوع في نفس الوقت. يمكنك الحصول على هذه "معززات الطاقة" للفطور والغداء وحتى كوجبة خفيفة. تناول هذه الأطعمة جعل مشاعري من النعاس / الطاقة المنخفضة تختفي ، بالإضافة إلى أنني خسرت بضعة أرطال على طول الطريق.
1. التفاح والموز
هذه الثمار لن تحافظ فقط على مستوى الطاقة الخاص بك ولكن أيضا كبيرة في منع بعض الأمراض. التفاح مليء بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والموز هي أفضل مصادر البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. يمكنك إضافة تلك إلى عصير أو مجرد تناولها كوجبة خفيفة.
2. شوربة الخضار
مصدراصنع حساء الخضروات من الطماطم والفلفل الأحمر والكرفس والبقدونس. كل هذه المكونات ستعزز طاقتك. يمكنك هريسه وتخفيف عملية الهضم. يمكنك أيضًا هريس هذه المكونات الخام وإضافة بعض الملح والفلفل وتناول وجبة نباتية لذيذة بشكل مثير للدهشة.
الفلفل الأحمر مليء بالفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة والكرفس تنفجر مع الألياف والفيتامينات C و D. مثل البقدونس له تأثير مدر للبول لذلك قل وداعا وداعا لتورم الساقين.
3. الشوفان
مصدرلا توجد الكربوهيدرات أكثر صحة من الشوفان. سيفعلون العجائب للجهاز الهضمي. امزجها ببعض الزبادي قليل الدسم وارشي عليه بعض القرفة. الشوفان يجعل وجبة فطور رائعة.
4. سلطة خضراء
إنه مليء بالفيتامينات والمعادن وهو سهل الهضم. أضف بعض الطماطم (البندورة) ، والجبن الخفيف ، والبصل الأحمر (عندما لا تكون في العمل) وقم بتغطيتها ببعض الصلصة الخفيفة ، ويفضل زيت الزيتون والليمون. يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد طالما كنت تأخذها بسهولة مع الملح.
5. التين المجفف
مصدركلما كان لدي الرغبة الشديدة في الحصول على شيء من الشوكولاتة الحلوة والداكنة ، لا يمكنني الوصول إلى التين المجفف. يساعد التين المجفف في إذابة المخاط والسموم من الجسم.
الشوكولاتة الداكنة هي أيضًا اختيار ممتاز لزيادة مستوى الطاقة لديك. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا ، فلا تتناول أكثر من 1-2 أوقية يوميًا.
6. العنب البري
مصدرليس فقط أنها سوف توفر لك الطاقة ولكن سوف تساعدك على فقدان الوزن في منطقة معدتك. أنا أحب كل التوت ولكن في العنب البري أنا في الحب. حتى أنها تعزز وظيفة الدماغ. أضفها في دقيق الشوفان أو العصير ، اطلبها كوجبة خفيفة ، امزجها مع المزيج ، وحاول أكلها بانتظام.
