يؤثر حوالي 20 ٪ من النساء ، بطانة الرحم هي حالة مؤلمة يمكنك أن تتعلم لإدارة مع هذه التغييرات نمط الحياة.
الفترات الفائقة المؤلمة التي تشعر فيها حرفيًا بأن حياتك قد انتهت. مذابح دموية مرة واحدة في الشهر لا يمكن حتى السيطرة على أكثر منصات ماصة على وجه الأرض.
تقلب المزاج الفاحشة بحيث تريد في وقت واحد لتقبيل وصديق صديقها الخاص بك.
إذا كنت تشعر أنك لا أحد يفهم ما تشعر به ، فأنت لست مجنونا ولست وحدك. يصيب بطانة الرحم حوالي 1 من كل 5 نساء في الولايات المتحدة.
هذا أكثر من 170 مليون امرأة في جميع أنحاء العالم. أهم أعراض هذا المرض هو الألم: الألم ، الألم ، الألم والمزيد من الألم.
على الرغم من ما قيل لنا طوال حياتنا ، لا يفترض أن تكون الفترات مؤلمة أو تتداخل مع حياتنا اليومية. التهاب بطانة الرحم هو واحد من أكثر الأمراض التي تشخص خطأ وينمو بمعدل سريع.
وهو اضطراب ينمو فيه النسيج الذي يربط الرحم عادة خارج الرحم. ينمو أنسجة بطانة الرحم التي من المفترض أن تبطن داخل الرحم فقط على أعضاء أخرى مثل المبايض وقناتي فالوب والأمعاء. يمكن أن يسبب ندبات ، التصاقات والالتهابات.
لقد تم ربطه بتوقف تشنجات الدورة الشهرية والعقم والألم الذي يمكن أن يحدث في أي وقت من الشهر ، وآلام أسفل الظهر والألم أثناء وبعد الجنس ، وحركات الأمعاء المؤلمة والألم المعوي.
لقد واجهت أربعة من هؤلاء بنفسي منذ أن تم تشخيصي بهذا المرض منذ عامين. تساءلت كيف يمكنني الذهاب إلى الجينو مرة واحدة في السنة من عمر 17 عامًا ولا أعرف أبدًا أنني مصاب بهذا المرض.
حسنًا ، اكتشفت أنه قد يستغرق الأمر 10 سنوات من بداية الإندو لتشخيصه بشكل صحيح. كيف يحدث هذا؟ لم يكتشفوا السبب بالفعل ، ولكن فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تهدئة الألم.
1. تجنب التدخين والشرب بشكل مفرط
يجب أن يكون هذا عدم التفكير ليس فقط في التدخين وشرب السوء بشكل مفرط لرئتيك والكبد ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الفترات المؤلمة الناجمة عن التهاب بطانة الرحم.
التدخين والشرب يسببان التهابًا في الجسم وهذا شيء لا تريده. جسدك يحاول بالفعل محاربة المرض وهو ملتهب بسببه.
لا تريد إضافة المزيد من العمل لجهاز المناعة لديك. كوب من النبيذ هنا وهناك بخير ، ولكن حاول تجنب تلك السجائر والجزر الطويلة إذا استطعت. سوف جسمك شكرا لك في وقت لاحق.
2. حاول ممارسة الرياضة بانتظام
لا تحتاج إلى الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع ، ولكن القليل من أمراض القلب مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الذي تعاني منه شهريًا. جرب ممارسة اليوغا أو البيلاتس أو المشي.
أنا أكره الإطلاق الصالة الرياضية ، لكني أكره الألم أيضًا. لذلك ، أقوم بتشغيل ثلاث مرات في الأسبوع عند الطلب وأمارس تمارين منزلية على أرضية غرفة المعيشة الخاصة بي لمدة ثلاثين دقيقة.
لقد ثبت علمياً أن ممارسة التمارين الرياضية تحفز الإندورفين (تلك الأشياء الصغيرة التي تجعلك تشعر بالراحة) وتساعد على تهدئة الاكتئاب والقلق الذي يمكن أن يحدث بسبب التهاب بطانة الرحم.
3. تجنب كميات كبيرة من الكافيين
مرة أخرى ، هذا شيء يجب عليك فعله على أي حال ، لكن شرب كميات كبيرة من الكافيين يوميًا يمكن أن يسبب المزيد من الألم ويسبب التهابًا في الجسم.
كامرأة عاملة ، تعتبر القهوة منقذة للحياة عندما يتعين عليك التعامل مع الناس وتكون لطيفًا مثلما أفعل بشكل منتظم ، ولكن الكثير من أي شيء سيء بالنسبة لك. إذا لم تتمكن من تجنب كوب جو يومي ، فحاول الاحتفاظ به إلى كوب واحد فقط في اليوم.
4. قللي من الألبان واللحوم الحمراء
كما تم ربط اللحوم المصنعة وأطعمة الألبان بالتهاب في الجسم. عندما علمت هذا ، لقد فقدت عن ذلك. يمكنني الاستغناء عن اللحوم ، لكن الجبن: هذا شيء أحبه قلبي.
اعتدت أن أكل الجبن يوميًا وفي كل شيء ، لكن تمامًا كما يمكن للحوم المجهزة أن تسد الشرايين والجبن ومنتجات الألبان التي يمكن أن تسبب تراكم المخاط في جسمك.
فقط تخيل كيف يحدث أنفك عندما تكون مصابًا بنزلة برد أو حساسية مع كل المخاط والمخاط. حسنًا ، هذا ما يمكن أن تفعله منتجات الألبان لأنابيب فالوب.
حاول أن تحد من تناول اللحوم والجبن لمرة واحدة فقط في الأسبوع. إنها عملية صعبة للتخلص من هذه الأمور تمامًا - ثق بي ، وأنا أعلم - لكنك ستشعر بتحسن كبير عندما تفعل ذلك.
تسبب اللحوم أن ينتج جسمك المزيد من الإستروجين ، وهذا هو بالضبط ما لا تريده. الخلل الهرموني هو الذي يسبب تقلبات مزاجية مجنون وتعب تشعر به كل شهر.
مع كون إندو مرضًا مهيمنًا على الاستروجين ، فأنت تريد التحكم في أي هرمون الاستروجين الإضافي الذي تضعه في جسمك قدر الإمكان. حاول التخلص من منتجات الألبان واللحوم غير العضوية مثل لحم البقر والدجاج كلما أمكن ذلك.
هذه الأنواع من الأطعمة تحتوي على هرمونات النمو المضافة. بدلاً من ذلك ، يمكنك زيادة الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل القرنبيط والقرنبيط وبراعم بروكسل واللفت والملفوف - وكلها تدعم التوازن الهرموني وتساعد على إزالة هرمون الاستروجين الإضافي من الجسم.
5. استخدام منصات الطبيعية غير مقصور والحشايا
تحدثت مع طبيب شامل خارج أتلانتا ، الدكتور جوي إدواردز من مركز العافية الشاملة النهج ، الذي أبلغني عن آثار الديوكسينات المنتجة في أجسادنا باستخدام الفوط والسدادات المبيضة.
لقد شعرت بالفزع من هذا لأنني كنت أستخدم هذه المنتجات منذ أن كان عمري 12 عامًا. لقد كشفت أن منتج التبييض الثانوي هو مادة مسرطنة (عوامل تسبب السرطان) ويمكن أن تسبب أيضًا التهاب بطانة الرحم.
الديوكسين هو سبب معروف من التهاب بطانة الرحم. الدكتور.أوصى إدواردز باستخدام سدادات قطنية عضوية خالية من الكلور ومنصات قطن غير كلورية عضوية.
يمكنك العثور عليها في معظم متاجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت. تبيعها شركة Honest ، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليها على Amazon أو Google.
لا يوجد علاج معروف لبطانة الرحم ويتطلب تشخيص طبي. ومع ذلك ، يمكن علاجه والألم يمكن التحكم فيه حتى لو كان مزمنًا.
سيداتي ، هناك أمل ونور في نهاية النفق إذا تم تشخيصك بالإندو. جرب هذه الإصلاحات الخفية الصغيرة وانظر إلى أي مدى يتغير جسمك.
يقولون أنه لا يوجد علاج ، لكنني أعرف أن بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي ساعدتني بشكل كبير في التعامل مع الألم. اسمحوا لي أن أعرف إذا كان لديك أي إصلاحات أخرى ساعدك على طول رحلتك.
