الحمل هو فترة تولي خلالها معظم النساء اهتماما خاصا لتغذيتهم وأسلوب حياتهم. المسؤولية عن مخلوق صغير ينمو داخل أجسادنا يجعل الانتقال إلى أسلوب حياة صحي أسهل بكثير. نحن جميعا ندرك أن التدخين والمخدرات والوجبات السريعة ممنوع منعا باتا ، ولكن العديد من النساء يتساءلون ، ما إذا كانت القهوة سيئة للنساء الحوامل أيضا؟ هنا إجابة.
ينصح عمومًا بعدم تناول كميات كبيرة من القهوة أثناء الحمل لعدة أسباب.
أولاً ، أظهرت بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الكافيين مع التدخين ، والنظام الغذائي السيئ يمكن أن يزيد من احتمال حدوث الإجهاض.
ثانياً ، القهوة منبهات ، وبالتالي يمكن أن تسبب الأرق والقلق والتعرق ومرض إضافي عند الحمل.
كيف تؤثر القهوة على أجسامنا؟
بعد حوالي 15 دقيقة من تناولك فنجانًا من القهوة ، يدخل الكافيين في مجرى الدم ويزيد معدل الإصابة به وضغط الدم. نظرًا لأنه يؤدي أيضًا إلى انقباض الأوعية الدموية ، فقد تقلل القهوة من تدفق الدم إلى المشيمة. له نفس التأثير على طفلك كما كان لك.
قد يكون الإفراط في تناول القهوة أمرًا سيئًا للحوامل لسبب آخر ، فهو يؤثر على امتصاص الحديد. غالبًا ما تعاني العديد من النساء الحوامل مما يسمى "فقر الدم أثناء الحمل" ، لذلك إذا كنت أحدهن ، فقم بتناول القهوة في كوب واحد فقط ، أو تخليها تمامًا.
ومع ذلك ، كل هذا يشير إلى أولئك الذين يشربون كميات كبيرة من القهوة - 4 إلى 6 أكواب في اليوم.
إن تناول القهوة المعتدلة (1 إلى 2 كوب في اليوم أو أقل من 200 ملغ في اليوم) لن يسبب لك أي ضرر ويمكنك تناوله بأمان. أحد الآثار الجانبية لتناول القهوة هو أنه يمكن أن يسبب الجفاف ، لذلك ينصح بشرب كوب من الماء مع القهوة.
إذا كنت مدمنًا على القهوة ولا يمكنك أن تتخيل بداية يوم بدون مشروبك المفضل ، فعليك بالتأكيد التوقف عن شربه. بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على شرب أكثر من 6 أكواب من القهوة يوميًا ، فإنهم يعانون من أعراض انسحاب خفيف مثل الصداع والتهيج والخمول. يمكن توقع ذلك ، لكنها لن تستمر لأكثر من أسبوعين (الوقت اللازم لأجسامنا لإزالة السموم).
يجب عليك أيضًا التفكير في الكافيين الموجود في الأطعمة والمشروبات مثل:
- الشاي (الأسود والأخضر) - غني جدًا بالكافيين
- مشروبات الطاقة - ممنوع منعا باتا أثناء الحمل
- شوكولاتة
- كاكاو
- بوظة القهوة
- المشروبات الغازية
- المخدرات - مثل العلاجات ضد البرد والصداع وما إلى ذلك
عند أخذ بعض هذه المنتجات ، عليك دائمًا قراءة الملصقات بعناية. اتبع الرابط لمعرفة مقدار الكافيين الذي تحتويه هذه الأطعمة والمشروبات. المواد الغذائية والمشروبات مع الكافيين.
إذا كنت لا تزال تتساءل عما إذا كانت القهوة سيئة للسيدات الحوامل ، فيمكنك دائمًا اختيار قهوة منزوعة الكافيين أو بديل من القهوة - الهندباء (يوجد أساسًا في متاجر الأطعمة الصحية).
