لقد سمعنا جميعًا عن "تفاحة يوميًا تبقي الطبيب بعيدًا". ولكن كم منا يعرف فعلا ما هي التفاح جيدة؟ الحفاظ على القراءة ومعرفة. حسنًا ، لا بد أنك سمعت عن فائدة صحية واحدة على الأقل تجلبها أكل التفاح. ومع ذلك ، أنا أحضر لك قائمة أطول بكثير. هنا 12 فوائد صحية من التفاح.
1. إزالة السموم
مزيج من الفيتامينات والألياف الموجودة في التفاح يعزز عملية الأيض ويساعد الجسم على التخلص من السموم. هذا هو السبب في أن التفاح ينبغي أن تدرج في كل يوم النظام الغذائي. يمكنك أيضًا تجربة واحدة من ثلاث خطط رائعة لتطهير التفاح من أجل إزالة سموم جسمك.
2. فقدان الوزن
وأعتقد أن هذا هو واحد جميع الفتيات أحب أن يسمع. نعم ، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع. كما ذكر بالفعل ، فهي التعزيز الأيض الطبيعي. إن عملية التمثيل الغذائي الأسرع تعني أنك ستهضم أكثر من الطعام الذي تتناوله وتدع القليل منه يلتصق في صورة دهون.
3. أسنان بيضاء جميلة
التفاح غني جدًا بفيتامين C ، وهو ضروري لصرير الأسنان القوية واللثة الصحية. ينتج تناول التفاح أيضًا كميات أعلى من اللعاب في فمك. اللعاب يغسل أسنانك وبالتالي يتركهم أكثر نظافة. بدل من الحلوى مقابل تفاحة وقم بعمل أسنانك وجسمك بالكامل.
4. تعزيز نظام المناعة لديك
وهنا أصل المثل الشعبي. يحتوي التفاح ، وخاصة الأحمر منها ، على مضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين. لقد ثبت أنه يعزز نظام المناعة لديك ويساعد على تجديد نشاط الجسم بشكل أسرع. لذلك ، تعض على تفاحة حمراء كبيرة العصير.
5. منع الساد
أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتألف نظامهم الغذائي من الكثير من الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة هم أقل عرضة لمشاكل العين. نظرًا لأن التفاح يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، فهي الفاكهة المثالية لحماية عينيك ومنع إعتام عدسة العين.
6. منع البواسير
فقط أولئك الذين يعانون من مشاكل مع البواسير يعرفون حجم المشكلة الكبيرة. تناول التفاح يمكن أن ينقذك من الاضطرار إلى اكتشاف ذلك. التفاح غني جدًا بالألياف التي تخفف البراز. إذا كنت تجهد أقل عندما تضطر إلى الذهاب إلى الحمام ، فلديك فرص أقل لتطور مشاكل البواسير.
7. الوقاية من مرض الزهايمر
أظهرت دراسة حديثة أجريت على الفئران أن شرب عصير التفاح وأكل التفاح يزيد من وظائف الدماغ. على الرغم من أن الحفاظ على نشاط عقلك هو أفضل وسيلة للوقاية من مرض الزهايمر ، إلا أن إضافة التفاح في نظامك الغذائي يمكن أن يقدم مساعدة إضافية. يعمل التفاح على إبطاء عملية تدهور خلايا المخ ، وبالتالي إبقاء عقلك في أفضل حالة ممكنة لسنوات عديدة قادمة.
8. منع مرض باركنسون
مرض باركنسون مرض آخر مرتبط ببعض الأعطال في الدماغ. يقول العلماء أن الجذور الحرة الخبيثة تسبب ذلك. نظرًا لأن التفاح يحمي دماغك ويحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة ، فهي الفاكهة المثالية للوقاية من مرض باركنسون.
9. مكافحة السرطان
ربما أكبر فائدة صحية من التفاح هي قدرتها على محاربة جميع أنواع السرطان تقريبًا. يحتوي التفاح على الفلافونول ، والذي ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 23 ٪. ترايتيربينويدس ، المواد الموجودة في قشر التفاح أظهرت نتائج مهمة في مكافحة سرطان الكبد والثدي والرئة وسرطان القولون.
10. خفض مستوى الكوليسترول في الدم
هذا هو نتيجة تناول التفاح الذي يمكن أن يستفيد منه معظم الناس. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي سيئ وعدم ممارسة الرياضة قد جلبت نسبة عالية من الكوليسترول في الدم للكثيرين منا. البكتين في التفاح يقلل من نسبة الكوليسترول المنخفض الكثافة ، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار". يقال إن الأشخاص الذين يتناولون تفاحين يوميًا يمكنهم خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بنسبة تصل إلى 16٪.
11. لديك صحة القلب
التفاح يحمي قلبك. الألياف والبكتين تمنع الكوليسترول من بناء وتسد الشرايين. تجلب الشرايين النظيفة تدفقًا دمويًا جيدًا وقلبًا صحيًا. أقول أن هذا سبب وجيه لتناول تفاحك.
12. خفض مخاطر مرض السكري
يقول الباحثون إن النساء اللائي يتناولن تفاحين في اليوم أقل عرضة للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، مقارنة بالذين لا يتناولون التفاح. تحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان وهي ضرورية للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الجسم ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
التفاح يحتوي فقط على 81 سعرة حرارية لفاكهة بحجم قبضة اليد. الآن بعد أن تعرف كل الفوائد الصحية التي يجلبونها ، لا يوجد سبب لعدم البدء في تناول تفاحين على الأقل كل يوم.
