تعتمد صحة بشرتنا على عدة عوامل: صحة الأمعاء ، والأطعمة التي نتناولها ، وروتين العناية بالبشرة. فيما يلي بعض الخطوات البسيطة للمساعدة في الحصول على هذا الجلد اللامع الذي تريده دائمًا.
لقد واجهت بعض الأمراض الجلدية المختلفة في حياتي ، بما في ذلك الأكزيما والوردية وحب الشباب الخفيف ، ومؤخراً شكلاً من أشكال الصدفية التي أحدثتها الإصابة بكتيريا الحلق.
نعم ، محظوظ لي! الآن ، ينعم بعض الأشخاص بشكل طبيعي ببشرة متوهجة جميلة دون الحاجة إلى العمل عليها ، ولكن إذا كنت مثلي وصحة بشرتك في كثير من الأحيان ، فإن لدي بعض الخدع التي قمت بها والتي أحدثت بعض التغييرات الرائعة حقًا لي. أحب أن أشاركهم!
بادئ ذي بدء ، إذا استطعت ، الابتعاد عن الوصفات الموضعية والشفوية التي يصفها الأطباء وأطباء الأمراض الجلدية بسرعة. هذه العلاجات ، بمرور الوقت ، يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية السلبية مثل ترقق بشرتك وربما تفشي أشد بمجرد التوقف عن استخدامها. بدلاً من ذلك ، توجه إلى متجر الأطعمة الصحية المحلي وابدأ بالشفاء من الداخل.
زيوت السمك والبروبيوتيك
معظمنا مع مشاكل الجلد تحتاج إلى تجديد أمعاءنا مع البكتيريا صحية. نعم ، يمكنك الحصول على هذا من خلال اللبن الزبادي بروبيوتيك أو الأطعمة المخمرة ، ولكن من أجل زيادة كمية ونوعية البكتيريا الجيدة ، يمكنك العثور على بروبيوتيك عالي الفعالية يحتوي على ما لا يقل عن 10 مليارات خلية قابلة للحياة (خيار أودو هو ما آخذه) ، وابدأ أخذهم دينيا.
زيت السمك هو علاج أمعاء مدهش آخر أغفلته في البداية. كنت ترغب في الحصول على نفسك جودة عالية حقا ، زيت السمك عالية الفعالية. خلال الأسبوع الأول أو نحو ذلك ، سأضاعف الجرعة لإعطاء جسمك الأحماض الدهنية الأساسية التي يفتقدها على الأرجح. أنا استخدم العلامة التجارية Botanica Omegalicious ، وهي لذيذة!
من المؤكد أن هذين الملحقين سيبدآن في طريقك إلى بشرة متوهجة أكثر صحة.
حميتك
أحد الأشياء التي تعلمتها خلال السنوات القليلة الماضية هو بالتأكيد مشاهدة ما آكله عندما أرغب في أن تبدو بشرتي على ما يرام. نظامي الغذائي كان يتكون من الأطعمة المقلية والبيتزا والنبيذ الأحمر. الآن ، أختار الفواكه والخضروات الطازجة - أقل فواكه ، المزيد من الخضروات ، خاصةً الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت. جرب عصيرًا أخضر كل صباح لتعطي لنفسك جرعة جيدة كل يوم.
أنا أيضًا أظل بعيدًا عن الأطعمة ذات الظل الليلي مثل البنجر والطماطم (لقد وجدت أن ذلك كان محفزًا كبيرًا بالنسبة لي) ، بما في ذلك صلصة الطماطم ونعم لا مزيد من البيتزا بالنسبة لي. أيضا ، أنا ابتعد عن البطاطا البيضاء والباذنجان والفلفل والتوت غوجي وعنب الثعلب. لم يعد القمح (نعم حتى القمح الكامل) عنصرًا رئيسيًا في نظامي الغذائي أيضًا. بدلاً من ذلك ، أملأ الطبق بالسلمون والبطاطا الحلوة والسلطة ، وأقصر كمية الألبان الموجودة في نظامي الغذائي على الجبن عالي الجودة فقط كل مرة.
إنها كل الأشياء التي نعرفها بالفعل: تملأ أطباقك بالخضار الورقية والخضروات اللذيذة والأسماك الطازجة وتشمل الكثير من المياه العذبة (6-8 أكواب في اليوم) وستكون في طريقك للبشرة المتوهجة الصحية!
الحد من التعرض لأشعة الشمس
الشمس شيء جميل ، لكنها يمكن أن تكون ضارة للغاية بعدة طرق مختلفة. تأكد من تطبيق ما لا يقل عن 30 SPF على وجهك كل يوم. حتى لو كان غائما! أستخدم مرطب SPF يوميًا كجزء من روتين العناية بالبشرة الخاص بي ، وعلاوة على ذلك ، أستخدم مسحوقًا معدنيًا مع عامل حماية من الشمس 20.
من المهم للغاية أن تحمي نفسك من الشمس. تريد أن تبدو بشرتك جميلة ، وصحية وصحية لفترة طويلة للغاية ، ويمكن أن تؤدي أضرار أشعة الشمس حقًا دورًا كبيرًا في صحة بشرتك ومظهرها العام.
روتين العناية بالبشرة اللطيفة
لطالما كنت أعاني من مشاكل في الجلد ، لكنني لم أفكر مطلقًا في كيفية زيادة روتين العناية بالبشرة لدي إلى الضغط الذي أصاب بشرتي بالفعل. كنت أستخدم غسول حب الشباب ، الدعك ، الكريمات والمستحضرات "المعجزة" - سمها ما شئت! ما كنت أفكر فيه كان جميعًا من المواد الكيميائية والمواد المضافة والمكونات المهيجة والمزعجة التي كانت تدمر بشرتي تمامًا.
لم أجد حتى قبل سنوات قليلة روتينًا لطيفًا للعناية بالبشرة وغيرت حياتي! يمكنني استخدام مجموعة Arbonne's Calm لغسل الوجه ، والتي كان لها تأثير مذهل على مظهر بشرتي. الأشياء التي تريد البحث عنها:
- لا رائحة (الزيوت الاصطناعية أو الأساسية)
- صنع للبشرة الحساسة
- لا البارابين
- لا الفثالات
اجعله بسيطًا ولطيفًا وبه عدد قليل جدًا من المكونات وسوف تشكر بشرتك!
هذه بعض الأشياء التي قمت بها لتغيير صحة ومظهر بشرتي. اختبرها بنفسك وشاهد ما إذا كنت ترى بعض التغييرات الإيجابية. اسمحوا لي أن أعرف بعض الأشياء التي جربتها والتي ساعدت بشرتك. هنا لننظر إلى المرآة بدون ماكياج وشعور رائع!
