لقد كنا جميعًا في هذا الركود حيث يبدو أنه لا يمكنك التخلص من الحزن. أيا كان السبب وراء ذلك ، فإن هذه النصائح سوف تساعدك على العودة إلى نفسك القديمة مرة أخرى!
أنا لا أتحدث عن طرق لجعل الاكتئاب سحري يختفي. إذا كان بإمكاني إعداد قائمة بكيفية سحب نفسك من الفراش عندما تصاب بالمرض لإكمال الأشياء الموجودة في جميع قوائم "التشجيع على نفسك" في المقام الأول ، فإنني سأفعل ذلك بنبض قلب. لأولئك الذين يقرؤون هذا الذين يشعرون هكذا: يومًا ما ، سيتحسن.
بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يعانون من الاكتئاب ولكنهم يشعرون بالراحة ويحتاجون إلى الهتاف ، فيما يلي أهم نصائحي لتشجيع نفسك وإبعاد الحزن.
1. وضعت على الفيلم المفضل لديك
المفضل لدي هو "تخيلني وأنت". إنها قصة حب تشبه الفتاة-الفتاة التي أرتديها عندما أكون في حالة مزاجية. يعد فيلم Coyote Ugly ، وهو فيلم ممتع ممتع عن كاتب أغاني يكافح ينتقل إلى مدينة نيويورك ولكنه يجد عملاً في شريط غير متوسط بدلاً من ذلك ، خيارًا شائعًا آخر.
أعلم أنه من المستحيل بالنسبة لي أن أشعر بالحزن عندما يكون أحد هذين الفيلمين قيد التشغيل ، لذلك وضعت أحدهما عندما أحتاج إلى التشجيع. يمكنك تناول بعض الشوكولاته وفنجان من الشاي (أو أي شيء آخر تشعر به) ، وادخل في الفراش ، ولف نفسك في بطانية ناعمة وشاهد فيلمك المفضل. أعدك أن تجعلك تشعر بتحسن - حتى لو كان طول الفيلم.
2. وضعت على برنامج الكوميديا المفضل لديك
الضحك هو أفضل دواء ، أليس كذلك؟ إذا لم تكن الأفلام شيئًا حقيقيًا ، أو إذا لم تكن في مزاج لأحد ، فعليك بماراثون المسرحية الهزلية. ضع أي برنامج كوميدي يجعلك تضحك بشدة ، حتى عند مشاهدته للمرة المائة ، وستشعر بالتحسن في أي وقت من الأوقات!
3. تناول كوبًا من الشاي
حل بريطاني رهيب لأي شيء حقًا ، لكن هذا ناجح! ثق في. اعتدت أن أكره الشاي (أنا أكره هذا أيضًا ، لا تقلق) ، لكنني أعتقد الآن أنه أحد أفضل الأشياء على الإطلاق. البرد؟ تناول كوبًا من الشاي لتسخينك. ضجر؟ اعد كوبا من الشاي. مشاهدة فيلم؟ فأنت بحاجة إلى كوب من الشاي للذهاب معه. السعيدة؟ تناول كوبًا من الشاي للاحتفال. حزين؟ تناول كوبًا من الشاي لتشجيع نفسك. نرى؟ إنه الحل الأمثل لكل موقف!
4. خذ قيلولة
هناك سبب يقوله الناس لأشياء مثل "النوم عليه" أو "النوم عليه". سوف تشعر بتحسن في الصباح. "النوم رائع. ننام حتى يتسنى للجسم وقتًا للتجديد ، لذلك ينامك حرفيًا (عقليًا وجسديًا). بالتأكيد ، قد تستيقظ من غفوة وتكون غريب الأطوار ، ولكن إذا حدث ذلك ، فخذ قيلولة أخرى حتى تشعر بالتحسن!
5. الذهاب للنزهة / الحصول على بعض الهواء النقي
إذا شعرت بالحزن ، استيقظ ، خرج من منزلك وخذ نفسًا عميقًا - أعمق من النفس الأول الذي تتخذه عندما تخرج من سيارتك لأول مرة بعد رحلة طويلة بالسيارة إلى الشاطئ وتنفس في هواء البحر لأول مرة. ثم ، واصل المشي. لا تفكر في أي شيء - فقط خذ في محيطك واستمر في التنفس.
6. ضع موسيقاك المفضلة بصوت عالٍ وقم بالغناء
هناك شيء واحد تعلمته عن الموسيقى وهو أنه إذا كان صوتًا مرتفعًا ، فلا يمكنك المساعدة إلا الغناء. حتى إذا كنت تشعر بالحزن قليلاً ولا تشعر بالغضب في البداية ، فستغرق بضع دقائق وستغادر قلبك. يعمل هذا بشكل أفضل بالنسبة لي عندما أكون وحيدًا في سيارتي مع الراديو / القرص المضغوط الخاص بـ Taylor Swift مضغوطًا (لكنني لا أوصي بالذهاب في محرك أقراص إذا كنت في وضع خطير بالفعل).
7. الذهاب للتسوق
التسوق الحقيقي أو التسوق نافذة. على حد تعبيرات Donna من "Parks and Rec" ، فأنت بحاجة إلى "علاج نفسك!" على الرغم من جديتها ، أجد أنه من المفيد دائمًا عندما أشعر بالراحة أن أشتري شيئًا لطيفًا لأرتديه أو بعض الأطعمة اللذيذة لأكلها لأنها طريقتي في القول: أنت تستحق ذلك ، وأنت تستحق ذلك.
8. احتضان حيوان
يجعل فرائها الناعمة الرقيقة والوجوه الصغيرة اللطيفة من المستحيل تقريبًا لأي شخص يحضن عليه أن يشعر بالحزن. أظهرت الدراسات أنه لا يقتصر الأمر على إصابة القطة أو الكلب بالأمراض الجسدية بشكل أفضل ، بل إنه أيضًا مُسَكِّن طبيعي للضغط ويساعد على تخفيف القلق. محبط او شعور بالخيبة؟ أمسك بك القط / الكلب. ليس لديك حيوان أليف؟ استعارة شخص آخر (بإذن ، بالطبع).
9. اتصل بأفضل صديق لك
اتصل بالشخص الأول الذي تفكر في الاتصال به عندما يحدث أي شيء مهم ، سواء كان ذلك هو أفضل صديق لك ، أو أمك ، أو جدتك أو أخيك. أيا كان من هو الشخص الذي يجعلك صوتك على الفور تشعر بتحسن طفيف في أوقات الحزن. ليس عليك حتى إخبارهم بأي شيء خاطئ ؛ فقط أخبرهم أنك تريد الاتصال لمعرفة كيف يفعلون ولإجراء محادثة.
إذاً فهناك: طرقي المضمونة لتشجيع نفسك. هل لديك أي نصائح أخرى تجعل نفسك تشعر بتحسن؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
