احصل على العناصر الغذائية والفيتامينات اليومية مع عصائر الفاكهة المذهلة هذه. هذه هي سهلة لجعل وصحية فائقة مع فوائد أخرى متعددة. تحقق منها!
عصائر الفاكهة هي الكثير من المرح ، سهلة الصنع وتوفر لك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. استهلاك الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات يحسن وظائف المخ ، ويساعد في انقاص الوزن ، وبناء نظام المناعة ، ويمكن أن يساعد جسمك على مكافحة مجموعة واسعة من الأمراض.
ليس لدينا دائمًا وقت للوقوف وطهي الخضروات أو حتى لعمل سلطة فواكه ، لكن صنع عصير الفواكه سريع. اشرب عصائر الفاكهة هذه يوميًا ، وسرعان ما سترى الفرق وتشعر به.
أهم 10 أسباب لشرب العصائر
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشرب عصائر الفاكهة هذه وغيرها الكثير ولكن إليك أهم 10 أسباب.
- يعزز نظام المناعة لديك وقوة الدماغ.
- ينظف جسمك والجهاز الهضمي.
- يحسن نومك
- شرب هذه العصائر الفاكهة سيعطيك دفعة الطاقة.
- سوف تفقد الوزن مع هذه العصائر الفاكهة.
- لا مزيد من الرغبة الشديدة في هذه العصائر الفاكهة تقلل منهم.
- يمكنك بناء العضلات وتعزيز أدائك.
- ستساعد عصائر الفاكهة هذه في الحصول على بشرة أكثر إشراقًا مع تحسين نمو الأظافر والشعر.
- استخدم عصائر الفاكهة هذه كبديل للوجبات.
- احصل على كل الفواكه والخضروات التي يحتاجها جسمك بطريقة سهلة وممتعة.
عصير الزنجبيل والموز
ستساعد عصائر الفاكهة هذه في تخفيف الغثيان وحرقة الفؤاد وتخفيف الهضم.
مكونات:
- 1 - 2 مكعبات موز أو شرائح
- ½ كوب زبادي
- 1 TSP الزنجبيل سحق أو المبشور
- 1 TBSP العسل
أضف كل شيء في الخلاط واخلطه بشكل سلس. اشرب عصير الفاكهة هذا كل مساء أو في الصباح.
عصير السبانخ والتفاح
تمتلئ عصير الفواكه هذا بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، مما يمنحك دفعة صحية كاملة في كوب واحد فقط.
مكونات:
- 1 مكعبات التفاح
- 1 ناضج الكمثرى مكعبات
- 20 عنب أحمر أو أخضر
- 2 كوب كوب من السبانخ
- iced الأفوكادو أو الخيار مكعبات
- ½ - 1 كوب زبادي يوناني
- 2 ملعقة شاي ليمون أو عصير ليمون
امزجها معًا حتى تصبح ناعمة للحصول على عصير الفواكه اللذيذ.
عصير التوت والمكسرات والفواكه
عزز قوة عقلك ووظائفك مع عصير الفاكهة اللذيذ. حسّن حالتك المزاجية وتركيزك وذاكرةك مع عصير الفواكه الصحي هذا. إنه مليء بمجموعة من المعادن والفيتامينات لمساعدة جسمك وعقلك على الأداء في ذروته.
مكونات:
- 6-10 الجوز
- Av أفوكادو (اختياري)
- ½ كأس الفراولة
- ½ كوب من التوت الأزرق أو المختلط
- ½ كوب مكعبات موز
- 1 كوب زبادي يوناني
امزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة الملمس. هذا هو عصير الفواكه الرائع لتبدأ يومك. يمكنك إضافة لمسة من عصير الليمون بطعم مختلف.
عصير الليمون المطهر بالفواكه
الليمون طعم لا يتمتع به الجميع ولكن قبل أن تتخلص من هذه الوصفة ، جربه مرة واحدة على الأقل. عصير الفاكهة هذا يساعد في الجهاز الهضمي وينظف الجسم.
مكونات:
- 2 كوب ماء
- ½ TBSP الزنجبيل المبشور
- 4 شرائح خيار
- 1 حبة ليمون مع عصير مستخرج (تحتاج فقط للعصير)
- ¼ كأس النعناع
أضف جميع المكونات مع 1 كوب ماء إلى الخلاط واخلطها جيدًا ، ثم أضف الزجاج الآخر واخلطها مرة أخرى. يمكنك إضافة بعض الجليد وتخزينه في الثلاجة طوال الليل إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
عصير زبادي و افوكادو
يحتوي هذا عصير الفاكهة على نسبة عالية من البروتين وطريقة رائعة لبدء يومك.
مكونات:
- 1 كوب التوت من اختيارك
- ½ الأفوكادو
- ½ مانجو
- 2 TSP العسل
- ¼ كوب لوز أو حليب جوز الهند
- ½ أكواب زبادي يوناني
امزج جميع المكونات لصنع عصير فواكه لذيذ. يمكنك أيضًا إضافة القليل من الشاي الأخضر لمنح عصير الفاكهة هذا طعمًا جديدًا.
فوائد عصير الفاكهة الخضراء
إضافة بعض الأخضر إلى عصير الفواكه يمنحك فائدة إضافية. هناك العديد من الخضراوات الخضراء التي يمكنك إضافتها إلى أي عصير الفواكه ليس فقط للحصول على ذوق أكبر ولكن لمنح جسمك دفعة صحية.
جرب بعض الخيار والخضر الهندباء والنعناع والبقدونس واللفت والخس والسبانخ والأفوكادو وغيرها من الخضار الورقية الخضراء في عصائر الفاكهة. اشربها يوميًا للحصول على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك. أضف فواكه مثل الأناناس والمانجو والتفاح والجوافة والموز والعنب والتوت المختلفة للحصول على أحاسيس جديدة كل يوم.
فوائد:
- سيوفر لك الطاقة طوال اليوم.
- إن إضافة الخضراوات إلى عصائر الفاكهة يجعلها أكثر حشوًا ، ومع ذلك ، يبقيها منخفضة السعرات الحرارية.
- سوف يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها حيث أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن.
- إنها طريقة بديلة للحصول على الخضار ، وهي مثالية للأطفال.
- يساعد جسمك في الهضم والقضايا الصحية الأخرى.
حافظ على رطوبتك وصحتك عندما تشرب عصائر الفاكهة هذه. أضف بعض صفار البيض الخام وزيت جوز الهند والعسل وخلاصة الفانيليا والمكسرات إلى عصائر الفاكهة لمنحهم طاقة إضافية.
استبدل الوجبة بعصير الفواكه ويمكنك أيضًا خسارة الوزن بطريقة ممتعة. يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك عن طريق شرب واحد أو اثنين من عصائر الفاكهة يوميًا. إنها سريعة وسهلة الصنع ، ولكنها تتمتع أيضًا بالكثير من المرح أثناء تكوين مجموعاتك الخاصة. شارك أفكارك عن طريق ترك تعليق أدناه.
