كما لاحظت ، لا يحدث القاتل عبس بين عشية وضحاها - لسوء الحظ. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع ببعض المرح أثناء المشاركة في التمرين اليومي.
هناك العديد من الأنشطة الفعالة من حيث التكلفة التي يمكنك محاولة الحصول على جلسة عرق رائعة فيها - ربما أفضل من الدفع لزيارة صالة الألعاب الرياضية المحلية. بصفتي مدربًا على ممارسة التمارين الرياضية بنفسي ، وبعد أن جربت أساليب تمرين تقليدية شملتني في ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، أصبحت أكثر اهتمامًا بتجربة أساليب بديلة للتمرين.
بعد سنوات من القيام بما يفعله أي شخص آخر والعد التنازلي للدقائق حتى أتمكن من مغادرة صالة الألعاب الرياضية دون أن أشعر كما لو كنت قد أهدرت حياتي ، حاولت تجربة أساليب أخرى على أمل الحصول على اللياقة مرة أخرى.
من المستغرب ، أنا أيضا أستمتع! هذا هو السبب في أنني أقترح خيارات التمرين البديلة التالية على أمل أن تستمتع أنت أيضًا بالحصول على اللياقة البدنية بدلاً من رؤية التمرين كعمل روتيني يوميًا. تذكر: المرح هو اسم اللعبة!
1. مساعدة صديق التحرك
هذه هي الفرصة المثالية لتكون صديقًا جيدًا من خلال مساعدة شخص ما على الانتقال إلى منزل جديد. حافظ على ظهرك مستقيماً أثناء رفع الأشياء الثقيلة ، وقم بترطيبها كثيرًا. ضع في اعتبارك أن هذا قد يستغرق يومًا كاملاً ، لكن على الأقل تعلم أنك تحصل على عدد قليل من التمارين الرائعة أثناء مساعدة صديق.
2. دمج الرقص
لا يهم إذا كان لديك قدمين اليسرى أو تذهب للرقص لوحدك. فكر في الانضمام إلى فصل الرقص أو فصلين من أجل المشاركة في التمرين الأسبوعي. إنها طريقة رائعة لمقابلة أشخاص وتعلم بعض التحركات الجديدة أثناء العمل على القيمة المطلقة كما تعتقد. شخصيًا ، كان الرقص أحد أفضل التدريبات وأكثرها متعةً على الإطلاق.
3. جرّب اليوغا
على الرغم مما قد يعتقده المؤمنون من غير اليوغا ، فإن اليوغا هي وسيلة ممتازة لهجة كل مجموعة من العضلات في جسمك وكذلك فرصة لتطهير عقلك من الضغوطات العادية اليومية. كمبتدئين ، انضم إلى فصل اليوغا البسيط وجرب عدد قليل من أشكال اليوغا الأساسية للحصول على جسمك في الأخدود. لا تنس أن تأخذ نفسا بطيئا وعميقا ، وتذكر أن تتنفس كل ما قد يجهدك خلال اليوم.
4. النظر في الرقص القطب
هذا التمرين المعين هو أكثر من نوع جريء ، وهو وسيلة رائعة لهجة كل عضلة في جسمك. الكثير من النساء يلجأن إلى هذا الاتجاه ، ويبقيه نظيفًا وبشكل صارم ضمن فئة اللياقة البدنية. لماذا لا تجعل الأمر أكثر متعة وأخذ صديقًا معك - التخلص من الأعصاب غير المرغوب فيها والوصمة التي يرقصها القطب لا يمكن تنفيذها إلا في نوع معين من الإعدادات.
5. حاول البهلوانية الجوية
من خلال دمج الألعاب البهلوانية في روتين التمرين ، لا تسخر من ممارسة التمارين الرياضية فحسب ، بل تتعلم أيضًا مهارة جديدة تمامًا. بغض النظر عن مستوى خبرتك ، يمكنك أن تبدأ ببطء في القيام بالكثير من التدريبات من أساسها ، وترفع نفسك في الهواء عن طريق شرائح طويلة من المواد. اي شخص يستطيع فعله. كل ما تحتاجه هو إرادة لتقوية عضلاتك الأساسية أثناء القيام بشيء ممتع.
6. تخدع قليلا
أنا لا أقول بأي حال من الأحوال أنه يجب عليك العثور على أقرب شخص من الشارع للمشاركة في "تمرينك". ومع ذلك ، إذا كان لديك شريك ملتزم ومحب ، فلماذا لا تخلط بين العمل والسعادة قليلاً من خلال العبث بين الأوراق . ليس فقط أكثر فعالية من جلسة الصالة الرياضية العادية ، بل إنه يتساءل عن ذهنك ، حيث يطلق إندورفين "شعور جيد" لتعزيز حالتك المزاجية.
7. الاستفادة من طارة حولا
الأطواق حولا ليست مخصصة للأطفال فقط. في الواقع ، إنه نشاط ممتع يصنع العجائب في القسم الأوسط بصرف النظر عن عمرك. عند التحدث من التجربة ، من المهارة إبقاء طوق حول محيطك أمرًا جيدًا ، ولكن بمجرد فهم هذه التقنية ، فإن الأمر يستحق كل ثانية تقضيها في تحريك الوركين. لا تدع أي شخص يخبرك بأي شيء آخر!
إن العناية بصحتك ورفاهك لا تقل أهمية عن تذكر التنفس. نظرًا لأن لديك حياة واحدة فقط ، وجسم واحد للقيام بذلك ، من الضروري أن تعامل جسمك باحترام وكرامة ، والتأكد من الحفاظ على صحتك وراحتك - ليس فقط بما تختاره لتناول الطعام ، ولكن من خلال تذكر البقاء نشط من أجل تجنب المشاكل الصحية في وقت لاحق في الحياة.
لا أعرف أن ذلك ليس بالأمر السهل. خلال أوقات معينة من العام ، يكون التسلق أسهل بكثير تحت بطانية دافئة مع كوب من الكاكاو الساخن ، وتنغمس في ألواح الشوكولاتة الغنية. لا تفهموني خطأ: لا يوجد شيء خاطئ في ذلك. ومع ذلك ، عليك أن تبقي كل شيء متوازنا ، بدءا من مقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة القيمة المطلقة الخاصة بك إلى كمية الكاكاو الساخن الذي تختاره للاستهلاك في غضون أسبوع.
في نهاية اليوم ، التوازن هو ما سوف يمنعك من الانهيار أثناء عملك على محاولة تحقيق القيمة المطلقة القاتلة. إنها جميلة وتستحق العمل الشاق الذي تحتاجه لتحقيقها. لذلك ، في نهاية الأسبوع ، عندما شاركت في عدد قليل من جلسات التمرين البديلة وبدأت في رؤية نتائج عملك الشاق ، تذكر أن تجلس وتستمتع بكوب الكاكاو الساخن كمكافأة. تستحقها!
