لقد أثبت العلم أن المواد الكيميائية السعيدة يتم إطلاقها عندما نساعد الآخرين ؛ يسمونه "المساعد العالي". تعلم كيف تشعر بالسعادة من خلال مساعدة الآخرين.
ألان لوكس هو الرجل الذي صاغ مصطلح "المساعد العالي" منذ أكثر من عشرين عامًا. والخبر السار هو أن هناك الكثير من الأبحاث والعديد من الحقائق التي تدعم هذه الحقيقة المدهشة. يشعر الناس في الواقع بالسعادة عندما يساعدون الآخرين. إنها بهذه السهولة.
لقد تم شرح علم كيفية عمل هذا ، وبدأ الناس يستيقظون على هذه الحقيقة البسيطة وهي أننا نحب أن نحب بعضنا بعضًا. لذا ، كيف نطبق هذا في حياتنا المزدحمة؟
كيف تشعر بالسعادة الحق في هذا الثانية؟
دعونا لا نبالغ في هذا. يومنا مليء بالفرص لتشعر بالسعادة على الفور من خلال مساعدة الآخرين. يمكننا تقديم وجبة الإفطار لشخص ما ، أو إحضار القهوة لشخص ما ، أو تزويده برحلة إلى العمل ، أو شراء شخص ما لتناول الغداء أو الذهاب إلى هناك لتقديم الدعم للأذن.
يمكننا حتى إرسال حبنا لشخص ما من بعيد بإخباره عن تقديرنا له ، أو مفاجأته بإرسال بطاقة له.
إذا كنا نريد أن نتعمق أكثر في هذا الأمر ، فسنجد طريقة لمساعدة مجتمعاتنا ، على سبيل المثال من خلال التطوع في مأوى للحيوانات أو تبني حيوان إنقاذ أو التبرع بقضية جيدة. في دراسة الإيثار ، وجد لوكس أن الأشخاص المرتبطين بقضية أو هدف أكثر سعادة.
هل أنت سعيد لأن هذا ليس علم الصواريخ؟ ربما ، بدلاً من علاج أنفسنا للتستر على مشاعرنا ، يمكننا فقط البدء في البحث عن طرق لإشراق يوم شخص ما.
تجنب الكحول
نعلم جميعًا "wino" الذي تم إجهاده ولديه نظارة واحدة كثيرة جدًا. إنه يتركها مصابة بصداع وثقب في جيبها ، بالإضافة إلى بعض الأشياء التي قد تندم على قولها أو إرسال الرسائل النصية إليها.
ماذا لو بدأنا بتشجيع النساء الأخريات على العطاء عندما يشعرن بالحزن بدلاً من التوجه إلى الحانة المحلية؟ هذا لديه الكثير من الإمكانات لإبعادنا عن المخدرات وتحسين المجتمع حقًا. بدلاً من التفكير في مشاكلنا ، يمكننا حل هذا الشعور المضطرب من خلال التركيز على الآخرين.
باستخدام أدوات تصوير خاصة ، وجد العلماء أنه عندما نعطي ، يظهر الدماغ نشاطًا أكبر في نفس المنطقة يتم تحفيزه عندما نرى أطفالًا أو يمارسون الجنس.
الحقيقة هي أننا تطورنا لنصبح متعاونين كنوع. غرائزنا هي أكثر من مجرد إنجاب ؛ نحن مستعدون لأن نحب بعضنا بعضًا ونعلم هذا الإجراء الذي يجعلنا جميعًا خائفين.
إعطاء = الشفاء
لدفع هذه النقطة إلى المنزل ، اتخذت دراسة في جامعة هارفارد هذه خطوة واحدة إلى الأمام. لقد درسوا الأشخاص الذين كانوا مكتئبين حقًا ويلجئون إلى مواد للتعامل مع القلق ، لكنهم يريدون التغيير.
بعد عام ، وجدوا أن الأشخاص الذين ساعدوا الآخرين حققوا ضعف النجاح في شفائهم. ساعدت مساعدة الآخرين على التركيز على أنفسهم ونقلها إلى الآخرين. تثبت هذه الدراسة أنه لا يمكننا أن نكون سعداء إذا كنا نفكر في أنفسنا فقط ، ومساعدة الآخرين تؤدي إلى النشوة.
العطاء يخلق تأثيرات جسدية في الجسم
أصدر Luks دراسة في عام 1988 وجد فيها أن الـ 1700 امرأة التي درسها ذكرت أنهن يشعرن بسعادة أكبر عندما شاركن في العمل التطوعي. كانت هذه دراسة جادة ، ونشرت في مجلة Psychology Today المرموقة.
وجدت أنماط أخرى ذكية ، هي هربرت بنسون ، في جامعة هارفارد ، أن إعطاء أو مساعدة الآخرين في الواقع يطلق الدوبامين. الدوبامين يمنع مستقبلات الألم في الجسم ويقلل من الألم الجسدي. الآن هذا مثير للاهتمام!
ليس فقط مساعدة الناس تجعلك تشعر بالراحة العاطفية ، ولكن يجعل جسمك البدني يشعر بالراحة. وجد الباحثون أيضًا أنه يزيد من عملية التئام الجروح لأن هذه الإندورفين تسرع العملية.
السعادة الفورية لا تكلف شيئًا
الإيثار هو دواء لنا ، وهو مجاني. في حين أن مساعدة الآخرين قد يكون لها تكلفة مالية في بعض الأحيان ، مثل شراء طعام شخص أو هدية ، يمكننا أن نقدم وقتنا لمساعدة شخص ما على القيام بالإيداع الضريبي عبر الإنترنت ، أو أشعل النار في فناء المنزل ، أو إخراج القمامة ، أو مشاهدة أطفالهم أو تنظيم خزانة ملابسهم .
هناك العديد من الطرق لمساعدة الآخرين ، وعندما نجعلها مركزًا ، سنبدأ في رؤية كل هذه الفرص. استمع إلى الناس ولاحظ كيف يشعرون ، ثم فكر في الطرق التي قد تكون قادرة على سطع يومهم. سوف تشعر أنك أيضا أفضل.
الطبيعة هي أفضل معلم لدينا
لا شك أن كل من حولنا هم أمثلة على كيفية رعاية الحيوانات والطبيعة لبعضها البعض. عندما نرى صورًا من هذا القبيل في الطبيعة ، فإننا نشعر بالتحسن لأنه يذكرنا بكيفية التصرف بطرق تجعلنا نشعر بهذه السعادة الكيميائية. نحن لا نعيش في جزيرة معزولة عن بعضها البعض رغم أننا في بعض الأحيان نشعر بأننا وحدنا.
لذا ، جرب هذا: في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط ، قم بعمل جيد لشخص آخر. يمكن أن يكون حتى حيوان. إذا كنت تريد أن تشعر بالتحسن ، فتوقف عن التركيز على الأشياء التي تعتقد أنها تجعلك غير سعيد ، وشارك الابتسامة مع شخص آخر. هكذا نشعر بالسعادة على الفور طوال الوقت. كلما حاولت هذا ، كلما أصبحت طبيعة ثانية.
اجعله من الأمور المعتادة في روتينك اليومي. من تريد أن تظهر حبك كل يوم؟ ما الذي يجعلهم سعداء؟ تذكر أن هذا الأمر أثبت فعاليته علمياً ، لذا لا يتعين عليك أخذ كلامي من أجله.
