لا حرج في حب عملك ، ولكن عندما تحبها لدرجة تجعلك تشعر بالإرهاق وترغب في الإقلاع عن التدخين ، فإنك تواجه مشكلة بين يديك.
من الشائع الدخول في وظيفة جديدة أو مهنة جديدة وأن تكون جاهزًا للعمل في العالم. لا تمانع في وضع ساعات إضافية والقيام بالمشاريع الصعبة الإضافية لأنك في ذلك.
على الرغم من مرور الوقت ، تتلاشى الحداثة ولا يزال لديك نفس المشاريع الصعبة وأيام طويلة ، ولكن فجأة ، فقد انتهى حبك لما تفعله وكل ما تريد فعله هو رمي يديك والابتعاد.
سواء كان هذا هو المكان الذي تتواجد فيه الآن أو تقرأ هذا لأنك لم ترغب أبدًا في الوصول إلى هذه النقطة ، فهناك خمسة أشياء يمكنك القيام بها ستجعلك تحب عملك:
# 1: وضع حدود مع وقتك
إذا أعطيت طفلاً لعبة وأخبرته أنه لا يمكن اللعب بها سوى خمس دقائق يوميًا ، فما الذي يحدث؟ سيستمتعون بوقتهم المحدود مع اللعبة أكثر من ذلك بكثير لأنهم يعلمون أنها ستؤخذ قريباً ، أليس كذلك؟
ومع ذلك ، إذا لم تمنحهم مهلة زمنية ، فسيتم لعب اللعبة لفترة قصيرة من الزمن ومن ثم يتم قذفها إلى أسفل سلة اللعبة ، ولا يمكن رؤيتها مرة أخرى.
نفس الظاهرة تحدث معك وتعمل. من الطبيعي أن تضع وقتًا إضافيًا في العمل عندما تبدأ لأول مرة أو عندما تشارك في مشروع جديد ، ولكن لا تمانع في ذلك كثيرًا لأنه جديد ومثير. ولكن العمل المستمر لفترة طويلة ، والأيام العصيبة على مدى فترة من الزمن لن تنقلك فقط إلى حافة الإرهاق ، بل ستدفعك أكثر.
إذا كان ذلك ممكنًا ، حدد حدودًا لطول أيامك أو أسابيعك. إذا كنت جديدًا ، فسوف تتقن دورك في النهاية ، لذلك لا تنشغل بمحاولة القيام بذلك يومًا أو أسبوع واحد.
إذا لم تكن جديدًا ولا تزال لا تجعل أيامك أقصر ، فاطلب المساعدة أو العمل في إدارة الوقت. ربما هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي ستجعلك أكثر إنتاجية خلال يوم العمل.
# 2: احتضان التغيير
على الرغم من أن مجرد ذكر التغيير يستدعي عادةً ردودًا غير سارة مثل التنهدات والأنين ، فإن التغيير ضروري للغاية للحفاظ على الحياة ممتعة.
إذا كان كل يوم في حياتك هو نفسه كالآخر ، فهذا هو الوقت الذي يبدأ فيه الإرهاق في الازدهار والنمو. إنه عندما يبدأ الملل وتجد أنك تقضي وقتًا أكثر في شغفك بشيء ممتع وممتع أكثر مما تعيش في حياتك.
إذا كنت في عملك منذ فترة طويلة ، فكر في الطرق الإبداعية التي يمكنك من خلالها تحفيز يوم عملك. ربما يمكنك التبديل بالترتيب الذي تكمل به واجبات معينة لجعلها تشعر بأنها مختلفة ولكنك لا تزال تحقق أهدافك. حتى تغيير بيئتك باستخدام علامات اقتباس جديدة على الحائط أو الصور على مكتبك يمكن أن تكون كافية لوضع طاقة أكثر قليلاً في بطاريتك خلال يوم العمل.
فكر في الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الركود والملل ، حتى لو لم تكن في هذه المرحلة من حياتك المهنية. الوقاية دائما أفضل من العلاج والإرهاق ليس استثناء لهذه القاعدة.
# 3: كن واثقا ، ولكن كن واقعيا
في بعض الأحيان ، ينفجر الإرهاق عندما نتحلى بالثقة المفرطة في قدراتنا ونعض أكثر مما يمكننا مضغه. نحن نوافق على القيام بكل هذه الأشياء الرائعة فقط لإدراك أنه لا توجد ساعات كافية في اليوم لإنجازها جميعًا - مما يجعلك تعمل تحت أشعة الشمس حتى تغيب عن الشمس لمجرد محاولة البقاء على قيد الحياة.
من الرائع أن تكون واثقًا من قدراتك ، ولكن تأكد من أنك واقعي أيضًا في نفس الوقت. امنح نفسك دائمًا مساحة صغيرة للتنفس في حالة حدوث شيء خارج عن إرادتك. وبهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك إكمال المشروع في الوقت المحدد دون تهديد عقلك بالقيام بذلك.
# 4: خذ استراحة
أظهرت العديد من الدراسات أن الانخراط في أي مهمة لفترة طويلة يقلل من الإنتاجية والتركيز. لذلك ، إذا كنت لا تأخذ فترات راحة منتظمة ، فأنت في الواقع تقلل من قدرتك على إنجاز الكثير وتهتم بالتفاصيل. بصراحة ، عملك سيعاني.
استيقظ كل بضع ساعات واترك عقلك وجسمك يسترخيان. أفضل ما في الأمر هو أنك لست مضطرًا لأن تشعر بالذنب حيال ذلك الآن لأنك تدرك أن الابتعاد عن عملك بين الحين والآخر أمر جيد!
يعيد شحن البطارية الداخلية ويساعدك على الاستعداد للجولة رقم 2 أو ثلاثة ... أو أربعة.
# 5: ترك فكرة "إنقاذ العالم"
مهما كانت المهمة التي تقوم بها مهمة للغاية. سواء كنت رئيسًا للشركة ومسؤولًا عن كل شخص دونك أو كان لديك أقل منصب في عمود الطوطم ، فإن واجباتك ضرورية لكي تنجح الشركة. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأنك المقاتل الوحيد في حرب النجاح والوحيد الذي يستطيع إنقاذ العالم ، فسوف تدير نفسك متخبطًا من أجل البقاء.
لا يمكنك إنقاذ العالم بمفردك وبصراحة لا يتوقع أحد منك ذلك. علاوة على ذلك ، إذا كنت تحرق نفسك لدرجة أنك لا تستطيع تحمل يومًا آخر من العمل ، فمن سيساعدك؟
من الذي يمكنك انقاذ بعد ذلك؟ لا أحد. ليس انت. ليس عائلتك. ليس الشركة. لا أحد.
افهم أنه بينما تلعب بالتأكيد دورًا مهمًا فيما تفعله ، فأنت لست وحدك في هذا.لديك فريق كامل من المحاربين معك (سواء كانوا زملاء في العمل أو زملاء) ، لذا ، في حين أن إنقاذ العالم هو فكرة نبيلة ، إلا أنه من الأفضل إنجازه من خلال الجهد الجماعي.
يؤثر الإرهاق الوظيفي على عدد كبير من النساء كل يوم. لا تدعها تؤثر عليك. انت تستحق افضل من ذلك.
