التسويف يأتي إلى التخريب الذاتي. لا تقلق. لدينا جميع كتل فاقد الوعي التي تعيق نجاحنا. خذ نفسًا عميقًا واسترخ وتعلم كيفية تجاوز هذه العقبات.
مرة أخرى ، هناك الكثير الذي يجب القيام به في غضون مهلة ضيقة بشكل خطير. تجري فحصًا سريعًا للواقع ، وبالتالي تشعر بالشلل عند إدراكك أنك تتفقد مواعيدك على Facebook و Twitter ، وتستجيب للمحادثات ، وتحشو ببعض الآيس كريم المريح أثناء الاستراحة التي لا تنتهي أبدًا.
قبل أن تعرف ذلك ، فقد فات الأوان ، وانتزاع المماطلة الخاصة بك قصة نجاح أخرى من محفظتك. تابع القراءة واستثمر مجرد دقائق لالتقاط تقنيات خرق المماطلة التي تعمل.
1. أوه نعم ، أنت!
الدول هي المماطلة. أنت تعلم ذلك جيدًا ، وتتساءل عن كيفية التخلص من هذه العادة القبيحة. فقط قم بالخطوة الأولى للرضيع واعترف لنفسك أنك المماطلة. توقف عن إلقاء اللوم على العالم الخارجي وجميع الظروف الخارجة عن إرادتك ، واعترف أنه أنت.
2. تحديد الوقت اللصوص
الآن بعد أن واجهت المشكلة بنجاح ، فعليك أن تتخلص منها وتتصرف بسرعة. لن يستغرق الأمر أكثر من دقيقتين لتحديد مكامن الوقت الأساسية. لا تكلف نفسك عناء الكتابة كما يوحي معظم معلمي إدارة المشاريع والتدريب على الحياة. فقط صورهم في عقلك وتوفير المزيد من الوقت.
أهم ما يميز الوقت هو التفاعلات الاجتماعية التي تتراوح بين الدردشة مع زملائك ، والإجابة على النصوص والمكالمات التي لا تتعلق بمهمة عملك الأساسية.
كل شخص لديه صديق ، أو اثنين ، يمشيان في المحادثات الهاتفية الطويلة الماراثونية ، والتي لا معنى لها تمامًا. ببساطة لا تلتقط. اتصل بهم مرة أخرى على راحتك الخاصة.
3. الأهداف والمهام الأساسية قصيرة الأجل
هذا يقودنا إلى مرحلة تحديد أهدافك ومهامك. نعم ، من المهم الحفاظ على الأشياء مرتبة ومنظمة ، ولكن من الضروري تقليل قوائم المهام إلى الحد الأدنى. لا تهدر المال والوقت على البرامج المعقدة ، وقبل كل شيء ، والتي تدعي أنها تجعلك أكثر إنتاجية. يمكنك الوصول إلى هذه النقطة خطوة واحدة في وقت واحد ، بنفسك ، وتطبيق هذه المبادئ البسيطة فائقة.
دعنا نقول أن مهمتك النهائية هي مشروع ضخم ، وحياتك المهنية تعتمد عليه. من الناحية النسبية ، هذا هو هدفك على المدى الطويل. لجعله أقل رعبا ، ببساطة تقسيمها إلى قطع صغيرة مجدية. ستكون هذه هي أهدافك اليومية ، والتحدي الأكبر هو العثور على نمط من جلسات النشاط وفواصل النشاط شديدة التركيز التي ستعمل من أجلك.
4. حافظ على تركيزك بطريقة ممتعة
أثناء جلسات العمل الأولى ، ستشعر بطبيعة الحال برغبة قوية للغاية في التحقق من موقع Facebook "فقط لمدة ثانية" ، أو النقر فوق رابط مضحك آخر أرسله صديقك للتو. حشد كمية صغيرة من الانضباط الذاتي للقيام بكل هذه الأشياء المحيرة أثناء فترات الراحة. بقدر ما يؤلمك ، أجبر نفسك على المثابرة من خلال العمل المستمر خلال فتحات وقت عملك ، وجعلها أقصر في البداية إذا كنت بحاجة لذلك.
سر خلق زخم مع تدفق عملك هو إدراك العمل كشيء صعب وممتع. لماذا لا تصوّر مهمتك بالساعة كمستوى لألعاب الفيديو يجب أن تمر قبل استراحة القهوة التالية؟
5. الأصدقاء والزملاء يستطيعون وينبغي أن ينتظروا
للتخلص من الاتصالات غير المرغوب فيها ، يجب أن تكون صارمًا بالنسبة لجانبك الاجتماعي وأن تطلب من زملائك علنًا انتظار فواصلك للتحدث إليكم ، أو ببساطة إرسال أي معلومات أو أسئلة عبر البريد الإلكتروني. لا يتعين عليك إيقاف تشغيل هاتفك ، ولكن الرد على المكالمات العاجلة فقط. إذا كنت ملكة جمال شهيرًا ، فقم كتم الصوت ووضعه في درج أو حقيبة حتى الاستراحة.
6. حفر عميق
التمسك بهذه الإجراءات الأساسية لكسر المماطلة سيدفعك نحو النجاح ، ولكن إذا كنت ممسكًا صعبًا ، فيجب عليك أن تعمق في مشكلة التخريب الذاتي الواضحة لديك. هل أنت خائف من التغيير؟ تشعر بالأمان الصحيح أين أنت الآن؟
في بعض الحالات ، ينشأ التخريب الذاتي من أنماط السلوك المكتسبة في الطفولة وهذا يستدعي بعض الاستشارة المهنية المستهدفة. عندما تصل جذور التسويف إلى ما هو أبعد من الذهن الواعي ، فإن الاستثمار في دعم المعالج أمر شرعي وبالتأكيد لا يضيع الوقت.
