لا أحد يريد الذهاب إلى الطبيب ، لكن الجميع يحب أن يبقى بصحة جيدة. تناول هذه الأطعمة الفائقة سوف يوفر لك ما تحتاجه لإبعاد الطبيب.
لقد سمعنا جميعًا أن التفاحة يوميًا تبقي الطبيب بعيدًا ، ولكن هناك أيضًا العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن للناس تناولها لدرء الأمراض والأمراض والشعور بالتحسن والصحة بشكل عام.
لا أحد يرغب في الذهاب إلى مكتب الطبيب ، والجلوس في غرفة الانتظار ، ورؤيته لمدة 10 دقائق ، وأخبرهم أنه لا يمكنهم فعل أي شيء ، أو تناول حبوب منع الحمل ، أو مجرد تناول طعام أكثر صحة. ثم ، بعد أسبوع تمرض بسبب مكتب الطبيب. لا أحد يريد الذهاب إلى هناك والجميع يريد أن يكون بصحة جيدة.
إليك بعض الأطعمة الفائقة التي يجب تناولها يوميًا للتأكد من بقائك بصحة جيدة ومواصلة إبقاء الطبيب بعيدًا.
1. براعم البرسيم
هذه الحماية من السرطان ، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بسبب المواد الكيميائية النباتية التي تحتوي عليها تسمى سابونين. كوب واحد يحتوي على أقل من 10 سعرات حرارية ، وخالي من الدهون.
2. التفاح
التفاح يحتوي على أغنى مصدر للألياف القابلة للذوبان في البكتين ، مما يقلل من ضغط الدم ، ويقلل الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والرئة. قد يقلل أيضًا من شدة مرض السكري وسيحارب أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. الأفوكادو
تناول نصف الأفوكادو المتوسط يمنحك 4 غرامات من الألياف وتناول 15 ٪ من الفولات. الأفوكادو خالٍ من الكوليسترول وغني بالدهون غير المشبعة أحادية البوتاسيوم. كما أنها رائعة لتناول الطعام لقلب قوي وصحي.
4. البنجر
على الرغم من تحول لون البول إلى اللون الأحمر ، إلا أن البنجر معروف أيضًا بوجود العديد من التأثيرات الأخرى على الجسم ، مثل الحمل بمضادات الأكسدة. وهي معروفة للحماية من السرطان وأمراض القلب والالتهابات. البنجر غني بالألياف وفيتامين C.
5. التوت البري
بصرف النظر عن المساعدة في الوقاية من عدوى المسالك البولية والتخلص منها ، فإنها تحسن أيضًا نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد في استعادة السكتة الدماغية. التوت البري أيضا جعل دواء السرطان أكثر قوة.
6. بذور الكتان
لا يقتصر هذا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ولكنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بنوبة قلبية. يحتوي بذور الكتان على مادة اللجنان القوية المضادة للأكسدة التي تمنع الأمراض وبعض أنواع السرطان - خاصة سرطان الثدي. تشكل ملعقتان من بذور الكتان الأرضي 20٪ من كمية الألياف الموصى بها يوميًا.
7. البرتقال
يزودك برتقال بحجم كرة التنس بالكمية المطلوبة يوميًا من فيتامين C ، وهو جهاز معزز للجهاز المناعي ويساعد على الوقاية من السرطان. من خلال تناول البرتقال ، يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم والفولات وفيتامين ب.
8. البابايا
يحتوي كوب واحد من مكعبات البابايا على أكثر من 100 ٪ من كمية فيتامين C المطلوبة يوميًا ويحتوي أيضًا على كمية كبيرة من البوتاسيوم والفولات. يحتوي البابايا أيضًا على الفيتامينات A و E ، وهما مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من أمراض القلب وسرطان القولون.
9. القرع / الاسكواش
هذه غنية بالألياف مع بيتا كاروتين ، والتي تحولت إلى فيتامين (أ) في الجسم. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة ونسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، والتي قد تمنع ارتفاع ضغط الدم.
10. الكينوا
يحتوي هذا على الكثير من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الحديد والنحاس مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، والتي تعتبر بروتينًا كاملاً ، لذلك فهي مثالية للنباتيين. هذا الطعام الخارق يتجه ولأسباب وجيهة للغاية: فهو يقلل أيضًا من خطر النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم. ومن المزايا الإضافية أنه يحتوي أيضًا على المغنيسيوم ، الذي يريح الأوعية الدموية ، مما يساعد على القضاء على الصداع النصفي والحد منه.
11. التوت
يحتوي نصف كوب من التوت على 4 غرامات من الألياف ، أي أكثر بنسبة 25 ٪ من الكمية الموصى بها يوميًا ، ويحتوي أيضًا على الكثير من فيتامين C والمنغنيز. التوت هو أيضا مضادات الأكسدة ، والتي لها خصائص مضادة للميكروبات.
12. السبانخ
يحتوي السبانخ على الكثير من مضادات الأكسدة التي تكافح مجموعة متنوعة من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان المبيض وسرطان الثدي والقولون. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل هذا الطعام الفائق من خطر حدوث انخفاض في وظائف المخ ، والتي تأتي مع تقدم العمر بشكل طبيعي.
13. البطاطا الحلوة
تحتوي بطاطا حلوة متوسطة الحجم على أربعة أضعاف الكمية الموصى بها يوميًا من البيتا كاروتين. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومكافحة الالتهابات لفيتامين C وفيتامين B6 ، والتي تمنع انسداد الشرايين وعالية الألياف.
14. تركيا
يشكل الجزء المكون من 4 أونصات من صدر الديك الرومي ما يقرب من 50 ٪ من السيلينيوم الموصى به يوميًا ، وهو معدن صغير يلعب دورًا أساسيًا في وظيفة المناعة والدفاع المضاد للأكسدة. كما أن لديها كميات عالية من فيتامين B6. هذا مهم لإنتاج الطاقة بكفاءة وتنظيم نسبة السكر في الدم.
15. الجوز
ربع كوب من الجوز هو 90 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تحافظ على الوظيفة الإدراكية وتحسن الكوليسترول وضغط الدم.
16. الجرجير
كوب واحد من الجرجير هو 100 ٪ من كمية فيتامين K اليومية للنساء. هذا يمنع تصلب الشرايين والعظام ، والعشب غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة.
17. زبادي
الزبادي غني بالبروبيوتيك ، وهي بكتيريا تعيش في الأمعاء وتساعد في الهضم. Priobiotics تساعد أيضا في تعزيز أجهزة المناعة والتخلص من رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط أيضًا بالمساهمة في إطالة العمر الافتراضي ، وهي غنية بالبروتين والكالسيوم.
نعم ، تفاحة في اليوم لا تبقي الطبيب بعيدًا ، لكن مرة أخرى تفعل ذلك مع الأطعمة الأخرى المختلفة التي يمكننا وضعها بسهولة في وجباتنا الغذائية كل يوم.ومع ذلك ، في هذا اليوم وهذا العصر ، هناك الكثير من الأطعمة الخارقة الأخرى التي يتم اكتشافها والكثير من الأطباء يخرجون برسائل مهمة حول الكثير أو القليل جدًا من بعض الأطعمة.
من المهم أن تدرك أنه من الضروري تناول كل شيء باعتدال وتناول الأطعمة المهمة الأخرى المطلوبة في نظامك الغذائي اليومي. إذا كان هناك أي أطعمة خارقة أخرى مدهشة في إبعاد الأطباء ، فلا تتردد في مشاركتها أدناه!
