كتابة مذكرات ليست مجرد التزام جاد ، ولكن مهارة حساسة للتعبير. إليك كيفية البدء في كتابة يوميات والاحتفاظ بها.
الحفاظ على مذكرات ليست مجرد هواية تلميذة النمطية. يمكن أن يكون وسيلة متطورة للغاية للتفكير الذاتي. من خلال تدوين أفكارنا والتعبير عن مشاعرنا عند ظهورها ، قد نفهم صوتنا الداخلي بشكل أفضل ونكتشف أدلة لحل مشاكلنا.
اليوميات عبارة عن رسالة نكتبها لأنفسنا: فهي تساعدنا على تذكر الأشياء كما كانت ، كما أنها تبقي على حكمنا غير مدروس وتركز أفكارنا على القضايا التي تهمنا.
1. العثور على وسيط الخاصة بك
أولاً ، عليك أن تختار شكل اليوميات الذي يناسبك وسيُلهمك لتكون نفسك الأكثر إبداعًا (وصدقًا). ينقسم هذا إلى حد كبير إلى خيارين: إما أن تكتبه أو ستقله.
يمكن اعتبار الآلة الكاتبة مزيجًا من الاثنين ، لكن ما لم تكن تحاول أن تكون عصريًا للغاية ، أعتقد أنك ستختار بين دفتر ملاحظات وجهاز كمبيوتر.
أنا شخصياً أفضل دفتر ملاحظات على كتابتي. هناك شيء مُرضٍ بشكل غريب وهو يرى أفكارك تتجلى في خط يدك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك حملها معك بسهولة أكبر وشكل الكتابة أكثر مرونة.
بطبيعة الحال ، الجانب السلبي هو المكان الذي يجب الحفاظ عليه فيه آمنًا (انظر # 2) ومكان الاحتفاظ به جميعًا (إذا واصلت الكتابة لسنوات).
في المقابل ، تكون الكتابة على جهاز كمبيوتر أسرع ، ويكون النموذج أنظف (على الرغم من أنه محدود) ويستهلك مساحة مادية أقل بكثير. أيضًا ، من الأسهل تشفير ملف بدلاً من إخفاء دفتر ملاحظات.
الجانب السلبي هو أنه غير شخصي إلى حد ما لشيء شخصي للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك بسهولة تحرير شيء مكتوب بقلم ، مما يجعل أجهزة الكمبيوتر المحمولة وسيلة أكثر صدقًا (انظر رقم 4).
2. حماية خصوصيتك
هذا أمر مهم بشكل لا يصدق لأنه إذا كنت لا تشعر أن ما تكتبه هو لعينيك فقط ، فسوف تواجه مشكلة في الانفتاح التام على أفكارك ، وربما حتى اللاوعي ، وستهزم نقطة حفظ يوميات في المقام الأول .
لذا ، قم بكل ما يلزم للحفاظ عليه آمنًا: حافظ على درج مكتبك مؤمّنًا أو تشفير ملفاتك وحماية خصوصيتك.
لقد سمعت بعض القصص العظيمة عن يوميات تقع في أيدي أشخاص مخطئين ، يتم اكتشاف الأسرار وتنتهك العلاقات الحميمة ، ناهيك عن الثقة التي لا يمكن استعادتها أبدًا.
الأمر هو أن معظم الناس لا يتجولون في أعمال شخص آخر عن عمد ؛ أنها تميل إلى التعثر على ذلك عن طريق الصدفة.
الحقيقة هي أننا نعيش في عالم حيث يتم انتهاك الخصوصية بسهولة بحيث يجب أن يكون مستوى الوعي دائمًا مرتفعًا. أنا لا أقول أنك يجب أن تكون بجنون العظمة وآمنة فقط.
3. تبدأ صغيرة
إذا لم تكن لديك خبرة في الاحتفاظ بمذكرات ، أو الكتابة على الإطلاق ، فمن الأفضل أن تبدأ أهدافك في الانخفاض. ما لم تكن واثقًا تمامًا بشأن ماذا وكيف تريد أن تقول شيئًا ما ، فابدأ بمقالات يومية أو أسبوعية بسيطة.
من المهم عدم إجبار نفسك على الكتابة إذا كان لديك يوم هادئ بالفعل أو لم تكن في حالة مزاجية ، لكن حاول الكتابة مرة واحدة على الأقل كل عدة أيام حتى تصبح عادة.
بمجرد أن تصبح عادة ، يمكنك حتى الذهاب أسابيع (في بعض الأحيان أشهر) دون كتابة وعدم فقدانها.
لا تتناول الكثير من التفاصيل حول روتينك اليومي: هدفك هو التعود على الكتابة والتعبير عن أفكارك حتى تتمكن في النهاية من التعامل مع القضايا الأكثر تعقيدًا أو الخطورة المتعلقة بمشاعرك وحياتك ككل.
ولا داعي للقلق بشأن أسلوبك في الكتابة ، ما دمت تحصل على أفكارك في الكلمات.
4. كن صادقا
ربما هذه هي القاعدة الأكثر أهمية والأكثر صعوبة. المشكلة ليست في حقيقة أننا نرغب في أن نكذب بوعي على أنفسنا ، لكن في بعض الأحيان لا ندرك أننا نتصرف.
في بعض الأحيان لا نعرف ما نفكر به فعليًا أو ما الذي نشعر به حيال شيء ما. هذا هو السبب في أن تدوين أفكارنا مهم للغاية. لقد اكتشفت غالبًا ما يكون موقفي الفعلي بشأن موضوع ما إلا بعد كتابته.
في بعض الأحيان ، من خلال الكتابة بحرية ، قد نكتشف أننا نواجه مشكلات أو معضلات لم يتم حلها ولم نكن قد فكرنا في التحقيق فيها ، والتي لولا ذلك لن نصل بها إلى السطح بشكل واضح.
من خلال تحديد مشاعرنا ، من خلال التواصل مع أعمالنا الداخلية ، يمكننا التعامل مع مشاكلنا وأنفسنا بثقة وسهولة أكبر بكثير.
إذا واجهت صعوبة في التعبير عن نفسك ، حاول أن تتخيل أنك تكتب خطابًا لشخص ما - ربما مستقبلك أو نفسك المثالي ، أو شخص لديه ثقتك التامة وتوجه إليه للحصول على المشورة.
قم بتكوين جملك كما لو كنت تخاطب هذا الشخص لأنه يجعل عملية الكتابة أسهل إذا تخيلت أن لديك جمهورًا (انظر # 6).
5. التركيز على قضية معينة
بمجرد أن تكتب لمدة شهرين أو نحو ذلك ، ستلاحظ وجود نمط يتشكل في سماتك والمواضيع التي تختار الكتابة عنها أكثر من غيرها. حاول تحديد المنطقة وتصنيف أفكارك أو المشكلات التي ترغب في التعامل معها.
الأشياء التي ذكرتها غالبًا ما تحتوي على أدلة للقضايا التي تحتاج إلى اهتمامك ، أو المشكلات التي تحتاج إلى حل أو المشكلات الأكثر أهمية بالنسبة لك والتي قد ترغب في التركيز عليها أكثر.
حدد نقاط القوة لديك (الأشياء التي تثق بها ، والتي تجعلك سعيدًا وحازمًا وملتزمًا) بالإضافة إلى نقاط الضعف لديك. اشرح لنفسك ، واصل الحفر أعمق ، واكتشف قدر الإمكان. كلما كانت المشكلة أكثر ضيقًا وتركيزًا ، كلما تعمقت.
6. الحفاظ على إعادة قراءته
إن مجرد كتابة أفكارنا وإغلاقها بعيدًا عن أفضل من لا شيء ، لكن هذا لا يكفي للاستفادة فعليًا من عملية الكتابة. يعد الرجوع إلى ما كتبناه جزءًا أساسيًا من حفظ مذكرات - وهذا هو السبب وراء قيامنا بذلك.
عند كتابة يوميات ، فأنت تكتبها لنفسك ؛ أنت القارئ والناقد الخاص بك. من خلال قراءة مقالاتك السابقة ، ستفهم نفسك بشكل أفضل وتعبر عن نفسك في المستقبل. لذا ، اعطها: اكتب رسالة إلى نفسك في المستقبل وقل ما يدور في ذهنك.
