في تلك الأيام التي يبدو أن لا شيء يسير في طريقك ، فيما يلي مبدلات سريعة وفعالة لتغيير المزاج ستقلب يومك السيء رأسًا على عقب.
هناك تلك الأيام الرهيبة حيث الكون ليس فقط بجانبك. وبغض النظر عما تفعله ، ستدرك أنه سيتعين عليك فقط أن تكون بمثابة نكتة لنكتها (طوال الوقت تشعر بأنها تضحك وتوجه إليك!) حتى تنتقل إلى شخص آخر. لدينا جميعًا أيام "بلاه" وبينما لا يمكننا الهروب منها ، يمكننا بالتأكيد تخفيف الألم.
فيما يلي 8 أشياء تفرح بها وتصلح تلك الأيام التي تشعر فيها أن النكتة عليك:
1. قصص الآخرين المهينة
إذا كنت بحاجة إلى مثال ، ففي أحد الأيام كنت في مطعم عندما كان لدي شارع سمسم: طريقة جديدة للمشي عالقة في رأسي. لأي سبب اعتقدت أن الغناء بصوت عالٍ سيكون فكرة جيدة (أو السبب في ذلك ، لأن شارع السمسم ما زال هضم القنبلة!).
لو لم يكن لهذا الرجل المسن المسكين على عكازين يحاول أن يمر بي. تلقيت نظرة قذرة ، وكذلك جائزة لأكبر رعشة اليوم ، دون أن أحاول.
تحدث عن الإحراج والهجوم (وهذا الرجل المسكين ، تحدث عن قضاء يوم سيء)! لم تكن مضحكة في ذلك الوقت وشعرت برعشة مهينة لدرجة أنني بكيت بالفعل ، لكن ألم تجعلك قصتي على الأقل تبتسم؟
في بعض الأحيان بعد سماعنا عن قصص الآخرين عن تجاربهم السلبية أو اللحظات المحرجة أو المواقف المحرجة ، نميل إلى الشعور قليلاً بالفرحة تجاه قصصنا ونشعر بالامتنان التام لكون قصصهم قد حدثت لنا ، لكنها لم تفعل!
والضحك كان معروفا دائما أنه جيد للروح ، نعم؟
2. حزم الرعاية
مع العلم كيف يمكن أن تكون وظيفة مكتب الاستقبال الإدارية مرهقة تمامًا ومملة ، فقد كان هناك وقت أحضر لي فيه صديقي حزمة رعاية خاصة حرفيًا كل صباح في وظيفتي السابقة كاملة مع الوجبات الخفيفة والقهوة وأحيانًا Chick-Fil-A.
لكن ليس عليك الانتظار حتى يجلب لك أي شخص عناصر الراحة! لا تختبئ في سيارتك وتبكي على استراحة الغداء - اذهب إلى متجر الأدوية المجاور لعملك ، إلى Chipotle عبر الشارع ، إلى الهدف أسفل الطريق. اشترِ نفسك خمسة أشياء صغيرة تعلمها ستحول عقلك وتعيد السعادة.
تشمل بعض الأفكار الجيدة لعناصر حزمة الرعاية (على سبيل المثال لا الحصر): لون طلاء الأظافر الجديد ، كيس من Hershey Hugs ، مجلة جديدة ، فنجان دافئ من القهوة والتاكو من Chipotle (الفوز: لا طبخ لك الليلة! ). حتى زوج جديد من الملابس الداخلية لطيف أو حمالة الصدر العلامة التجارية الجديدة يمكن أن تجعلك تشعر وكأنها مليون دولار!
لا أوصي بالخروج وقضاء ما لم يكن لديك لأنك قضيت يومًا عصيبًا ، لكن في بعض الأحيان ، بعض الأشياء التي لا تزيد عن 5 دولارات أو أقل من متجر الأدوية بالإضافة إلى العشاء هي كل ما تحتاجه لتبديل التروس عقلياً عندما يشعرون استنزاف جدا. لقد كانت فتاة يوم صعب وعانيت منها ، لذا عامل نفسك!
3. فيديو كيد الرئيس
على محمل الجد ، وقال انه في heartbreaker (بطريقة جيدة). سوف يجعلك تضحك وتبكي وتبتسم جميعًا في ثلاث دقائق ، وإذا لم يكن هناك شيء آخر ، فسوف يجعلك تشعر بالتشجيع والإلهام أكثر مما فعلت في وقت سابق اليوم.
هذان الفيديوان هما المفضلات لديّ ويضمن لك يومك بمجرد مشاهدة أحدهما والاستمتاع بكل الحب والتشجيع اللطيف من طفل لا يبدو عمره أكبر من ثماني سنوات.
4. الاستماع إلى الموسيقى التي تجعلك تشعر رائع
أنت تعرف تلك الأغاني التي تجعلك تحصل على مطبات أوزة ولا تعرف لماذا؟ الصوت رائع للغاية ، وربما يمثل أحدث أغنية على الراديو أو حتى قطعة كلاسيكية مدبرة بشكل جميل.
بالنسبة لي الأغاني التي لديها باس جيد حقا ، بغض النظر عن النوع. ربما في بعض الأحيان بالنسبة لك ، قد تكون الموسيقى مع كلمات تجسد تمامًا ما تمر به في الوقت الحالي ... أو العكس تمامًا.
كل ما يناسب كوب الشاي الخاص بك ، قم بتفجيره في السيارة والتوجه إلى السيارة. استمع إليها في المنزل وقم بالرقص مثل أعمال لا أحد في مطبخك. ضعها في سماعاتك وانتقل إلى الجري.
ستشعر بتفاؤل أكبر بنسبة 100٪ وهناك شيء ما حول الموسيقى الجيدة التي تجعلك تشعر بالراحة وتحجب بقية العالم.
5. الإعجاب الطبيعة
في بعض الأحيان ، ليس من السهل مجرد "القيام بشيء ممتع" لتشتيت انتباهك عندما تشعر بالضيق الشديد أو الانزعاج الشديد من شيء ما.
عندما أحصل على هذا ، أود الخروج إلى الشاطئ أو الحديقة أو البحيرة أو وسط اللا مكان أو مجرد القيادة خارج البلاد. في بعض الأحيان في الليل ، سأجلس في سيارتي خلف Chipotle المحلي ، وانظر إلى النجوم على الطريق السريع واستخدم هذا الوقت للصلاة أو الكتابة في دفتر اليومية.
في بعض الأحيان تكون وحدك أو تغيير المشهد والسلام هو كل ما تحتاج إليه حقًا. سواء كان ذلك في النهار أو الظلام ، فهناك الكثير من الجمال لنعجب به وشيء علاجي حول هذا كله.
هناك أوراق تغير الألوان والأزهار من أنواع وأنواع مختلفة ، سماء عريضة بسحب ملايين التصميمات والتلال التي توفر منظرًا رائعًا وأجسام مائية مع تموجات مهدئة أو موجات مشتتة.
نلقي نظرة على كل شيء وتأخذ في كل من جمالها. يمكن أن يكون الاسترخاء وساحقًا في نفس الوقت ، ولكن هذا بالضبط هو النوع الساحق الذي تحتاج إلى نسيان أي سلبية في يومك.
أيضًا ، إذا كان يومًا مشمسًا ، فإن الشمس تعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين (د) مما يجعلك أكثر صحة وتشعر بالسعادة. اخرج واستمتع.
6. حجز تدليك أو الوجه
تحديد موعد اليوم. إذا ذهبت للحصول على الوجه ، فإنني أشجع بشدة الحجز في صالون أو مدرسة تستخدم فيها منتجات Aveda لأن صالونات Aveda غالباً ما يتم تدريبها على تضمين علاجات مجانية في خدمة الوجه مثل تدليك اليد والذراع!
لن يقوم الوجه بتطهير بشرتك من الداخل إلى الخارج فقط ويمنحك توهجًا جميلًا ، ولكنه سيوفر لك أيضًا ما يكفي من الاسترخاء في الوقت نفسه لنسيان أي ضغوطات حالية في حياتك. التدليك سوف يجعلك تشعر وكأنه الجنة ، من الواضح. ومع ذلك ، لن يزيلك التوتر فحسب ، بل الفوائد الأخرى هي أن التدليك سيعزز النوم الصحي ، ويقوي جهاز المناعة لديك ، ويقلل من الاكتئاب والقلق ، ويخفف التوتر ويخفف من أي آلام أو تشنجات. ستشعر وكأنك شخص جديد بمجرد مغادرتك ، وإذا كان أول شخص لديك على الإطلاق ، فسوف تتساءل لماذا لم تفكر أبدًا في معاملة نفسك لشخص من قبل.
7. العمل بها
أعلم ، لقد كان يومًا ما كنت ترغب فقط في الزحف إلى ملابس نومه ، والصراخ (أو البكاء) في وسادتك ومشاهدة Netflix مع طعامك المريح طوال الليل.
ولكن كما قال Elle Woods ذات مرة ، "تمنحك التمارين الرياضية الإندورفين ؛ الاندورفين يجعلك سعيدا. لا يسعد الأشخاص السعداء إطلاق النار على أزواجهن! "حتى لو كنت تمر أقل من مرتين في الأسبوع على أساس منتظم ، فإن إبقاء نفسك مشغولًا ونشطًا في يوم بلاه سيحول مزاجك تمامًا ويجعلك تشعر بتحسن كبير في نفسك!
حدد هدفًا (أي: حرق 300 سعرة حرارية). بمجرد بلوغك هذا الهدف ، ستشعر أنك رابح وقد تجد نفسك ترغب في الاستمرار في تحديد المزيد من الأهداف لنفسك!
من الواضح أنك ستخسر هذه السعرات الحرارية ، ولكن بعض الفوائد الأخرى التي يمكن ممارستها للتغلب عليها غالباً ما تتجاهلها وهي أنها تقلل من الإجهاد ، وتحسن الصحة العامة ، وستوفر لك زيادة في الطاقة. سوف تشعر وتكون أقوى بكثير مما كنت عليه قبل أن تبدأ.
فائدة أخرى لممارسة التمارين الرياضية هي أنه يمكنك حتى القيام بالمرتبة رقم 4 (قائمة تشغيل التمرين!) ، والرقم 5 (لا يجب أن تكون في صالة ألعاب رياضية!) ورقم 6 (كراسي التدليك إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية!) من هذه القائمة أثناء العمل خارج. لا تقصر نفسك على الصالات الرياضية والمطاحن فقط! هناك دروس بري ، دروس زومبا ومراكز الكيك بوكسينغ في كل مكان. أمراض القلب يمكن أن تكون ممتعة!
كل ما تقرر القيام به ، اذهب إلى هناك كأنك محارب وتشعر بالحرقة ، ولن تتذكر هذا التعليق الوقح من زميلك في العمل سابقًا.
8. مشاهدة طبعة جديدة 2010 من الموت في جنازة
في الدقائق الخمس الأولى ، سوف تضحك. لا يمكنك أن تشعر بخيبة الأمل عندما تضع مارتن لورانس وزوي سالدانا وكريس روك وجيمس مارسدن وكيفن هارت وبيتر دينكلاج وتريسي مورغان في الفيلم نفسه. في Death at a Funeral ، حدث خطأ كبير في هذه العائلة الفقيرة في أقل من 24 ساعة مما سيجعلك تشعر بالتحسن حيال أي شيء كنت تقلق بشأنه من قبل. أفضل الأخبار ، قد لا تزال موجودة على Netflix في الوقت الذي تقرأ فيه هذا!
أيام سيئة تحدث لنا جميعا ، يا زملائي الملكة. كتبت هذا الأمر معك في الاعتبار ، مع العلم أن هناك إصلاحات سريعة رائعة لبعض الأشياء في الحياة ، أحد هذه الأشياء كان يومًا سيئًا. أحد أفضل وأهم العلاجات التي أود الإشارة إليها هو نظرة إيجابية. حافظ على ارتفاع رأسك وإيجابية أعلى! نفهم أن هذا سوف يمر ، وأن الغد هو يوم آخر.
في هذه الحالة ، آمل حقًا ألا يكون يوم الغد يومًا سوى أشعة الشمس والماس وملاحظات الحب والتألق والمديح والسعادة والكعك. لقد حصلت على هذا ، الملكة!
