إذا كان اسم الشهرة الجديد الخاص بك هو "السلاحف" ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في طرق لتقليل بشرة عنقك المترهلة. اكتشف كيف يمكنك تحويل مظهر رقبتك من خلال دليلنا السهل.
تعبت من رؤية رقيق ، المترهل في المرآة كل صباح؟ هل ترغب في إحياء بشرتك بحيث تبدو أكثر تشويقًا وأصغر سنًا؟ ليس هناك أى مشكلة. مع الموقف الصحيح (والمشورة) كل شيء ممكن.
لذلك دعونا نلقي نظرة على الطرق التي يمكنك بها إزالة "l" من flab الخاص بك بحيث يكون الأمر مجرد "fab".
كيف يحدث جلد الرقبة المترهل؟
دقيقة واحدة رقبتك هو تقليم ، مشدود ورائعة. وفي اليوم التالي ، كانت معلقة منخفضة للغاية بحيث تكتشف فتات طائشة بعد كل وجبة. كيف يحدث هذا على الأرض؟
لسوء الحظ ، فإن السبب الأكثر شيوعًا للجلد المترهل وجلد الرقبة هو الشيخوخة. وفقًا لـ Discovery Health ، كلما تقدمت بشرتك في فقدان الكولاجين والإيلاستين ، فإن العناصر المسؤولة عن جعل بشرتك تبدو ممتلئة بالشباب وشابة. يقترحون أيضًا أنه مع ضعف عضلات الوجه لديك ، يمكن أن يزداد ظهور البقع. تلعب الجاذبية دورًا أيضًا ، وتشجع الجلد على الانحناء والتراجع.
وتشمل العوامل الأخرى التعرض للشمس ، وفقدان الوزن والتدخين. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى فقدان الكولاجين والمرونة ، بينما يرتبط التدخين ارتباطًا مباشرًا بتراجع الجلد. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أيضًا إلى ترهل الجلد ، وخاصة حول منطقة الرقبة.
ولكن هذا لا يعني أن جلد العنق المترهل دائم. هناك طرق يمكنك من خلالها تحسين مظهر بشرتك وتقليل ترهل الرقبة وتهتك.
تمارين الرقبة
تمامًا كما يمكنك تقوية ذراعيك من أجل انتفاخ العضلة ذات الرأسين وكسر طريقك إلى ستة عبوات (جيدًا نوعًا ما) ، هناك تمارين يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين عضلات الوجه.
كما رأينا سابقًا ، تعد عضلات الوجه الضعيفة أحد الأسباب الرئيسية لتشوهات الرقبة. لذلك إذا تمكنت من إيجاد طريقة لتقوية عضلات الوجه ، فيجب أن تكون في طريقك لتقليص نجاح الرقبة.
إليك بعض من تمارين الرقبة المفضلة لدينا.
# 1. الرقبة الجلوس المنبثقة
استلق أفقياً على ظهرك (بحيث لا يكون رأسك في الأعلى ، ولكن في الجانب) على سريرك. خلط ورق اللعب حتى لا يدعم السرير رأسك ويتدلى على الحافة. بعد ذلك ، ارفع رأسك ببطء وبعناية حتى يصبح بنفس مستوى صدرك وبقية جسمك.
امسك لبضع ثوان ثم انزل لأسفل برفق مرة أخرى. تأكد من أن حركاتك متعمدة وبطيئة ، لتجنب الإصابة. بناء ما يصل إلى عشرة التكرار ، مرتين في اليوم.
# 2. سحابة مضغ
يمكنك إما الوقوف أو الجلوس لهذا التمرين ، أينما كنت أكثر راحة. إذا كان ذلك ممكنًا ، توجه إلى الهواء الطلق حتى تتمكن من الحصول على بعض الهواء النقي أثناء قيامك بذلك (تأكد من ارتداء واقية من الشمس بالطبع). عندما تكون مستعدًا ، قم بإمالة رأسك للخلف للنظر إلى السماء.
ثم ، مع إغلاق فمك ، ادعي أنك تأكل السحب. قم بعمل 25 "عض" ثم قم بإمالة رأسك للخلف. كرر مرتين ، مرتين في اليوم. يجب أن تشعر بالتوتر في فكك وأمام رقبتك. جعل حركات بطيئة متعمدة لتجنب الاصابة.
# 3. سحابة العبوس
بينما كنت خارج مضغ الغيوم ، يمكنك إضافة إلى تمارين الرقبة الخاصة بك وتشمل بعض العبوس السحب. كل ما تفعله هو إمالة رأسك للخلف ، كما هو الحال عندما تمضغ السحب ، ثم اسحب شفتك السفلية للجلوس فوق شفتك العليا ، كما لو كنت تغمض.
ابق في هذا الموضع لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم اسمح لشفتيك بالعودة إلى وضعها الطبيعي. كرر عشر مرات.
تدليك شدك بعيدا
هناك طريقة أخرى لتقليل ترهل الرقبة والرجفة وهي اختيار مرطب قوي. نصيحة جيدة هي البحث عن المرطبات التي تحتوي على فيتامين A و C ، وكذلك حمض بيتا هيدروكسيل وحمض ألفا هيدروكسيل. هذه المكونات سوف تساعد في تحسين مظهر بشرتك.
بمجرد حصولك على مرطب جيد ، تقضي عشر دقائق مرتين في اليوم لتدليكه على وجهك ورقبتك. ابدأ بشرة نظيفة ثم قم بتدفئة يديك عن طريق فركها معًا. ثم ، قم بالتدليك في المرطب باستخدام حركات دائرية لطيفة ولكن ثابتة.
نقترح عليك أن تبدأ من أعلى وجهك وجبهتك وتذهب إلى أسفل. انتبه جيدًا للرقبة وتأكد من تضمين الزخرفة.
سيساعد التدليك المنشط على تعزيز الدورة الدموية ويشجع المواد الغذائية الحيوية والأكسجين على دخول الجلد.
حافظ على رطوبتك
قد تكون قادرًا على تقليل ظهور شيخوخة الجلد وارتخاءه عن طريق التأكد من أنك رطب بشكل مناسب كل يوم. وهذا يعني التمسك بالماء حيثما أمكن ذلك والحد من استهلاك المشروبات الغازية والكحول.
نوصي بالتركيز على حوالي لترين من الماء في الأيام التي لا تمارسينها. في الأيام التي تمارس فيها التمرين ، أضف لترًا آخر لحساب التعرق وفقدان الماء.
زيادة المواد المضادة للاكسدة الخاصة بك
من خلال زيادة مضادات الأكسدة لديك ، يمكنك تحسين شكل بشرتك بشكل عام وأيضًا منع ترهل الرقبة وتقليلها. هناك طريقة جيدة لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة وهي تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات الملونة.
يمكنك أيضًا شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أو تناول مكملات الفيتامينات المضادة للأكسدة. وعلى الرغم من وجود بعض الكريمات والمرطبات التي تعد بوفرة من مضادات الأكسدة ، إلا أننا ننصح بإدراجها كجزء من نظامك الغذائي أيضًا.
الوقاية خير من العلاج
إذا كنت تشوه هذه المقالة وتفكر في "باه! ساجي الرقبة الدهون!؟ هذا لن يحدث لي! "فكر مرة أخرى يا حلوة. نحن جميعًا معرضون لخطر دهون الرقبة المترهلة - نعم ، أنت أيضًا.
لذا للوقاية من المخاطر ، أوصي باتباع نهج وقائي للعناية بالبشرة والعنق. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد:
- ضمّن رقبتك في نظام العناية بالبشرة المنتظم. في كثير من الأحيان يمكننا أن ننسى تطهير وترطيب رقابنا ، لكن إذا بذلت جهدًا لتضمين رقبتك وإزالة الصباغة في نظام العناية بالبشرة الخاص بك ، فستساعدك على تقليل خطر الرقبة المترهلة.
- هل تمارين الرقبة على أي حال. فقط في حالة.
- ضع قناع الوجه على وجهك ورقبتك مرة واحدة في الأسبوع.
- اتباع نظام غذائي صحي منخفض في السكر والخردة.
- شرب لتر من الماء يوميا.
- دائما ارتداء واقية من الشمس عندما تكون في الهواء الطلق.
- تجنب الحصول على حرق من الشمس.
العملية الجراحية
لقد تركت هذا حتى آخر لأنني أعتقد بقوة أنه يجب عليك تجربة جميع السبل الأخرى (والتشاور مع طبيب الأمراض الجلدية) قبل اللجوء إلى الجراحة. هذا لا يعني أنني ضد الجراحة التجميلية ، لكن لا ينبغي أن يكون المنفذ الأول للاتصال بك.
يمكن لأشياء مثل إعادة الظهور بالليزر وشفط الدهون أن تساعد بالتأكيد في التخلص من الجلد الزائد المترهل ، ولكنها لا تخلو من المخاطر والمضاعفات.
أوصي بالتحدث إلى خبير وإيجاد حلول بديلة قبل التفكير في الجراحة التجميلية ، ثم إذا لم ترَ النتائج ، فاستشر طبيبًا جراحًا مؤهلًا.
وتذكر أن الجمال أكثر من مجرد جلد عميق. لذا ضع نفسك وصحتك أولاً. طالما تشعر أنك جميلة ، لا شيء آخر مهم.
