بين الحين والآخر أصبحت حياتنا تشوش قليلا. إليك كيفية التخلص من السموم في حياتك في خمس خطوات سهلة.
لقد وصلنا الآن إلى منتصف عام 2013 ، وهو علامة منتصف الطريق لجميع قراراتنا وآمالنا وأهدافنا بمناسبة العام الجديد. فهل تكرمت نصف قائمتك؟ أم أنك تكافح لتتذكر لماذا حددت أهدافك في المقام الأول؟ اكتشف كيف يمكنك استعادة كل شيء على المسار الصحيح من خلال التخلص من السموم في حياتنا.
وهذا الفوضى والازدحام والمرض يحدث عادةً في منتصف العام عندما نجد أنفسنا نشعر بأننا غير ملهمين وغير متحمسين وكلهم غير مهتمين بعمل الأشياء التي قصدنا القيام بها.
لمساعدتك في تجاوز الركود الذي حدث في منتصف العام ، قمت بتجميع دليل سهل لإزالة السموم من حياتك ، مما يجعلك تشعر بشعور لا يصدق.
الخطوة 1: تحديد مجالات الحاجة
مصدرستكون خطوتك الأولى في إزالة السموم من حياتك هي تحديد "نقاط الألم" الفردية الخاصة بك ؛ هذه هي مجالات حياتك التي أنت غير راض عنها أكثر. هناك طريقة جيدة لبدء هذه القائمة وهي التفكير في المكان الذي يذهب إليه عقلك عندما تكون مقلقًا.
هل تقلق بشأن المال؟ أو ربما أنت مهتم بالعلاقة مع أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك؟ قد تشعر بالإحباط والملل في عملك أو ترغب في تغيير اتجاه دراستك.
اسمح لعقلك بتسليم نقاط الألم إليك. لا تدفع أو تجبر نفسك على القلق. ما يأتي بشكل طبيعي وعضوي هو ما يهمك حقًا وما يجب عليك التركيز عليه.
بمجرد أن تقضي حوالي 10 دقائق في التفكير في نقاط الألم ، اكتبها على قطعة من الورق أو في مستند على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. من هنا ، ستتمكن من تجميع نقاط الألم في فئات والتوصل إلى خريطة طريق جيدة لما تحتاج إلى معالجته أثناء التخلص من السموم.
على سبيل المثال ، إذا كانت مخاوفك تشمل: قتال مع صديق ، والشعور بعدم التقدير في العمل ، والشعور بالملل في المنزل ، وعدم وجود حياة اجتماعية ، وكراهية رئيسك ، والشعور بالوحدة ، فمن المحتمل أن تكون فئاتك "حياة اجتماعية" ، و "حياة منزلية". و "الحياة العملية".
لقد غطيت عددًا قليلاً من هذه الفئات في هذه المقالة ، لكن لأي فئة لا تنبثق ، استخدم حسك السليم واكتشف سبب عدم رضاك وما يمكنك القيام به لتحسين الأشياء.
الخطوة 2: تناول الطعام بشكل جيد ليشعر بشكل جيد
مصدرخطوتك التالية هي التخلص من النظام الغذائي الخاص بك. هذا لا يعني أنه يجب عليك الذهاب لمدة 14 يومًا لتطهير العصير أو تعبئته والتوجه إلى ملاذ الأشرم حيث تجبر على تناول الطعام نظيفًا لمدة شهر.
كلا. إنه أسهل بكثير.
كل ما عليك فعله هو إزالة الخليط من نظامك الغذائي واستبداله بأشياء جيدة. تخلص من المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة مثل الشوكولاتة والكعك والمعجنات والكعك والأطعمة السريعة مثل ماكدونالدز وكنتاكي (نعم ، حتى الأشياء من قائمة "السلطة") واستبدلي الخليط بالسلطات الطازجة والفواكه والكامل واللحوم الخالية من الدهن. والسمك.
بعد فترة من الوقت ، ستكون قادرًا على الشعور بما يجعل جسمك يشعر بالرضا ويستمر في تغذية نفسك بهذه الأنواع من الأطعمة. ستتمكن أيضًا من تحديد الأطعمة التي تجعلك تشعر بالركود والمرض والتعب والابتعاد عن هذه الأطعمة.
ثق في القناة الهضمية - حرفيًا!
الخطوة 3: الربيع نظيفة
هذا هو الجزء المفضل لدي من التخلص من السموم مدى الحياة لأنه يمثل فرصة رائعة للتخلص من جميع النفايات التي تسد غرفة نومك ومنزلك. إنه أيضًا جزء من التخلص من السموم حيث أشعر حقًا أن الأشياء تتجمع. بالنسبة لي ، أجد صعوبة في التركيز إذا كان منزلي في حالة من الفوضى.
إذا لم يكن لدي مساحة نظيفة ورائحة حلوة لأعمل بها ، فعندئذ أذهب هائجًا وأتلقى القليل من الهدم. لكن بعد ربيع ربيع نظيف ، أشعر كأنني امرأة جديدة!
لمساعدتك في البدء ، إليك أهم النصائح لإزالة السموم من منزلك وغرفة نومك:
- صيانة خزانة الملابس! أقوم بتنظيف خزانة الملابس الخاصة بي مرة واحدة كل عام وأتبرع بأي شيء لم يتم ارتداؤه على مدار الـ 12 شهرًا الماضية.
- الملفات ، بعيدا. لحسن الحظ ، لم نتلق بعد الآن الكثير من الاتصالات المطبوعة ويمكننا إلغاء الاشتراك والاشتراك في إعلامات البريد الإلكتروني كثيرًا من الوقت. ومع ذلك ، ستكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى تخزين الأوراق المادية المادية وتخزينها. مرة واحدة كل ثلاثة أشهر ، خصص وقتًا لحفظ كل ما تبذلونه من الأوراق (إذا كنت كسولًا مثليًا واتركه كله في مجموعة في مكان ما) وقم بتنظيمه بحيث تجد أنه من السهل تحديد موقعه لاحقًا.
- احصل على محترف لتنظيف السجاد والأرائك وحتى مرتبتك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاستثمر في منظف صديق للبيئة. هذا سوف يتخلص من جميع خلايا الجلد الميتة والجراثيم والأتربة التي كانت تتسكع.
- اسمح لبعض الهواء النقي بالدخول إلى غرفة نومك والمنزل كل يوم. افتح جميع النوافذ والأبواب.
- شراء نبات داخلي. ثم حاول أن تبقيها على قيد الحياة!
- افتح كل الستائر والستائر الخاصة بك واترك ضوء الشمس في منزلك.
- قم بفرد سريرك وأغسل جميع أغطية الوسائد وأغطية الوسائد.
- امنح جميع أسطحك نظافة جيدة ، بما في ذلك الحمام والمطبخ.
الخطوة 4: حب الذات
مصدرالآن بعد أن قمت بتنظيف منزلك وغرفة نومك وجسمك (عن طريق الأكل الصحي) ، أود منك أن تبحث في تنظيف عقلك.
لقد قلت هذا من قبل ، ولكن كل يوم لدينا ما يصل إلى 70000 الأفكار. من هذه الأفكار ، 90 ٪ منها هي بالضبط نفس تلك التي كان لديك أمس.
ماذا يعني هذا؟ حسنًا ، بشكل أساسي ، يعزز أهمية وقوة الأفكار التي لديك كل يوم لأنه عندما يتم تكرارها على مدى فترة طويلة من الزمن فإنها تشبه نبوءة تحقق ذاتها.
ومع ذلك ، فإن تغيير أفكارك أسهل بكثير من القيام به. كبشر ، لدينا انحياز سلبي داخلي ، مما يعني أنه من المحتمل جدًا أن ننظر إلى سلبيات الموقف أكثر من الإيجابيات.
وعلى الرغم من أن هذا كان رائعًا خلال العصر الحجري عندما اضطررنا إلى النظر إلى أي حملات خارج كهوفنا على أنها خطيرة بشكل مبرر (هل يمكن لأي شخص أن يقول الأسود ذات السيوف؟) ، فإن تحيز السلبية هذا ليس ضروريًا في حياتنا الحديثة. في الواقع ، تمتص كيندا.
عندما نفكر باستمرار بشكل سلبي ، فإننا نقيد قدرتنا على الشعور والتصرف بشكل إيجابي. نحن نحد من الفرص التي يتم توفيرها لنا والخبرات الإيجابية التي يمكن أن نتمتع بها.
للتخلص من التخلص من السموم في حياتك ، سيتعين عليك التخلص من نانسي السلبية في المؤخرة. مكان جيد للبدء هو ببساطة إدراك أفكارك وأنواع الأشياء التي تخبرها بنفسك كل يوم. كلما لاحظت أنك تفكر سلبًا ، حاول أن تتعرف عليه بدلاً من تجاهل وجودها.
بدأت هذه العادة منذ فترة وجيزة وفي البداية كنت محددًا جدًا فيما يتعلق بالأشياء التي كنت أبحث عنها. بالنسبة لي ، غالبًا ما يمكن وضع أفكاري السلبية في فئتين: فتاتي المتوسطة والأنا. تقوم هاتان الشخصيتان بإرسال أفكار سيئة ورهيبة ومحبطة مثل "لن تكون جيدًا أبدًا كذا وكذا" و "لن تكون قادرًا على فعل ذلك!"
ولكن بمجرد أن تصبح على دراية بأنماط تفكيرك ، يمكنك البدء في تغييرها. إحدى الطرق المفضلة للقيام بذلك هي تجربة بعض التأكيدات للتصدي لأي تفكير سلبي.
على سبيل المثال ، إذا رأيت انعكاسك في المرآة وشعرت أن مؤخرتك تبدو ضخمة ، يمكنك تجربة هذا التأكيد:
أنا أحب وأقبل نفسي بكل إخلاص. أنا مثالي تمامًا كما أنا.
أو إذا كنت تواجه يومًا سيئًا وكنت تشعر أن لا شيء يسير في طريقك ، فيمكنك استخدام هذا اليوم:
كل ما يحدث الآن يحدث لخيرتي النهائية.
هناك تأكيدات لكل موقف ، والشعور والعاطفة (راجع كتب لويز هاي لبعض الكتب العظيمة!) لذا كن مطمئنًا إلى أنه يمكن مواجهة تفكيرك السلبي.
وفي النهاية ، مع التأكيدات الكافية وتدخلات التفكير السلبي ، ستبدأ في تصديق الكلمات الإيجابية التي تقولها لنفسك وتزدهر كشخص رائع ورائع.
الخطوة 5: تطهير الصديق
"أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم." جيم رون
ما رأيك عند قراءة هذا الاقتباس؟ هل أنت مرتاح؟ قلق؟ لا هذا ولا ذاك؟
الحقيقة هي أنك ربما مزيج من كل هذه الأشياء. لأنه على الرغم من أننا جميعًا لدينا أصدقاء يلهموننا لتحقيق أشياء رائعة وأن مجرد وجودنا في المكان يسعدني كثيرًا ، فهناك أيضًا هؤلاء الأصدقاء الذين يجعلوننا نشعر بأننا أقل من كوننا أعظم وأكثر بلا شك.
أحب أن أسمي هؤلاء الأصدقاء بـ "الشماعات" و "المجاري" لأنهم يستنزفونك عاطفياً (مثل مصاصي الدماء العاطفي!). إنهم الأشخاص الذين تعرفهم يجب أن تتخلص منهم ، ولكن استمروا في تأجيله لأنك لا ترغب في إيذاء مشاعرهم أو التسبب في أي دراما.
لسوء الحظ ، سلبية وسلوكياتهم السيئة معدية. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو قاسيًا وجذريًا ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به (لكلا منكما) هو الانتقال من هذه العلاقة.
كلنا نستحق أن يكون لدينا أصدقاء وأحباء يجعلوننا نشعر بالروعة. تلك التي نحبها فقط ، والتي تدفعنا إلى مطاردة أحلامنا. هذه الأنواع من الناس سوف تضيف قيمة لحياتنا.
لن يكون النوع الآخر من الأشخاص (المشتكين ، أصحاب الخنازير ، الكلبات والأثداء). بسيط.
لذلك لإكمال التخلص من السموم في حياتك ، ستحتاج إلى التخلص من المجاري. أنا لا أقول أن الأمر سيكون سهلاً ، وبالتأكيد لن يكون مريحًا ، ولكن بمجرد أن تتخلص من الأشخاص الذين يسقطونك ، ستصبح حرًا في الانتفاضة!
الآن إذا كنت من النوع الذي لا يتراجع عن المواجهة ، فيمكنك مخاطبة هذا الصديق بشكل مباشر والتحدث مع الأفراد المعنيين.
خلاف ذلك ، إذا كنت وديعًا تمامًا (مثلي) ، فيمكنك أن تنأى بنفسك ببطء ولكن بثبات حتى لا تعد واحدة من أكثر شعوبك الخمسة نفوذاً.
التفاقم شيء يحدث بشكل طبيعي لنا جميعًا ، لذلك لا داعي للقلق بشأن هذا كثيرًا.
بدلاً من ذلك ، ركز على سعادتك وامنح نفسك جرعة كبيرة من حب الذات.
أنت تستحق ذلك ، يا حبيبي!
