هل هناك شيء أفضل من النوم خلال الرحلة؟ انتهت الرحلات الطويلة قبل أن تعرف ذلك ، وتصل إلى وجهتك براحة جيدة وعلى استعداد للاستمتاع بعطلتك. ومع ذلك ، في الواقع يسقط من النوم على متن طائرة من القيام به. ولكن ، قبل أن تصل إلى الحبوب المنومة ، تحقق من هذه النصائح السريعة السبعة لمعرفة سبات الهواء.
تجنب الضوضاء
واحدة من أكبر سدادات النوم على متن رحلة هو ببساطة مقدار الضوضاء. سواء كان يصرخ الأطفال ، أو شخص لديه نوبة سعال لا نهاية لها على ما يبدو ، أو جار يجب أن يخبرك قصته بالكامل ، يبدو أن هناك دائمًا شيء ما في طريق السماح لك بالتغاضي عنه. تخلص من هذه الإزعاجات بتعبئة سدادات الأذن في حقيبة يدك ، أو حتى سماعات الرأس التي تعمل على إلغاء الضوضاء.
اختيار مقعد
من المؤكد أن جميع المقاعد في الاقتصاد تبدو متماثلة ، لكن قد يكون وضعك على متن طائرة عاملاً حاسماً عندما يتعلق الأمر بما إذا كنت ستقضي رحلتك في أرض الإيماءة أم لا. تعد المقاعد في الجزء الخلفي من الطائرة هي الأكثر ضوضاءً وقد تكون قريبة جدًا من منطقة خطر الحمام لترضي الأنف. بدلاً من ذلك ، استهدف الحصول على مقعد في منتصف الطائرة ، حيث أن المناطق القريبة من الجناح هي عمومًا الجزء الأكثر استقرارًا في الطائرة. يعد مقعد النافذة بمثابة مكافأة أكبر ، حيث يمكنك الاستناد على النافذة وتجنب الاضطرار إلى الاستيقاظ للسماح للأشخاص بالمرور.
مشاهدة ما تشرب
قد يبدو من الجيد تناول فنجان من القهوة لقتل بعض الوقت أثناء تواجدك في المطار أو توقف قليل في البار لتهدئة أعصابك قبل الرحلة ، لكنك ستندم على ذلك قريبًا إذا كنت ترغب في الحصول على بعض العين في منتصف الهواء. يمكن أن يبقى الكافيين في النظام الخاص بك لمدة تصل إلى ثماني ساعات وسيبقيك مستيقظًا حتى لو كنت لا تريد أن تكون. بالمثل ، يجب تجنب الكحول ، لأنه يمكن أن يسبب صداعًا يسبب الجفاف ، والذي سيكون أسوأ عدو لك إذا كنت تحاول النوم.
الراحة هي المفتاح
ما لم تكن قد حصلت على مكان في الدرجة الأولى ، فمن العدل أن نقول إن الطائرات ليست أكثر الأماكن راحة. اجعل مهمتك قبل الرحلة لتغيير هذا. قد تبدو وسادة السفر اللائقة بمثابة عملية شراء باهظة ، ولكنك ستتعلم قريبًا أن تحب احتضانها الناعم عندما تكتشف المستويات الجديدة من الراحة التي توفرها الطائرة. اجمع بين ذلك مع قناع للعين لتقليص الأضواء الساطعة غير المرغوب فيها وبعض الملابس الفضفاضة التي لن تزعجك أثناء الرحلة وسوف تنجرف في أي وقت من الأوقات.
مرض الهواء
أولئك الذين يعانون من دوار الحركة سيعرفون جيدًا أن النوم هو آخر شيء يدور في ذهنك عندما تشعر بالغثيان أثناء الرحلة. لتجنب هذا المرض المزعج ، حاول أن تتخذ خطوات وقائية مثل تجنب تناول وجبات كبيرة وشرب الكثير من الماء والعمل على تقنيات التنفس التي يتم التحكم فيها. إذا لم يكن أي من هذه الأدوية ناجحًا ، فلا تخف من زيارة الطبيب الذي يجب أن يكون قادرًا على توفير بعض الأدوية المعدة للمعدة قبل رحلتك.
لا تقاطع
لا يوجد شيء أسوأ من التدبير الأخير للنوم ، إلا أن تستيقظ بعد عشر ثوانٍ تقريبًا. اصنع قائمة نجاح عقلي بالأشخاص الذين قد يعيقون غفوتك واتخاذ خطوات للتأكد من عدم حدوث ذلك. إذا كان جارك سعيدًا بالدردشة (أليس كذلك دائمًا؟) ، فأخبره بأدب أنك ستحاول التقاط بعض Zs. إنها لفكرة جيدة أيضًا ربط حزام الأمان الخاص بك فوق بطانية إذا كنت تستخدم واحدة وإلا فقد تحتاج مضيفة طيران لإيقاظك للتحقق من أنك مقيد بأمان.
سحب جميع nighter
إذا فشل كل شيء آخر ، فقد حان الوقت لإخراج الأسلحة الكبيرة لرحلتك القادمة. سيكون الأمر صعبًا ولكن حاول تقليل (أو تجنب تمامًا) النوم في الليلة السابقة لرحلتك. بالتأكيد ، ستكون قد وصلت إلى حالة جديدة من الغرابة في الوقت الذي تصل فيه إلى المطار ، لكنك ستكون متعبا للغاية عندما تستقل الطائرة ، حيث أن النوم سيكون حتميًا. بناءً على وقت رحلتك ، يمكنك أيضًا استخدام هذا كفرصة للتأقلم مع المنطقة الزمنية لوجهتك والتي ستساعد على منع أي تأخر غير متوقع في رحلتك.
