الهيروين والقهوة والسجائر والمقامرة ... الآن يمكننا إضافة Facebook إلى قائمة الإدمانات المعروفة. لقد لاحظت أنك تتحقق من إشعاراتك في الحمام ، أو تتخلى عن أصدقائك للدردشة مع أشخاص لا تكاد تعرفهم ، أو تتضايق إذا كان هناك عدد قليل من الإعجابات على صورتك أو تحديث الحالة.
يسيطر Facebook على حياتك وأنت مدمن حقيقي على "الشبكة الاجتماعية". ولكن ، كيف لوقف بسرعة إدمان الفيسبوك؟ لا يوجد حل سريع الإصلاح - لكن هذه الخطوات قد تساعد في حل المشكلة.
1. فكر في الأمر
بادئ ذي بدء ، كن صادقًا واحسب عدد الساعات التي تقضيها باستخدام Facebook. اكتبه. في السطور التالية ، اكتب كل التأثيرات الضارة لـ Facebook. احمل تلك القائمة - وقراءتها في كل مرة قبل تسجيل الدخول.
بعد ذلك ، إذا كنت لا تزال تختار تسجيل الدخول ، بعد قضاء قدر معين من الوقت على Facebook ، فقم بتدوين الأشياء التي شاهدتها أو أعجبت بها أو شعرت بالاشمئزاز منها.
2. اليوم التالي
وعد نفسك في يوم من دون FB. تذكر تدوين مقدار الوقت الذي تقضيه في تسجيل الدخول؟ اقضها في فعل شيء آخر - الرسم أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة الجنس. قارن بين اليومين - أيهما كان أفضل؟ في اليوم الذي مارست فيه الجنس لمدة 3 ساعات أو اليوم الذي أعجبت فيه شخصًا ما لمدة 3 ساعات؟
قرر ما إذا كنت لا تزال تعتقد أنك مدمن على Facebook أم أنها تؤثر على حياتك بدرجة عالية وتريد الإقلاع عن التدخين. احذف حسابك الآن.
3. الذهاب تركيا الباردة
افصل الإنترنت لمدة 7 أيام إذا أمكن ذلك. اقرأ قائمتك الصغيرة في كل مرة تنخفض فيها الحاجة إلى استخدام FB. قرر ما إذا كان الأمر يستحق ذلك. تأكد من امتلاء تلك الأيام السبعة بالخطط والأنشطة. تأكد من أنك تستمتع.
4. جذر المشكلة
فكر في سبب إدمانك. هل تحب ختم الموافقة على شخصيتك تسمى "أحب"؟ هل تحتاج إلى أن توضح للآخرين مدى روعة حياتك ، أو كم أنت جميلة؟ أنت تعرف ، غي ريتشي قال ذات مرة:
هناك شيء عن نفسك لا تعرفه. شيء ما ستقوله غير موجود حتى بعد فوات الأوان لفعل أي شيء حيال ذلك. السبب الوحيد الذي يجعلك تستيقظ في الصباح ، والسبب الوحيد الذي تعاني منه هو المدرب الغامق ، والدم ، والعرق ، والدموع ، هو أنك تريد أن يعرف الجميع مدى روعتك وجذابك وسخانك ومضحكك وحياتك وحمايتك. ل.
الخوف أو الحب لي ولكن من فضلك أعتقد أنني خاص. نحن نشارك الإدمان. نحن الحشاشون الموافقة. نحن جميعا في ذلك من أجل صفعة على الظهر والساعة الذهبية ، لأننا مجرد قرود ملفوفة في الدعاوى التسول لموافقة الآخرين. إذا علمنا بذلك ، فلن نفعل ذلك ، وإذا حصلت على فرصة ثانية فسوف تسأل: لماذا؟
هل لديك مشكلة في احترام الذات تقوم بالتنفيس فعليًا عبر Facebook؟ إن الحاجة إلى الموافقة أمر شائع ، ولكن حاول إيجاد طرق أكثر صحة ومكافأة للتنفيس عليها. جرب الرياضات التنافسية أو حاول الحصول على تقييم في العمل. فيسبوك ليس حقيقيًا - إنه يعرض صورة سريالية لك ولأصدقائك. يجب إعادة تسميته إلى "FaKebook".
5. نأمل ألا تدخل مرة أخرى
بعد سبعة أيام من تركيا الباردة ، فكر في الأهمية الحقيقية لـ FB. هل حقا بحاجة الى هذا السوء؟ بأي طريقة تؤثر على حياتك؟ ما فائدة الاستخدام الجيد؟ هل ما زلت ترى نفسك مدمن في إف بي؟
تسجيل الدخول؟ أو تسجيل الخروج من أجل الخير؟
