تعبت من القتال اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟ الشعور بالنعاس خلال النهار أو عدم النوم حتى الرابعة صباحًا؟ اقرأ هذه النصائح وتغلب على ساقك النفاثة بطريقة مختلفة.
يمكنك التغلب على جيت لايت مع العلاجات البديلة؟
هل تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟ هل جربت جميع الأدوية والعلاجات المعتادة وما زلت لا تستطيع إعادة ضبط ساعة جسمك بشكل متزامن؟ حسنًا ، هل جربت علاجات بديلة للمساعدة في مكافحة آثار السفر الجوي على صحتك؟
الطرق التقليدية للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة - الشعور بالتعب والركود الذي تشعر به بعد السفر عبر أي من مناطق التوقيت المختلفة في العالم 24 معروفة جيدًا وتشمل أشياء مثل مزامنة ساعة جسمك قبل أيام من الرحلة ؛ شرب الكثير من السوائل لدرء الجفاف أثناء الرحلة ؛ النوم على متن الطائرة إذا كان وقت النوم في مدينة الوصول أو البقاء مستيقظًا إذا لم يكن ذلك ؛ والعمل وفقًا للتوقيت المحلي قدر الإمكان.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان لن يكون لهذه الجهود التأثير المرغوب وقد تحتاج إلى البحث عن طرق بديلة للتغلب على تأخر الرحلات. وتشمل هذه العلاجات الخفيفة والعلاج العطري والعلاجات العشبية والمعالجة المثلية والتدليك الذاتي.
العلاج بالضوء
باستخدام العلاج بالضوء سيؤثر على إنتاج الميلاتونين في الجسم. الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم أثناء الظلام وينهار خلال النهار - وجوده أو غيابه يسبب لك الشعور بالنعاس في الظلام والاستيقاظ تحت أشعة الشمس. يُعتقد أن التطبيق المكثف للضوء "يعيد ضبط" ساعة الجسم عن طريق تثبيط إنتاج الميلاتونين ، مما يجعلك مستيقظًا أثناء النهار في وجهتك. تمكن بعض الأشخاص من تجنب أو على الأقل تقليل آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة باستخدام العلاج بالضوء ، فلماذا لا نجربها؟
العلاج العطري
تتوفر مجموعات تأخر النفاثة الخاصة بالروائح العطرية والتي تحتوي على زيوت حاملة تحتوي على زيوت نباتية أساسية لتثبيتها على معصميك ومعابدك وقدميك. بعض هذه الزيوت الأساسية - مثل تلك التي تحتوي على الجريب فروت والهيل وإكليل الجبل - محفزة وتساعد على إبقائك في حالة تأهب وانتعاش إذا كنت بحاجة إلى البقاء مستيقظين. من ناحية أخرى ، تتمتع بعض الزيوت بخصائص مهدئة ومهدئة - مثل تلك التي تحتوي على اللافندر والماندرين - والتي يمكن استخدامها للمساعدة في الاسترخاء إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو بعد رحلتك.
علاج بالأعشاب
تعتبر زهرة الحب والبابونج وحشيشة الهر وخس الشاي والقفزات والنباتات مجرد بعض من العلاجات العشبية التقليدية التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تهدئة عقلك والحث على النوم. قد تكون هذه قادرة على المساعدة عندما تتعطل ساعة جسمك أثناء رحلتك. معظم العلاجات العشبية متوفرة مثل الشاي أو أقراص موحدة في العديد من المتاجر الصحية.
معالجة المثلية
يوصي بعض ممارسي المعالجة المثلية بأخذ علاج Cocculus 30 مرتين في اليوم لمدة يومين قبل يوم الرحلة وكذلك أثناء الرحلة ولمدة يومين بعد ذلك. يُعتبر هذا علاجًا جيدًا للتخلف النفاث لأنه يتعامل مع المشكلات المرتبطة بعدم الحصول على نوم ليلي مناسب. وغالبًا ما يتم دمجها أيضًا مع أرنيكا في "تركيبة التأخر النفاث" في صيدليات المعالجة المثلية.
التدليك الذاتي
قواعد الشريحة التي تم إعدادها وفقًا لقواعد الوخز بالإبر الصينية القديمة (مع الأخذ في الاعتبار نقطة انطلاق رحلتك وكذلك وجهتك مع الأخذ في الاعتبار التوقيت الصيفي) ، تساعد على تحديد نقاط على الجسم والتي يجب أن يتم تدليكها علاج مرة واحدة كل ساعة خلال رحلتك. إن فعالية التدليك الذاتي قابلة للنقاش ، لأنها قد تمنعك من النوم في رحلتك.
حل مشكلة Jet Lag
لم يتوصل العلم الحديث والأساليب القديمة إلى علاج عملي للتأخر النفاث الذي يصلح للجميع. قد تعمل بعض الطرق إلى حد ما بالنسبة لبعض الأشخاص ولكن ليس من أجل الآخرين ، أو قد تعمل في بعض المناسبات وليس على الآخرين. أفضل ما يمكنك فعله هو استخدام بعض العلاجات البديلة التي ذكرناها هنا بالتزامن مع التخطيط لقضاء يوم إضافي أو يومين بعد رحلاتك الجوية - حتى تمنح نفسك وقتًا كافياً للتعافي من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة . يمكن أن يتسبب السفر في هدوء الشخص الأكثر قلقًا. فهناك 15 نصيحة تجعل رحلتك القادمة خالية من التوتر.
