الموازنة بين المدرسة واللياقة البدنية ليست بالأمر الصعب كما تظن وستفاجأ من المبلغ الذي ستدفعه في النهاية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك بها الحصول على العرق أثناء إجراء التقدير.
العمل الجاد والتمرن يمكن أن يأخذك كثيرًا ، ولكن هناك الكثير من الفوائد للقيام بالأمرين معا. إذا كنت تعمل أو تدرس كثيرًا ، فستشعر بالتعب أكثر من المعتاد ، ولا تشعر بالحالة المزاجية لممارسة التمارين البدنية.
ولكن ، هذا هو ما يجب عليك فعله فعلاً من أجل خفض مستويات التوتر لديك وإخراج كل طاقتك السلبية من نظامك. سوف تشعر أنك أكثر حيوية وسيكون لديك المزيد من الدافع للدراسة أكثر صعوبة.
التمارين الرياضية توضح عقلك وتجعلك تركز بشكل أفضل على الدراسة وهو ما قد تحتاج إليه أكثر.
1. اصنع روتينًا
مصدرمن الأسهل بكثير التحدث عن نفسك من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا لم يكن ذلك بالفعل جزءًا من جدولك. إن إعداد روتين يجعلك أكثر ميلًا إلى متابعته ، خاصة إذا كان الأمر يتعلق فقط بإضافة نشاط واحد - التمرين - إلى يومك. اعمل 30 دقيقة إضافية إلى ساعة في جدول التمرين. ليس من المفترض أن يكون ذلك عبئًا ، لذا تأكد من أن الوقت الذي تختاره مناسب لك.
من الطرق السهلة لجعل التمرينات الرياضية أولوية هي التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء وجودك في الخارج. أنا شخصياً أذهب كل يوم اثنين وأربعاء وجمعة مباشرة بعد الفصل لأنني لا أحب القيام برحلة خاصة لممارسة التمرينات الرياضية.
أرتدي ملابسي الصالة الرياضية لأصنف ، لذا كل ما علي فعله هو الذهاب مباشرة إلى هناك. لحسن الحظ ، لقد انتهيت من الفصل في وقت مبكر إلى حد ما في اليوم ، لذلك كنت فقط أمشي إلى المنزل عندما أكون قد انتهيت على أي حال ، ولكن يمكنك أيضًا المشي إلى صالة الألعاب الرياضية بدلاً من ذلك.
أفضل شيء في دمج عملك في روتينك المعتاد هو أنه بعد القيام بذلك والالتزام به لفترة من الوقت ، لا تشعر أنك على حق إذا لم تذهب. لا أستطيع أن أخبرك كم مرة أشعر أنني متعب للغاية أثناء الفصل ولا أستطيع الانتظار حتى أعود للمنزل لأستلقي ، لكن بمجرد الخروج ، أجد نفسي أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية على أي حال. احصل على ذاكرة العضلات الخاصة بك أن الصالة الرياضية هو المكان الذي يجب أن تذهب.
لطلاب الجامعات ، على وجه الخصوص ، من مصلحتنا الاستفادة من الموارد التي لدينا في جامعاتنا من حيث الوصول إلى منشأة ترفيهية لا يتعين علينا دفعها مقدمًا (لا تقلق ، الرسوم الدراسية عادةً يغطي ذلك). إنها لفكرة جيدة أيضًا البدء في إنشاء عادات صحية ستؤتي ثمارها على المدى الطويل.
2. تعلم تعدد المهام
يمكن أن يكون تحديد الأولويات قليلاً من التحدي أثناء وجودك في المدرسة. هناك واجبات منزلية أو صحتك أو حياتك الاجتماعية أو الأندية أو المنظمات التي قد تكون جزءًا منها أو حتى وظيفة. قد يكون من الصعب مواكبة كل شيء ، لا سيما عندما يتنافس كل نشاط على وقتك واهتمامك.
غالبًا ما يتعين عليك الاختيار بين تحسين نجاحك الأكاديمي والحفاظ على صحتك الشخصية ، ولكن لماذا تركز على أحدهما على حساب شخص آخر عندما يمكنك الاعتناء بهما؟
الدراسة في صالة الألعاب الرياضية هي بالتأكيد حل سهل وطريقة رائعة لقتل عصفورين بحجر واحد. إذا كنت تمارس تمرينًا قائمًا على الآلة - مثل الركض على جهاز المشي ، أو ركوب دراجة ثابتة أو القيام بكل ما تفعله على شكل بيضاوي - فيمكنك الجمع بسهولة بين التمرين والانتقال إلى دليل الدراسة أو التقليب عبر البطاقات التعليمية أو قراءة ذلك الفصل عن الواجبات المنزلية. لن تحصل فقط على تمرين ، لكنك ستقوم أيضًا بالدراسة لمدة ساعة أو نحو ذلك دون الاضطرار إلى الذهاب إلى المكتبة.
ودعونا نكون صادقين ، يكون تمرينك دائمًا أسرع قليلاً عندما تركز على شيء آخر. يعمل إذا كنت تستمع إلى الموسيقى أو تشاهد التلفاز أثناء التمرين ، فلماذا لا تدرسه أثناء الدراسة؟
3. خذ استراحة
مصدريقول الخبراء لسنوات إن الدراسة لساعات متتالية أو سحبها طوال الليل لا يساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات كما قد يعتقد المرء. يحتاج دماغك إلى استراحة من حين إلى آخر ، ويمثل التمرين طريقة مثمرة للقيام بذلك.
التمرينات عبارة عن مسكن عظيم للتخلص من الإجهاد بسبب السموم التي يطلقها جسمك أثناء التمرين ؛ كما أنه يساعد على تقليل مستويات القلق. على الرغم من أن الكثير منا يخشون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الإطلاق ، إلا أن الشعور بالحيوية الذي تحصل عليه بعد الانتهاء من تمرين قوي يستحق كل هذا الجهد. يمكن أن يوفر لك شعوراً جديداً بالطاقة التي تحتاجها قبل أن تعود إلى الكتب.
إن ممارسة الرياضة واللياقة البدنية ليست دائمًا شيئًا نقطع به طريقنا لتوفير الوقت اللازم لذلك ، خاصةً عندما تستغرق الواجبات المنزلية والدراسة معظم أوقات التوقف لدينا. ومع ذلك ، من المهم أن تخصص القليل من الوقت لنفسك وأن تعمل جسمك بينما يأخذ عقلك قسطًا من الراحة.
هل لديك أي نصائح خاصة بك؟ انشرهم في التعليق التالي.
